Роль биоритмов в обеспечении жизнедеятельности человека

Постоянная смена дня и ночи — характерная черта земного бытия. Суточный ритм чередования света и темноты влияет на физиологию и поведение всего живого на земле. Большинство живых существ, в том числе и человек, имеют молекулярные «хронометры», синхронизированные со световым днём. Свои суточные молекулярные часы есть у бактерии и цветка, по этим часам совершается обмен веществ в любой клетке человеческого организма. И самое удивительное, что механизм работы таких часов во всех живых организмах практически одинаков. Всё живое на Земле подчиняется суточному ритму сна и бодрствования. Исключения не составляют даже растения.

Введение……………………………………………………………………………………2
Глава1. Теоретические аспекты понятия биологических ритмов……………..……..4
1.1 Биоритмы и их виды…………………………………………………………………..4
1.2 Суточные ритмы физиологических процессов……………………………………..8
1.3 Десинхроноз и профилактика его последствий……………………………………10
1.4 Гармонизация биоритмов……………………………………………………………11
Глава 2.Роль биоритмов в обеспечении жизнедеятельности человека……………..13
2.1. Биоритмология и здоровье………………………………………………………….13
2.2. Понятие о психическом тонусе…………………………………………………….17
2.3 Биологические ритмы и старение…………………………………………………...18
2.4 Организация трудовой деятельности и отдыха……………………………………19
2.5 Работоспособность и повышение ее эффективности……………………………..22
Глава 3. Рекомендации по режиму дня…………………………………………………24
3.1Общие советы по режиму дня для "жаворонков"………………………………….24
3.2 Общие советы по режиму дня для "сов"……………………………………………26
Заключение……………………………………………………………………………….27
Список использованной литературы……………………………………………………30