Стрессоустойчивость личности

Стрессоустойчивость личности.

Понятие «стрессоустойчивость» в последнее время используется повсеместно довольно часто. Что оно может означать?

Стрессоустойчивость – это определенное сочетание личностных качеств, позволяющих переносить стрессовые ситуации без неприятных последствий для своей деятельности, личности и окружающих.

В более научной формулировке это звучит так: Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Вместе с тем, искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям, сопряжённое с этим качеством, в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию — то есть к свойствам, которые нередко приводят к негативным результатам в семейной и общественной жизни человека.

Стрессоустойчивость — качество непостоянное, и следовательно его можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряженному творческому труду.

Всех людей  можно условно разделить на 4 группы по стрессоустойчивости.

1. Стрессоустойчивые люди всегда готовы к любым переменам и с легкостью их принимают. Они запросто преодолевают трудности в кризисных ситуациях.
2. Стрессонеустойчивым людям сложно адаптироваться к любым изменениям, им сложно менять свое поведение, установки, взгляды. Если что-то пошло не так, то они уже находятся в состоянии стресса.
3. Стрессотренируемые люди в общем-то готовы к изменениям, но только не к мгновенным и не к глобальным. Этим людям свойственно адаптироваться к окружающей обстановке постепенно, без резких движений, но если это невозможно, то они легко впадают в депрессию. Если же одни и те же ситуации, вызывающие стресс, повторяются, то стрессотренируемые привыкают к ним и реагируют на них уже более спокойно.
4. Стрессотормозные люди не станут меняться под воздействием внешних событий, они имеют твердые позиции и свои мировоззренческие установки. Однако такие люди могут пойти на однократное изменение психотравмирующей сферы жизни. Если же стрессы постоянно сопровождают такого человека, то он теряется.

Но почему один человек является стрессоустойчивым, а другого таковым назвать нельзя? Ученые техасского университета провели исследование на мышах и выяснили, почему некоторые подвержены стрессу больше, чем другие.

В ходе исследования ученые наблюдали за поведением нескольких миролюбивых мышек и одной  драчливой, которых предварительно закрыли в одной клетке. По результатам  наблюдения оказалось, что спустя 30 дней сожительства мирных мышек с  драчуньей часть мышей испытывала сильный стресс после взаимодействия с агрессивным грызуном. Другая часть  же, наоборот, очень быстро восстанавливалась.

Сравнивая и  тех, и других мышек, ученые обнаружили, что в мозге ранимых грызунов уровень нейротрофического фактора  головного мозга (вещества, поддерживающего  и стимулирующего развитие нейронов) был повышен. Стрессоустойчивые мышки имели нормальный уровень этого фактора.

Чуть раньше ученые обнаружили, что повышенный уровень нейротрофического фактора  головного мозга наблюдался у  людей со склонностью к депрессивным состояниям.

Но не надо думать, что стрессоустойчивость – это только врожденное качество, оно очень хорошо поддается тренировке, чему посвещены многие тренинговые программы.

В этом вопросе  мужчинам можно только позавидовать. Здоровый пофигизм - отличительная мужская черта, которая предохраняет мужскую психику от лишних стрессов и перенапряжения. А заодно физическое здоровье и отношения. И рядом с мужчиной трудно найти человека, который вовсю будет играть на его чувстве вины (чего о женщинах не скажешь!).

Рекомендации: меньше надо думать об ошибках, которые уже не исправить. Что было, то было, и нечего терзать этому поводу. Если от вашей оплошности кто-то пострадал, извинитесь и забудьте.

5 практических  советов как противостоять стрессу:

1. Возьмите свою  жизнь под контроль

Ощущение контроля над текущей ситуацией – это  основа душевного спокойствия. Многие люди считают, что они не могут  повлиять на свою жизнь. Однако это  не так, я считаю, что любой человек  может управлять своей собственной  жизнью на 90 %  и лишь 10% приходится на внешние обстоятельства.

2. Будьте оптимистом

Выработайте в  себе привычку видеть позитивное всегда и во всем! Очень часто негативные мысли и пессимистические  настроения являются причинами стресса.  

3. Мыслите масштабно

Избавиться от стресса поможет отказ от переживаний  по мелочам.  Не тратьте свои нервы на мелкие проблемы и пустяки, от которых вскоре не останется и следа. Просто отпустите их и станет легче жить! Лучше сосредоточьтесь на более важных делах и задачах.  

4. Общайтесь  больше

Все научные  исследования показывают, что в процессе общения происходит улучшение психо-физиологического состояния организма. Общайтесь с друзьями, родными и близкими чаще и больше.  

5.  Занимайтесь физическими упражнениями

Как снять нервное  напряжение? Конечно же с помощью физических упражнений! Сходите с тренажерный зал, поиграйте футбол, поплавайте в бассейне, покатайтесь на коньках и т.д. В Японии даже бьют грушу с наклеенным портретом начальника! Такой способ борьбы со стрессом пользуется огромной популярностью.