Здоровье и ЗОЖ

                                                      Содержание

Здоровье. Виды здоровья………………………………………………………2

Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Элементы ЗОЖ. Формирование ЗОЖ……..4

Связь здорового образа жизни с профилактикой заболеваний…………......7

 

                                       Здоровье. Виды здоровья 
Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических эффектов.

Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем; оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы. Для того, чтобы иметь нормальное физическое здоровье, нужно много отдыхать (например, 8 – 9 часов сна).

Духовное здоровье зависит от: системы мышц;

1. отношения к окружающему миру;
2. ориентации в этом мире;
3. от умения определять своё положение в обществе;
4. от своего отношения к людям и вещам.

Психическое здоровье достигается умением жить в согласии с собой, с друзьями и близкими; прогнозированием различных ситуаций; разработкой моделей своего поведения в соответствии с возможностями и желаниями.

Общественное  здоровье складывается из здоровья отдельных  людей. Показатели:

1. общая смертность;
2. средняя продолжительность жизни;
3. детская смертность.

На общественное здоровье влияют:

Природные факторы (загрязнение окружающей среды, жилищная среда) и социальные факторы (зарплата, продолжительность рабочего труда, условия труда, здравоохранение, уровень питания).

 
 
 
 
 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Элементы ЗОЖ. Формирование ЗОЖ.

З.О.Ж. – это  индивидуальное поддержание и укрепление здоровья.

Составляющие  З.О.Ж.:

1)  умеренное и сбалансированное питание;

2)  режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов;

3)  достаточная двигательная активность;

4)  закаливание организма;

5)  личная гигиена;

6)  грамотное экологическое поведение;

7)  психогигиена и умение управлять своими эмоциями;

8)  сексуальное воспитание;

9)  отказ от вредных привычек;

10)  безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравления.

На сегодняшний день, к сожалению, в нашей стране 2/3 населения не занимаются спортом, 70 млн. чел. курят.  
Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. 
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. 
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и  иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ 
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом  смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

Формирование ЗОЖ

Формирование  образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада

Формирование  здорового образа жизни:

- активный умственный  труд; 
- приятная работа; 
- рациональное питание; 
- питание в соответствии с возрастом; 
- собственная точка зрения; 
- любовь и нежность; 
- сон при температуре 17-18 градусов; 
- постоянные физические нагрузки; 
- периодическое употребление сладостей; 
- эмоциональная разрядка.

Некоторые исследователи  выделяют также «социальное самочувствие»  — способность взаимодействовать  с другими людьми.

Связь здорового образа жизни с профилактикой заболеваний.

Гигиена – это  область, изучающая влияние условий  жизни, труда на человека и разрабатывающая  профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оптимальные условия  для существования; сохраняющая  здоровье и продлевающая жизнь.

Личная гигиена  – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

Для личной гигиены  нужно:

•  разумное сочетание умственного и физического здоровья;

•  занятие физкультурой;

•  закаливание;

•  рациональное питание;

•  чередование труда и активного отдыха;

•  полноценный сон.