Депрессия и стресс. Методы психокоррекции состояния

Министерство  образования и науки РФ

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального  образования

«Рязанский  государственный университет имени  С.А. Есенина»

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 

 

ДЕПРЕССИЯ И СТРЕСС.

 

МЕТОДЫ  ПСИХОКОРРЕКЦИИ СОСТОЯНИЯ

 

 

 

 

 

Выполнила:

Студентка 3 курса группы 3Д

Факультета  русского языка

 и национальной  культуры,

кафедры теологии

Степанченко Оксана

 Владимировна

 

Проверила:

Марина  Викторовна

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рязань 2011

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ   I.  ДЕПРЕССИЯ 1.Oбщие сведения о депрессии 2. Типичные признаки депрессий         3. Некоторые рекомендации по преодолению и коррекции депрессии   II. СТРЕСС    1.Общие механизмы развития стресса и адаптации 2.Некоторые рекомендации по преодолению стресса     ЗАКЛЮЧЕНИЕ   СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

3     5 6 7     12 16     1     19

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ 

 

Естественно чувствовать грусть время  от времени. Многие люди испытывают трудности  при смене работы, разводе, потере любимого человека или других серьёзных  утратах. Печаль - нормальная часть  жизни. Но когда тоска не сменяется  радостью, она становится тем, что  принято называть ведущей психологической  проблемой современности: клинической  депрессией и глубокой депрессией.

На клеточном уровне депрессия  имеет четкие биохимические истоки, влияющие на работу мозга. У людей, испытывающих депрессию, отмечен необычно высокий  уровень одного из гормонов (кортизола) и низкий - некоторых нейротрансмиттеров aka нейромедиаторов (серотонина, допамина и норэпинефрина). Склонность к этим биохимическим нарушениям может  передаваться по наследству. Но даже без плохой наследственности тяжёлые эмоциональные потери могут нарушить гормональный баланс и послужить толчком к немедленному развитию депрессии либо к закреплению предрасположенности, которая проявится в будущем.

Депрессию могут спровоцировать некоторые  заболевания, равно как и некоторые  лекарства. Механизм действия здесь тот же - нарушение гормонального баланса и снижение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Общеизвестна, к примеру, послеродовая депрессия у женщин.

Широко распространена подростковая депрессия, спровоцированная гормональной перестройкой организма, а также  старческая депрессия, как в период климакса (по той же причине), так и после него (из-за хронических болезней и психологического дискомфорта).

Существует понятие "сезонная депрессия" - в зимнее время многие испытывают депрессию, вызванную недостатком  солнечного света и витаминов.

Порой биохимические изменения  происходят без всякой видимой причины. Удачливые и жизнерадостные люди не застрахованы от любой из форм депрессии.

Одним из последствий возникновения  депрессии, даже после успешного  излечения, является закрепление предрасположенности  к ней.

Согласно статистике, 10-20% человечества страдает разными видами депрессии.

Обычное печальное настроение отличается от клинической депрессии, в первую очередь, продолжительностью. Продолжительность  зависит от личных особенностей и  тяжести потери, которая вызвала  депрессию. Проигрыш в любимой игре может испортить настроение на день-два, расставание - на 1-3 месяца, смерть любимого человека - на год и больше. Но все  эти случаи отличаются от клинической  депрессии тем, что по истечении  срока душевное равновесие восстанавливается естественным путём - депрессия же просто так, сама, может пройти разве что чудом.

Наряду с глубокой, существует так  называемая мягкая (хроническая) депрессия - дистимия депрессивный невроз. Она  редко заканчивается самоубийством  или разрушением жизненного уклада, но длиться (при отсутствии лечения) может чуть ли не всю жизнь.

Если отличить требующую лечения  глубокую депрессию от обычного плохого  настроения порой непросто, то лечить её бывает ещё труднее. Основная причина  этого заключается не в сложности  лечения как такового, а в принятом у нас отношении к депрессии.

К сожалению депрессия никогда не считалась чем-то серьёзным. Если жаловаться на головную боль и насморк допустимо, то жалобы на подавленное состояние зачастую трактуются как пустое нытьё и непростительная слабость характера.

