Здоровий спосіб життя як наслідок внутрішньої гармонії

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І  НАУКИ УКРАЇНИ

ДВНЗ «КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ імені Вадима Гетьмана»

Кафедра фізичного виховання

 

 

 

Реферат

на тему:

Здоровий спосіб життя як наслідок внутрішньої гармонії.

 

 

 

Виконав: Мостова Марія Леонідівна

Студентка 6-ї групи ІІ-го курсу

спеціальності 6601

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 Перевірила:

 

 

 

 

 

 

м.Київ

 

 

План

 

1. Здоровий спосіб життя як наслідок внутрішньої гармонії.

а) Сучасна помилка

б) Здоровий  спосіб життя з  точки  зору стародавніх цілителів

2)  Оздоровчі системи.

     а) йога як приклад досягнення гармонії тіла та душі.

3) Можливості людського організму

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровий спосіб життя як наслідок внутрішньої гармонії.

 

      Що  таке здоровий спосіб життя та як стати здоровим? На сьогодні існує багато відповідей на це питання,  їх можна знайти у джерелах, що збереглися від давніх цивілізацій. Згідно з ними, здоровий спосіб життя - поняття, що торкається абсолютно всіх сфер діяльності людини і визначається її станом свідомості.

     Як свідчать  деякі  останні дослідження,  здоров'я людини на 60 % визначається  її способом життя, на 20 % - станом  довкілля і лише на 8 % - медициною.  Схоже співвідношення  отримане  й експертами Всесівітньої організаціі  охорони здоров`я. Такі дані  свідчать на користь того, що  здоровий спосіб життя людини  є гарантією міцного здоров'я. 

           Але якщо здоровий спосіб життя  такий важливий, то чому ж   йому приділяється так мало  уваги? Чому в суспільстві зараз  як ніколи поширені шкідливі  звички і культура, що знищують  правильний підхід до здоров'я?  Чому поширені явища, що завдають  прямої шкоди психічному і  фізичному здоров'ю людства? Дуже  багато людей своїм способом  життя і поведінкою не тільки  не сприяють підтримці здоров'я,  а й навпаки, руйнують його

 

 

 

 

 

 

Сучасна помилка

Причин як завжди багато, але ключовою, швидше за все, є відсутність  розуміння причинно-наслідкових  зв`язків. У сучасному суспільстві  втрачено правильне розуміння причин хвороб і тому відсутні відповідні вимоги до способу життя. Існує необґрунтована віра в сучасну медицину і різні  методи лікування, що заполонили екрани телевізорів та вітрин. Звичайно, важливість лікарської терапії в підтримці  здоров'я ніхто не заперечує. Проте  реальність полягає в тому, що «чудесних» пігулок не існує. Як немає й унікальних методів лікування, які можуть зробити  людину здоровою. Медицина може лише допомогти  людині, а основне залежить від  її власних зусиль.

           Збереження і відновлення   здоров'я - це активний процес, що вимагає від людини аналізу  власної поведінки. Людина повинна  усвідомлювати, що її здоров'я  в її руках. На жаль, багато  людей усвідомлюють цінність  здоров'я лише тоді, коли виникає  загроза здоров'ю або воно в  значній мірі втрачене. Як правило,  в цей час вже важко добитися  корінних змін. Ось чому таким  важливим є розуміння дотримання  норм здорового способу життя,  незважаючи на те, здорова людина  чи хвора у цей час. 

           На відміну від сучасних підходів  до розуміння причинних  зв'язків  захворювань, ескулапи і  мудреці  старовини віддавали «пальму  першості»  у запобіганні захворюванням,  збереженні здоров'я і веденні  здорового способу життя не  зовнішнім діям, а зовсім іншим  аспектам. У цих питаннях нам  ще багато чому варто повчитися.

 

 

Здоровий  спосіб життя з  точки зору стародавніх  цілителів

 

Поняття здорового способу  життя і поведінки, що відповідають принципам природи, були предметом  постійного вивчення давніх людей. Своє розуміння здорового способу  життя існувало в культурах усіх великих цивілізацій. Багатьом добре  відомо, що в давніх західних культурах (Стародавній Греції та Стародавньому  Римі) існував культ тіла, правильного  гармонійного розвитку людини. Там  виникли Олімпійські ігри і всі  погляди на фізичне вдосконалення, відомі як фізична культура. Але  мало кому відомо, що первинне значення в отриманні здоров'я давні  греки приділяли зовсім не фізичній культурі, а душевному стану.

