Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности

Трипинол –  хвойный экстракт. Стимулирует обмен  веществ, действует освежающе. Температура  воды 35-37°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин. 

Тиобитум применяется  при травмах и заболеваниях ОДА, в гинекологии, при нарушениях артериального  давления, кожных заболеваниях. Используется также в виде компрессов. 

Говенол – применяется  при заболеваниях вен, крепатурах («забитых») мышц, усталости. Температура воды 36-38°С. Продолжительность процедуры 15-20 мин. Для ножных ванн 1/2 столовой; ложки на 8-10 л. воды. После ножных ванн следует полежать, приподняв ноги на 15-35°. Для компрессов — 1 столовая ложка на 1 л теплой воды, затем отдых 20-30 мин. проводить два раза в неделю. 

Кумаринол применяется  после больших физических и психоэмоциональных нагрузок, снимает нервозность и  пр. 

Реубалмин используется для профилактики травм и заболеваний  ОДА, при лечении мышечных заболеваний (особенно ревматических). Температура воды 36-38°С. На одну ванну 5-6 столовых ложек, для местных ванн – 1 столовая ложка. Продолжительность ванн 15-20 мин. После приема ванны рекомендуется пропотеть, затем отдых 20-30 мин. Мыло не применять. 

Швефел способствует расслаблению мышц, нормализует сон, используется при воспалительных заболеваниях ОДА. Благоприятно действует на кожу. 

Гидракс улучшает мышечный кровоток, работу сердца, нормализует  сон, ликвидирует застойные боли в нижних конечностях (особенно при  плоскостопии), устраняет избыточную потливость, снимает болевые ощущения при обморожениях, устраняет боли при пере­утомлении мышц. Применяется в виде ножных и сидячих ванн (или общих). Ножная ванна способствует разгрузке сердца и улучшает сон. Температура воды 34-38°. Продолжительность процедуры 10-20 мин. при потливости ног – холодная и прохладная ванна. После ванны – отдых. При простуде, болях в ступнях и разгрузке сердца принимают горячую ванну (постепенно повышая температуру воды до 41 °С). 

Шалфей. Конденсат  шалфея включает эфирные масла, муравьиную и уксусную кислоты, смолистые вещества, терпены и соли сальвена и др. В ванну добавляют жидкий или сгущенный конденсат мускатного шалфея (из расчета 3-5 л. жидкого шалфея на 100 л воды или 100-200 г. сгущенного шалфея на 100 л. воды) и все тщательно перемешивают. Температура воды 34-38° С. Продолжительность процедуры 5-15 мин. 

Хвойный экстракт. В ванну добавляют 2-3 столовые ложки  сгущенного экстракта или 2-5 брикетов (предварительно растворив их в горячей  воде) и тщательно перемешивают. Температура воды 36-39°С. Продолжительность процедуры 5-15 мин.  

Газовые ванны. К ним относят углекислые, сероводородные, кислородные, азотные, а также жемчужные  и радоновые. Используют ванны, как  правило, с лечебной и профилактической целью. 

Сероводородные  ванны. Применяют с профилактической целью при интенсивных тренировках  по ОФП, нормализации функции вегетативной нервной системы, при хронических  заболеваниях опорно-двигательного  аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах и др. Температура воды 34-36°С. Продолжительность 10-15 мин. 

В ванне, под  душем можно проводить самомассаж, особенно после утренней тренировки или зарядки. Продолжительность 5-10 мин. 

Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, повышенном артериальном давлении, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута и др. 

Массаж в воде (ванне) щетками. Его применяют с  целью повышения адаптационных  возможностей спортсмена. Температура  воды при проведении гигиенического самомассажа 30-32°, восстановительного – 36-39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С. В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее действие. Массаж проводится одной или двумя щетками, массажные движения такие же, как и в классическом массаже. Продолжительность процедуры 10-15 мин в зависимости от возраста, стадии утомления и функционального состояния спортсмена. Массаж проводят в дни отдыха. 

Такой массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уплотнении узлов), острых травмах, повышенной температуре  тела и др. 

Гидропунктура. В последнее время получил распространение метод так называемой флюидопунктуры т. е. стимуляция акупунктурных точек (БАТ) струей воды с помощью специального аппарата. Применяется прерывистая струя воды частотой 18 Гц и давлением 1,86 атм. Время воздействия 103 мин. 

Ручной массаж в воде. Массаж в воде активизирует обменные процессы, улучшает крово- и  лимфообращение в тканях и органах. Его влияние на организм обусловлено  не только механическим воздействием ткани. Большое значение имеют температура  воды и добавки, содержащиеся в ней. Именно сочетание этих факторов дает значительный болеутоляющий эффект. 

Ручной массаж в воде показан как средство восстановления после интенсивных тренировочных  нагрузок, а также в качестве лечебного  средства при различных заболеваниях и хронических травмах ОДА. Его проводят в обычной ванне, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания в такой последовательности: массаж спины, нижних, верхних конечностей, груди и живота. Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов, особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА. Продолжительность процедуры 15-20 мин. По окончании массажа в нагруженные или болезненные участки тела втирают противовоспалительные, противоотечные мази. 

