Закаливание организма

ЗАКАЛИВАНИЕ

Как проводится закаливание  детей первого года жизни?

Закаливание детей  предусматривает воздействий на организм ребенка физических факторов внешней среды — воздуха, воды, солнца. Дети первого года жизни  наиболее подвержены холоду, в связи  с чем закаливающие процедуры направлены на тренировку терморегуляции. В этом возрасте закаливание проводят воздухом и водой. Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, должна быть +22 °С. Обязательный сон на воздухе может проходить при температуре от — 15 °С до +30 °С. Во время пеленания и массажа воздушная ванна продолжается 5—6 минут в первом полугодии жизни и до 12 минут во втором. Умывают ребенка водой температуры 20—24 °С, температура общей ванны равна 36—37 °С с последующим обливанием водой температуры 34—35 °С. К закаливающим процедурам относятся и обтирания: в течение 7—10 дней сухие (фланелевой рукавичкой до слабого покраснения), а затем влажные — с температурой воды 34—35 °С, постепенно снижая ее до 30 °С. 

Как правильно обучить  детей плаванию?  

Грудных детей целесообразно  учить плавать в домашней ванне, начиная с 14—15 дней. Дети рождаются  с плавательными рефлексами, которые  исчезают после 3—4 месяцев, если их не закрепить. Первые уроки плавания начинаются в положении ребенка на спине. Двумя руками поддерживают ему голову, шею и верхнюю часть спинки. Прежде чем проводить с ребенком плавательные упражнения (покачивание, проводка вдоль ванны и погружение) родители обучаются сначала на кукле. Через несколько дней ребенка учат плаванию на груди и спине, поддерживая голову уже отдельными пальцами, отнимая их на мгновенье от затылка. В возрасте 3—4 месяцев подкладывают под голову надувную подушку, что способствует выработке навыков самостоятельного плавания. В возрасте 6 месяцев ребенок уже погружается в воду за игрушками, плавает вдоль ванны. 

Как проводится закаливание  детей старше года с помощью воздушных  ванн?  

Закаливание детей  старше года следует начинать со щадящих  воздушных ванн, Сначала в комнате, а затем и на открытом воздухе  при температуре 22—23 °С в безветренную погоду. Ребенка раздевают до пояса или оставляют совсем голенького на несколько минут, увеличивая каждые 3 дня продолжительность процедуры на 2 минуты, доводя в итоге время до 30 минут. В целях усиления закаливающего действия постепенно облегчают повседневную одежду детей: сначала рубашку заменяют майкой, чтобы обнажить руки и шею, затем чулки заменяют носками и обнажают ноги, наконец, снимают и майку, оставляя ребенка в одних трусах. 

Как проводится закаливание c помощью прогулок?  

Прогулки на свежем воздухе проводятся ежедневно. Общая  продолжительность пребывания на воздухе  в течение суток (включая и  сон на воздухе) составляет для детей  до 2—3 месяцев 2—3 часа, до 4—5 месяцев  — 4 часа, от 1 года до 7 лет — 5—б часа. В летнее время, когда температура воздуха в тени достигает 18—20 "С детям следует обитать днем на открытых верандах или под тенью деревьев. В знойные дни, при температуре воздуха более +30 °С и зимой при температуре ниже — 15 °С дневной сон ребенка рекомендуется проводить в помещении с открытыми окнами, чтобы предохранить летом — от перегревания, а зимой от переохлаждения.  

Как проводят воздушно-солнечные  ванны?  

Воздушно-солнечные  ванны проводят детям всех возрастов  при температуре воздуха 22—23 °С в тени, а по мере привыкания — и при более низкой температуре. Продолжительность ванны зависит от возраста и общего состояния ребенка.

Большое значение для  закаливания имеет соответствующая  сезону одежда ребенка, так как дети не должны перегреваться и переохлаждаться. 

Каковы основные принципы закаливания водными процедурами?  

Закаливание водными  процедурами в любом возрасте начинается постепенно. К ним относятся  умывания, ножные ванны, обтирания, души, купания. При их проведении надо внимательно  следить за реакцией ребенка. Правильно проводимые процедуры должны вызвать у детей положительные эмоции. Закаливающие водные процедуры проводят ежедневно — круглый год в любую погоду (на воздухе либо в помещении). С увеличением возраста ребенка переходят от легких процедур к более сильнодействующим: от обтирания к обливанию, душу, купанию.  

