Гипокинезия-недостаток движения

Гипокинезия-недостаток движения

Гиподинамия-комплекс изменений в функционировании организма  связанный с недостатком движений.

Виды  гипокинезии:

• Физиологическая
• Профессиональная
• привычно бытовая
• климато -географическая
• клиническая
• последствия гипокинезии:

1)снижение питания  ткани, приводит к снижению  уровня функционирования органов  и систем ,а в результате дистрофии  актрофии ткани.

2)мышечная активность  является одним из механизмов  интеграций функ.систем,их сонастраивание на данный уровень активности.

3)снижение двиг.активности  ведет к конперсаторной  перестройке всех сторон обмена веществ: минерального ,жирового, белкового, углеводного и водного.

4)гипокинез выкл: конечное звено стрессовой реакции  движений- это ведёт к перенапряжению  центр.нервной системы и накоплению  стрессов.

5)гипокинезия вызывает  заметные изменения иммунологических  свойствах организма в терморегуляции.

Донозологическое  состояние- состояние при котором функции организма реализуются более высоким, чем в норме, напряжением регуляторных систем.

Обусловленность здоровья:

• Генетические(15-20%)
• Состояние окруж.среды(20-25%)э
• Уровень мед.обеспечивания (5-8%)
• Условия и образ жизни составляют(50-55%)

Диагностика здоровья:

• НАСЕЛЕНИЯ

(относится уровень  рождаемости, смертности, инвализации)

• ЧЕЛОВЕКА

(показатели:

Генетическая, биохимическая, метаболические, морфологические, функционные, психологические, соц.духовные, клинические)

 Биоритм- один из механизмов, позволяющих организму приспосабливаться к условиям жизни.

Виды  биоритма:

• Инертные(работают по собственной программе роста и развития организма)
• Лабильные(обеспечивают адаптацию организма при действии факторов окр.среды.)

СТРЕСС- состояние псих-ого напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающий мобилизации защитных систем организма и психики.

Признаки  стресса:

• Невозможность сосредоточиться
• Частые ошибки в работе
• Ухудшение памяти
• Частое возникновение чувства усталости
• Быстрая речь
• Появление боли
• Невозможность вовремя закончить работу
• Тяга к алкоголю
• Потеря чувства юмора

Рациональное  питание- хорошо подобранный рацион, который отвечает индивидуальным особенностями организма учитывая характер труда, половые и возрастные особенности, климато-географ.условия проживания.

ПРИНЦИПЫ  РАЦ.ПИТАНИЯ:

1)обеспечение баланса  энергии, поступающей с пищей  и расходуемой чел.в   процессе  жизнедеятельности при ращиплении 1гр.белка выделяется 11ккал,жира- 9калл, углевода- 4калл.

2)удовлетворение  потребностей организма в необход.  пищевых в-вах. Основные жиры, белки, углеводы.(Ж,Б,У:1,1,4)

3)соблюдение режима  питания. в основу режима входит 4 основных положения:

• Целесообразность приёма пищи в одно и тоже время обусловлена условно-рефлекторными реакциями организма на выделение слюны, желудочного сока, желчи и ферментов.
• Питание 3-4 раза в сутки
• Разумное распределение кол-ва пищи по её приёмам в течении дня.

Психофизиолог. Регуляции- способность справляться со стрессом.

Иммунитет- это защита  организма от вещ-в и существ, несущих признаки чужеродной генетической информации.

Системы :

• Специфическая иммунная
• Неспецифические _______________ системы
• Неспецифические клеточные системы

ЗДОРОВЬЕ(ВОЗ)-это состояние полного физ-ого,душевного и соц.благополучия, а не только отсутствие болезней и физ.недостатка.

Валиология- совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни.

ЗАДАЧИ  ВАЛЕОЛОГИИ:

• Исследования и кол-ные оценки состояния здоровья и резервов здоровья.
• Формирование установки на ЗОЖ
• Сохранение и укрепление здоровья через приобщение к ЗОЖ.

СТРУКТУРА ЗОЖ:

• Оптимально двигательный режим
• Тренировка иммунитета и закаливания
• Рациональное питание
• Психофизиологические
• Рациональный режим дня
• Отсутствие вредных привычек
• Валиолог. Самообразование
• Психо -сексуальная и половая культура
• Профилактика инфекционных заболеваний

ЗОЖ- способ жизнедеятельности соответствующей генетически обусловленный типологическим особенностям данного чел.и конкретным условиям жизни, направленный на формировании, сохранений, укреплении здоровья, так же выполнением человека его соц.- биологических функций.