2.4 Совместимость  физических факторов и процедур 

Несовместимость физических факторов и процедур. В  один день (в курсовом лечении) не следует  применять физические факторы, которые  по своему механизму действия могут  вызывать близкие ответные реакции  организма, т. е. происходит суммирование эффекта. Например, эп УВЧ и СВЧ, эп УВЧ и индуктотерапия, СВЧ и радоновые ванны, ДД-токи и амплипульстерапия, электросон и электрофорез воротниковой зоны и др. 

Несовместимы  процедуры, если они носят характер антагонизма или когда идет разнонаправленная  реакция. Например, грязи, парафин и ванны, индуктотермия, УВЧ и ванны, УФО и на эту область электрофорез с новокаином, ванны и УФО, электрофорез с успокаивающими; лекарствами и душ Шарко, душ Шарко и электросон и др. Или в тех случаях, когда назначают физические факторы на одну и ту же рефлексогенную зону (слизистая носа, воротниковая область и др.). Например, массаж воротниковой зоны и электрофорез, ультразвук и электрофорез слизистой носа и др. 

Физические факторы, совместимые в один день. Ванны, электросон, сауна, и другие процедуры общего действия и плюс факторы местного действия, ультразвук, ДД-токи, аэрозоли, местная аппликация грязи, парафина (озокерита). СВЧ-терапия и др. 

При травмах  и заболеваниях можно применять  местно 2-3 процедуры в день. Например, парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (фонофорез), парафино-озокеритовые аппликации и электрофорез; ультразвук и электростимуляция, УВЧ и УФО, массаж и электростимуляция, индуктотермия и электрофорез, массаж и ДД-токи и др. Следует учитывать местную реакцию на процедуры. 

Повторные курсы  физических факторов можно проводить  ультразвук (фонофорез) через 2 месяца; УВЧ, СВЧ и т. п. через 2-3 месяца; грязи, ванны через 5-6 месяцев; ДД-токи, электрофорез – через 2-3 недели; УФО – через 4-5 недель; парафин – через 2-3 месяца.

Заключение 

Итак, в ходе выполнения данной работы заявленные во введении цели автор считает выполненными. 

В первой части  работы подробно охарактеризована техника  гигиенического массажа, подготовительный процесс, приведены основные способы  массажа и приемы их исполнения. 

Вторая часть  работы посвящена описанию типов  и воздействия гидропроцедур  на организм человека, возможности  их использования для повышения  и восстановления работоспособности. В заключительном пункте 2 главы  представлены возможные варианты совмещения и несовместимости процедур. 

Исходя из изучения литературных источников можем сделать  вывод: Массаж и гидропроцедуры позитивно  влияют на повышение и восстановление работоспособности. 

Список использованной литературы:

Антихакер: С. В. Глушаков, А. С. Сурядный, Н. С. Тесленко — Санкт-Петербург, АСТ, АСТ Москва, ВКТ, 2008 г.- 512 с.

Дыхательная гимнастика Цигун для восстановления энергии (+ DVD-ROM): — Москва, Неоглори, 2009 г.- 128 с.

Микроконтроллеры 16-разрядные Flash семейства 16 LX фирмы FUJITSU (+ 2 CD-ROM): — Санкт-Петербург, КТЦ-МК, 2004 г.- 624 с.

Программные средства для настройки, диагностики и  расширения возможностей компьютера. 100 бесплатных утилит из Интернета: И. Д. Зубаль — Москва, Альтекс - А, 2004 г.- 368 с.

Слесарные работы при изготовлении, техническом обслуживании и ремонте производственных машин: В. Н. Фещенко — Санкт-Петербург, Высшая школа, 2006 г.- 535 с.

Тракторы "Беларус" семейства МТЗ и ЮМЗ. Устройство, работа, техническое обслуживание: Я. Е. Белоконь, А. И. Окоча, Г. В. Шкаровский — Санкт-Петербург, Ранок, 2004 г.- 260 с.

Тракторы Т-25А, Т-40М, Т-40АМ, Т-40АНМ. Устройство, работа, техническое обслуживание: Я. Е. Белоконь, С. О. Гусаков, Н. Г. Ореховская — Санкт-Петербург, Ранок, 2002 г.- 136 с.

Фармакотерапия  в спортивной медицине. Справочник: О. С. Кулиненков — Москва, Медицина, 2003 г.- 256 с.

Цифровая обработка  сигналов помехоустойчивых космических  радиолиний: — Санкт-Петербург, Радиотехника, 2007 г.- 96 с.

Шесть вершин, или  Как пережить развод и возродиться: Жанна Тур — Москва, Феникс, 2004 г.- 336 с.

Энциклопедия  целительных точек: Роже Дале — Санкт-Петербург, ФАИР-ПРЕСС, 2009 г.- 336 с.