Как проводится закаливающее умывание?  

Ребенку до 2 лет умывают  лицо и кисти рук вначале водой 28°С, затем температуру постепенно понижают на 1 °С каждые 2—3 дня, доводя ее до 22—20°С. Детям 2—3 лет умывают лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтей, при этом температура воды может быть постепенно снижена до 18—16 °С, детям старше 3 лет — до 16—14 °С.  

Как проводится закаливающее обливание стоп? 

Обливание стоп начинают водой температуры 36—35 °С и в течение недели снижают ее до 32 °С. В дальнейшем температуру снижают каждые 3—4 дня, доводя ее для детей до 6 месяцев до 30 °С, до 1 года —до 28 °С, старше года — до 26—24 °С. После обливания стопы обсушивают и хороша растирают рукавичкой из мохнатой ткани.  

Как проводятся закаливающие ножные ванны?  

Вначале ноги ребенка  погружают до голеностопных суставов в воду температуры 36—34 °С, затем  каждые 3—4 дня температуру понижают, доводят ее до 24—20 °С. Длительность ванны также постепенно увеличивается с 2—3 секунд до 10—15 секунд.  

Как проводится закаливающее обтирание?  

Обтирание можно  начинать с 3-месячного возраста ребенка. Очень маленьким и ослабленным  детям до обтирания в течение 1—2 недель рекомендуется проводить  сухие растирания куском чистой фланели до слабого покраснения. Обтирание детей до 12 месяцев начинают водой температуры 35—33 °С и постепенно понижают температуру до 28 °С; у детей от 1 года до 3 лет температуры воды с 34—33 °С доводят до 27—25 °С; у детей от 4 до 7 лет начальную температуру воды 32—30 °С снижают до 24— 22 °С. Обтирание проводят следующим образом: хорошо смоченной в воде и слегка отжатой рукавичкой обтирают сначала только руки — от пальчиков до плеча, через 3 дня уже обтирают грудь, затем спину, потом все тело. Маленьким детям обтирание делают в лежачем положении, после 1—1,5 лет — в положении стоя; при этом рекомендуется сначала обтереть всю верхнюю половину тела, а затем нижнюю. Детей 5—7 лет можно приучать делать обтирания самостоятельно, родители лишь помогают смочить рукавичку и обтереть спину.  

Как проводится закаливающее обливание?  

Обливание оказывает  более сильное действие, чем обтирание. Начинать обливание нужно с 1,5—2 лет.

Температура воды должна быть на 1 °С выше, чем при обтирании. Обливание можно проводить из лейки или кувшина, не допуская попадания струи на голову ребенка.

Душ является еще  более сильнодействующей процедурой, так как температурное раздражение  сочетается с давлением воды. Рекомендуется  с 2—3-летнего возраста. Температура  воды и постепенность ее снижения такие же, как при обливании. Длительность пребывания под душем 20—40 секунд. Во время обливания или душа дети становятся в таз с теплой водой или на деревянную решетку. Температура воздуха в помещении при этом должна быть для детей до 1,5 лет 20— 22 °С, для более старших — не менее 18—20 °С. Водные процедуры заканчивают растиранием мохнатой рукавичкой или полотенцем до покраснения кожи. Учитывая тонизирующее и возбуждающее действие водных процедур, рекомендуется проводить их после сна и до еды. Летом температура воды должна быть на 1— 2 °С ниже, чем зимой.  

Как правильно проводить  закаливающие купания? 

Купания в реке, озере  или море являются наиболее сильнодействующей  процедурой. Купания в водоемах разрешаются  только с 3—4 лет после предварительной подготовки в присутствии взрослых. Температура воды должна быть не ниже 22 °С, воздуха — 24—26 °С. Длительность купания от 1—2 минут постепенно увеличивается до 5. Не допускается купание детей потных, охлажденных и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. В воде дети должны двигаться, старшие — плавать. При появлении озноба ребенка нужно немедленно вывести из воды. После купания его нужно обтереть досуха и дать возможность согреться с помощью легких движений, побыть в тени.

Во время водных и воздушных процедур следят за самочувствием ребенка, и при появлении неблагоприятных реакций прекращают процедуры. Временными противопоказаниями к закаливающим процедурам являются острые заболевания ребенка, особенно с повышением температуры тела. Если перерыв в закаливании составляет 14 и более дней, все процедуры следует начинать сначала. 