На это отношение не влияет даже статистика самоубийств. Более того, эти самоубийства воспринимаются многими  как всё та же непростительная  глупость и слабость.

 

 

I. ДЕПРЕССИЯ.

1.Oбщие сведения о депрессии

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.

Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда - и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

Основные  виды депрессий

Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых  причин. Депрессия может сопутствовать  соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, эндокринным и  т.д.). В таких случаях она существенно  утяжеляет течение и прогноз  основного соматического заболевания. Однако при своевременном выявлении  и лечении депрессии отмечается быстрое улучшение психического и физического самочувствия.

Депрессии могут возникать в  виде единичных, разных по тяжести эпизодов болезни или протекать длительно  в виде повторяющихся обострений.

У некоторых депрессия носит  хронический характер - продолжается в течение многих лет, не достигая значительной тяжести.

Иногда депрессия ограничивается в основном телесными симптомами без отчетливых эмоциональных проявлений. При этом клинические и лабораторные обследования могут не выявлять каких-либо органических изменений. В таких  случаях необходима консультация врача-психиатра.

Современная наука рассматривает  депрессию как заболевание, в  происхождение которого вносят вклад  разные причины или факторы - биологические, психологические и социальные.

Биологические факторы

К биологическим факторам депрессий  относят, прежде всего, специфические  нарушения нейрохимических процессов (обмена нейромедиаторов, таких как  серотонин, норадреналин, ацетилхолин и др.). Эти нарушения, в свою очередь, могут быть наследственно обусловлены.

Психо - социальные факторы

Научные исследования выявили следующие  психологические факторы депрессий:

• особый стиль мышления, т.н. негативное мышление, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность видеть в негативном свете окружающую жизнь и свое будущее
• специфический стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью
• повышенное число стрессогенных жизненных событий в личной жизни (разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть близких)
• социальная изоляция с малым числом теплых, доверительных контактов, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки

Рост депрессий в современной  цивилизации связывают с высоким  темпом жизни, повышенным уровнем ее стрессогенности: высокой конкурентностью  современного общества, социальной нестабильностью - высоким уровнем миграции, трудными экономическими условиями, неуверенностью в завтрашнем дне. В современном  обществе культивируется целый ряд  ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой - культ физического  и личностного совершенства, культ  силы, превосходства над другими  людьми и личного благополучия. Это  заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки  и обрекает на одиночество.

2. Типичные признаки депрессий

Проявления депрессии очень  разнообразны и варьируют в зависимости  от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

Эмоциональные проявления

• тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
• тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
• раздражительность
• чувство вины, частые самообвинения
• недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
• снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
• снижение интереса к окружающему
• утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
• депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления

• нарушения сна (бессонница, сонливость)
• изменения аппетита (его утрата или переедание)
• нарушение функции кишечника (запоры)
• снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
• боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления

• пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
• избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
• отказ от развлечений
• алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

Мыслительные  проявления

• трудности сосредоточения, концентрации внимания
• трудности принятия решений
• преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
• мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
• мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
• наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
• замедленность мышления

Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных  симптомов сохранялась не менее  двух недель.

3. Некоторые рекомендации по преодолению и коррекции депрессии.

 Очень важно, чтобы рядом со страдающим депрессией был близкий человек, который понимал и принимал, не только в состоянии покоя и гармонии, но и в состоянии депрессии. На время депрессии человек меняется, изменения затрагивают практически все личностные  сферы,  и близким людям зачастую бывает трудно принять это. К сожалению, далеко не все осознают, что депрессия - это не просто слабоволие, а болезнь. В период пустоты и бессмысленности крайне важна поддержка: теплое слово, понимающий взгляд, крепкая рука, плечо, подставленное вовремя, или просто жилетка, в которую можно разрыдаться.  

Нередко жизнь людей, в семьях которых  кто-то страдает депрессией, превращается в каждодневный подвиг. Им приходится в прямом смысле жить и работать за двоих, поскольку не редко депрессия  настолько сильно влияет на личность человека, что он не способен справляться с повседневными мелочами. Но не бросайте такого человека, по крайней мере, во время депрессии.