           Наприклад, Демокріт  детально  описував аспекти психічного  здоров'я, називаючи його “благий  стан духу”, за якого душа  перебуває у спокої та рівновазі,  вона не схвильована жодними  пристрастями, страхами та іншими  переживаннями. Цицерон охарактеризував   здоров'я як правильне співвідношення  різних душевних станів. Широко  відомі й інші вислови великих  давніх мудреців «пізнай самого  себе» і «піклуйся про себе  самого». Останній вислів має  на увазі, що у кожної людини  має бути певний спосіб дій,  що включає турботу про себе  і вдосконалення себе. Приділяючи  таку велику увагу у веденні  здорового способу життя стану  духу, греки не могли не відмітити  схильність певних душевних якостей  до виникнення деяких типів  хвороб, особливостей їх протікання, а, отже, і відмінностей у підході  до лікування. 

           Пізніше на основі старогрецького  розуміння цих закономірностей,  які називали вченням про чотири  тілесні соки, сформувалася нинішня  концепція про чотири різні  темпераменти. Кожен такий тип  пов'язаний  з переважанням в  організмі одного  з чотирьох  тілесних соків. Якщо крові  (лат. sanguis), то це сангвінічний  тип; слизу (греч. phlegma) – флегматичний; жовтої жовчі (греч. chole) – холеричний; чорної жовчі (греч. melaine chole) - меланхолійний.  На сьогодні в сучасній медицині  добре вивчені  ці типи, але  принципи лікування не враховують, а шкода. 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

У стародавніх культурах  Сходу (Китаю, Індії, Тибету) також вказувалося  на існування нерозривного зв'язку між духовним і фізичним станом людини. Здоровий спосіб життя на Сході в  першу чергу означав звільнення від надмірних емоцій і пристрастей, для того щоб досягти стану  душевного спокою, гармонії  з  навколишнім світом. Наприклад, у  Ведах (Давня Індія VI століття до н.е.) містилися основні принципи ведення  здорового способу життя. Один із них - отримання стійкої рівноваги  психіки. Така рівновага досягалася повною внутрішньою свободою, відсутністю  залежності свідомості людини від навколишніх  фізичних і психологічних чинників.

Такий підхід заснований на розумінні, що хвороби мають глибокі  причини, їх прояви є наслідком емоційних  і душевних проблем. Якщо людина не хоче виправити себе, то такі глибокі  проблеми не під силу вирішити й  лікарю, навіть із використанням досконалих технічних засобів діагностики  і лікування. До них слід приступати з врахуванням індивідуального  ставлення до здоров'я, що є розумінням «здорового способу життя» в новому світлі.

 

 

 

 

 

 

 

Оздоровчі системи

 

Проблема здоров'я в  усі часи та епохи була надзвичайно  актуальною. Всесвітня організація  охорони здоров'я під здоров'ям розуміє стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя людини.

У той же час існує наступне поняття (P.M. Баєвський): здоров'я - здатність  людини адаптуватися до мінливих умов зовнішнього середовища, взаємодіючи  з ними вільно на основі своєї біологічної, психологічної та соціальної сутності. У цьому визначенні підкреслюються три складові здоров'я: 1) здатність  адаптуватися, 2) свобода реагування, 3) сутність людини. Здатність адаптуватися, або пристосовуватися, визначається набором пристосувальних форм поведінки  або навичок, властивих індивідууму, які отримані у спадок або вироблені  в процесі життєдіяльності. Свобода  реагування залежить від внутрішніх резервів і адекватного сприйняття внутрішніх процесів і зовнішнього  середовища. Сутність повинна забезпечувати  два попередніх аспекту здоров'я. Таким чином, здоров'я - це сутнісна властивість людини зберігати високу життєздатність і свободу в змінних  умовах зовнішнього середовища, або, коротко, здоров'я - це здатність жити вільно. Ця здатність залежить від  резервів організму, набору пристосувальних  форм поведінки і адекватного  сприйняття. Очевидно, що людина народжується в кращому випадку без хвороб, але завжди без здоров'я, з одного боку; здоров'я має формуватись  у процесі всього життя - з іншого. З урахуванням цього виникає  необхідність переходу від охорони  здоров'я до його формування або  виховання.

   Системи знань та практичних методик, що дозволяють забезпечити формування здоров'я, ми розуміємо як оздоровчі системи. Оздоровчі системи почали формуватися з моменту зародження людських цивілізацій і природним чином входять в культуру людства. Відомі оздоровчі системи умовно можна розділити на сучасні і традиційні. Традиційні системи прийшли до нас з країн з безперервним і спадкоємним розвитком культури - Індії і Китаю. Це йога, у-шу, циган

 

 