Закаливание ребенка  

В последние годы средства массовой информации широко пропагандируют опыт отдельных семей  по «сверхзакаливанию» своих детей. Этот опыт восхищает раскрытием необыкновенных резервов организма малышей, своеобразным мужеством родителей.  

Одни родители, изумившись купанию детей в проруби, хождению малышей босиком по снегу, решают, что эти способы закаливания  не подходят для их ребенка. Другие, напротив, только познакомившись с опытом семейного «сверхзакаливания», тотчас стремятся внедрить его в свою семью. И в том, и в другом случае люди подчас забывают, что и длительное хождение босиком по снегу, и купание в проруби – это, как правило, конечный результат длительного, постепенного, систематического закаливания. 

К тому же, каждый ребенок  имеет свои, присущие именно его  организму, особенности. Вот почему без соблюдения основных правил закаливания, не следует применять резких закаливающих процедур.

Когда начинать закаливание ребенка?  

О закаливании нужно  думать уже с самого рождения ребенка. Первые прогулки малыша на свежем воздухе, его купание – это уже закаливающие процедуры. Первым из трех основных средств  закалки – Солнца, Воздуха и  Воды – к малышу приходит Воздух, воздушные ванны. 

Воздушные ванны  для малыша  

С двухмесячного  возраста устраивайте ребенку воздушные  ванны (т.е. он должен полежать голеньким). Начинать следует с 2 минут. Постепенно, каждую неделю увеличивайте продолжительность  воздушной ванны на 1 минуту. В комнате должна быть температура 18-19 С, на открытом воздухе – не ниже 22 С в тени.

Влажные обтирания  ребенку  

Влажные обтирания  ребенку следует начинать с температуры, не вызывающей никаких неприятных ощущений у малыша. Воду подогревайте до 34-35 С, понижая ее каждые 5 дней на 1 С – до 28 С. Делается обтирание так: заворачивают ребенка в теплую пеленку, обнажая одну часть тела за другой. Обтирают его рукавичкой из полотенца (лучше махрового), затем растирают сухим полотенцем до легкого покраснения, а потом прикрывают пеленкой. Делать это нужно побыстрее, чтобы вся процедура растирания заняла не больше 5-6 минут. 

Малышам это обычно нравится. Они хохочут, причмокивают. Но вот ребенок закапризничал, заплакал…  Может быть, вы сделали какое-нибудь неловкое движение, причинили ему боль, будьте осторожны. Но если ребенок и после обтирания без каких бы то ни было причин продолжает капризничать, то прекратите обтирание и посоветуйтесь с врачом. Необходимо также прекратить обтирание и в том случае, если у малыша повышена температура тела или обнаружились раздражение на коже, гнойнички или другие признаки нарушения здоровья. 

Ребенка должен закаливать весь образ жизни семьи. И не забывайте  об одном из важнейших средств  закаливания – свежем воздухе.

Воздушные ванны для детей  

В качестве профилактического  и даже лечебного средства воздушные  ванны применяют как для взрослых, так и для детей. Специалисты  различают три вида воздушных  ванн: теплые (температура воздуха  выше 22 С), прохладные (17-22 С) и холодные (ниже 17 С). Воздушные ванны – отличное закаливающее и общеукрепляющее средство и при лечении некоторых сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. 

Курс теплых воздушных  ванн начинают с температуры выше 20 С. Первоначально продолжительность  их составляет 10-15 минут и постепенно доводится до 2 ч. Принимая холодные воздушные ванны (ниже 17 С), необходимо выполнять легкие физические упражнения.

Обтирание для детей  с 2-3 месяцев. 

Детям до года начиная  с 2-3 месяцев , закаливание нужно  начинать с обтирания, сначала делать сухие обтирания до появления легкой красноты 2 недели, а затем перейти к влажным. Используем  варежку из мягкой ткани (фланель, трикотаж), смоченную водой соответствующей температуры (начальная 35 °С, конечная температура воды при обтирании детей 30 °С). Температуру снижаем на 1 градус через два дня на третий. Сначала ребенку обтирают руки, затем ноги, грудь, живот и спину. Руки и ноги обтирают, слегка массируя кожу от пальцев по направлению к туловищу устранению застоя крови.  После влажного обтирания надо сразу же растереть кожу ребенка сухим мягким полотенцем.  С 9-ти месяцев можно начинать обливание.