Стресс и его природа

К индивидуальным методам можно отнести: 1) регулярный активный отдых; 2) релаксацию (занятия йогой, медитация, аутотренинг); 3) тренинг навыков самоконтроля поведения; 4) планирование собственного времени; 5) обеспечение достаточной продолжительности сна; 6) когнитивная терапия; аутоанализ стрессов (ведение дневника); 7) музыко-, фито-, ароматерапия и другие нетрадиционные методы; 8) мыслительная инвентаризация; 9) противострессовое дыхание и многое другое.

В зарубежных организациях практикуются такие методы, как включение в социальный пакет работника оплаты занятий в спортивном зале, бассейне. Некоторые из них стараются обеспечить доведение до сведения работников конкретных простых методик, помогающих справиться со стрессом.

Руководители  компаний издают буклеты, в которых  персоналу объясняется, как нужно  сидеть на стульях, как снизить количество стрессов на рабочем месте, предлагается схема того, как в случае безнадежного состояния помочь справиться с возникшими трудностями (например, сотрудникам рекомендуется понюхать цветок лаванды и долго вглядываться в фотографию с альпийским пейзажем). Однако применения таких мер недостаточно. Необходим комплексный подход: не просто помогать сотрудникам бороться с уже возникшим сильным стрессом или его последствиями, а предупреждать его на уровне организации.[3,c.137]

Кто же больше подвержен стрессу «сильные»  или «слабые» люди? Трудно определить, кто из нас является «слабым», а  кто «сильным». Если исходить из того, что наиболее активный образ жизни  ведут сильные люди с высоким  уровнем притязаний, то они подвержены стрессу в большей степени, чем слабые.          Конкретная стрессовая ситуация уникальна, поскольку не в последнюю очередь определяется индивидуальностью подверженного стрессам человек (его темпераментом, характером, стилем поведения и пр.).

Основное  условие сопротивляемости стрессу, возможности стать независимым от него — усвоение привычки воспринимать стресс как нечто положительное. Это возможно при внутренней установке на то, что стресс поможет вам сгруппировать свои силы, собраться и действовать более четко.

Люди  делятся на несколько типов по отношению к стрессу и умению не допускать, чтобы он ими управлял:

• одним постоянный стресс просто необходим, без него они чувствуют себя неуютно, слишком спокойная жизнь кажется им вялой и сонной;
• другие не представляют своего существования без тихой и мирной жизни, а малейшее изменение в ее привычном ходе выбивает их из колеи;
• третьи же спокойно могут прожить как со стрессами, так и без них.

Для здорового  человека стрессы не будут представлять угрозы, если их количество не превысит его восстановительных способностей.[4] 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Соотнесите  понятия и их определения

а) аффект;

б) стресс;

в) фрустрация;

г) депрессия.

1. Состояние,  возникающее в экстремальной  ситуации, требующее от человека  мобилизации сил и энергии;

2. Состояние  душевного расстройства, подавленности,  характеризуемое упадком сил  и снижением активности;

3. Эмоциональное  состояние, возникающее при неудачах, сопровождающееся переживанием  безысходности, крушением надежд;

4. Кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция, эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль.

Ответ:

А) Вариант  ответа 4(Кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция, эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль), так как аффе́кт (от лат. affectus — душевное волнение, страсть) — сильное, быстро возникающее и бурно протекающее психическое состояние, характеризующееся сильным и глубоким переживанием, ярким внешним проявлением, сужением сознания и снижением самоконтроля.

Аффект, как и любой другой эмоциональный процесс, представляет собой психофизиологический процесс внутренней регуляции деятельности, и отражает бессознательную субъективную оценку текущей ситуации. Его уникальными характеристиками являются кратковременность и высокая интенсивность, в сочетании с выраженными проявлениями в поведении и работе внутренних органов. Содержание и характер аффектов человека претерпевает значительное изменение под влиянием общества, и они могут возникать также в складывающихся социальных отношениях, например, в результате социальных оценок и санкций. Аффект всегда возникает в ответ на уже сложившуюся ситуацию, мобилизуя организм и организуя поведение так, чтобы обеспечить быструю реакцию на неё.

Б) Вариант  ответа 1 (Состояние, возникающее в экстремальной ситуации, требующее от человека мобилизации сил и энергии): стресс - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Стресс на начальном этапе способствует мобилизации психических сил и не вызывает физиологических изменений.

В) Ответ 3 (Эмоциональное состояние, возникающее при неудачах, сопровождающееся переживанием безысходности, крушением надежд). Фрустра́ция (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Фрустрация возникает в ситуации, которая воспринимается субъектом как угроза удовлетворению той или иной его потребности. Она проявляется в ряде эмоциональных процессов, таких как разочарование, тревога, раздражение и даже отчаяние. Как и разочарование, фрустрация возникает при отсутствии некоего ожидаемого и желанного результата, однако в состоянии фрустрации люди всё ещё продолжают борьбу за получение желаемого, даже если не знают точно, что нужно сделать для достижения успеха.

Г) Ответ 2 (Состояние душевного расстройства, подавленности, характеризуемое упадком сил и снижением активности). Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литературы

1. Морозов А. В. Деловая психология. Курс лекций; Учебник для высших и средних специальных учебных заведений. СПб.: Издательство Союз, 2000. - 576 с.
2. Психология и этика делового общения: Учебник для  вузов / Под. ред.   проф. В.Н. Лавриненко. – 4-е изд. перераб. и доп.  - М., ЮНИТИ – ДАНА, 2003. – 415с.
3. Психология и этика делового общения./ Поваляева М.А./ Серия «Высшее образование». – Ростов н/Д: Феникс, 2004 г. – 352 с.
4. Каким бывает стресс и кто ему больше подвержен [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.vital-club.ru/5198.html , свободный, дата обращения 10.11.2011 г.
5. Что такое стресс? Александр Климов [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://anti-stress-21.ru/chto-takoe-stress, свободный, дата обращения 11.11.2011 г.