Йога

Йога – в першу чергу, наука про здоров’я, яка допомагає  людям розкрити внутрішні сили і  здібності, як фізичні, так і духовні. Існує безліч підвидів йоги, але  всі вони діляться на два основних види: хатха-йога і раджа-йога. Слово  йога, яке прийшло до нас з Індії, перекладається як єднання або гармонія. Це вчення сформувалося за часів стародавньої Індійської цивілізації, тобто 4-5 тисяч  років тому. Засновником філософії  йоги вважається Патанджалі, який у  другому столітті нашої ери виявив зв’язок між фізичними вправами і досягненням внутрішнього спокою, зміцненням і контролем розуму, і, в кінцевому рахунку, з досягненням  нірвани і єднанням з Богом Йога -  в основному різні фізичні вправи (асани) і дихальні техніки (пранаяма). Є 7 основних видів йоги – хатха-йоги, раджа-йога, Кундаліні йога, карма йога, бгакті-йога, Тантричні йоги і джняна йоги. Використовуючи різні методи мета – досягти здоров’я і гармонії.

Усунення внутрішніх стресу і напруги

Йога знижує негативний вплив  стресу на організм і зменшує кількість  гормону стресу кортизолу. Іншими перевагами є: зменшення кров’яного тиску, поліпшення травлення і зміцнення імунної  системи і послаблення негативних симптомів, таких як тривога, депресія, втома, астма і безсоння.

Йога може зменшити біль. Дослідження показали, що вправи йоги – асани, комбінація медитацій зменшують  біль у людей, які страждають на рак, розсіяний склероз, артрит, біль в  шиї та інші хронічні захворювання.

Поліпшення дихання

Йога вчить нас, як дихати глибше і повільніше. Таке дихання  покращує функцію легенів і викликає релаксацію тіла.

Гнучкість

Йога допомагає підвищити  гнучкість і рухливість тіла.

Зміцнення тіла

Йога асани, задіюють всі  м’язи тіла, зміцнюючи при цьому  все тіло від голови до п’ят. Йога допомагає звільнити м’язову  напругу.

Контроль ваги

Йога сприяє посиленню  контролю ваги. Йога сприяє здоровому  харчуванню, дає впевненість і  підкреслює важливість здоров’я і  благополуччя.

Зміцнення серця

Навіть прості вправи йоги позитивно впливають на серцево-судинну  систему організму.

Йога допомагає зосередити увагу на покращенні здоров’я і  стимулює організм і дух. Крім того, за допомогою йоги можна значно підвищити  координацію, пам’ять, швидкість реакції  і рефлекси.

Примітно, що завдяки йозі зміцнюється не тільки м’язова, але  й інші системи, зокрема, нервова  і лімфатична. При регулярних заняттях очищаються дихальні шляхи, поліпшується травлення і активізуються статеві  функції. В процесі тренувань  зміцнюється хребет, виправляється  постава, все тіло стає більш гнучким  і міцним.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МОЖЛИВОСТІ  ЛЮДИНИ

З ери індустріальної людина сміливо крокує в еру інформаційну, змінюючи тим самим свої орієнтири  і все більше усвідомлюючи нескінченний потенціал можливостей свого  розуму. Цей рух - невблаганний, адже збільшення своїх можливостей і  бажання зробити життя більш  повноцінним і комфортабельним  є незмінна частина людських прагнень.

Варто тільки подумати про  те, що не за горами виникнення мініатюрних  нанотехнологій, біотехнологій, що дозволяють продовжити життя людини на значний  термін і згодом зробити його практично  безсмертним! Штучний інтелект і  когнітивна наука істотно розширить  можливості людського мозку і  втілить у життя бажання людей  бути вільними від вузьких рамок, якими їх з народження нагородила природа. Навіть фантазія не дозволяє охопити весь перелік можливостей, які можуть стати доступними для  нас - і лише ми самі можемо вплинути на швидкість їх появи.

Можливості людського  тіла перевершують сучасні уявлення про нього. Біохімія, фізіологія та генетика можуть розкрити таємниці далеко не всіх процесів, що протікають у нашому організмі. Інакше як можна пояснити, що індійський йог не вживав ніякої їжі протягом 70 років.

Згідно з поширеною  думкою, людський організм отримує  енергію шляхом розщеплення поживних елементів, які він отримує з  їжею. Тому для того щоб жити, людина повинна їсти. Проте згідно з давнім східним уявленням, їжа не єдине  джерело енергії для людського  тіла.

Прахлад Джані, 82 річний уродженець Індії, зараз знаходиться під  пильною увагою співробітників оборонного інституту збройних сил. Таку популярність він заробив завдяки твердженням  про те, що він обходиться без  їжі та води протягом 70 років.

Зараз він знаходиться  під наглядом у лікарні міста  Ахмадабада протягом 8 днів. За цей час  садху, що в перекладі означає  «свята людина», нічого не їв і не пив, і при цьому почуває себе чудово. За його власними словами, він уже  кілька десятиліть живиться енергією повітря.