Анатомо-фізіологічні, психологічні особливості дітей середнього шкільного віку

4 –  вихідне положення.

(Лікті  в сторони не розводити, спина пряма. Темп високий. Навантаження: 2 серії по 10 разів. Відпочинок між серіями 30 секунд).

2. Вихідне положення – сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки випрямлені вперед.

1 –  підкидання м’яча прямими руками вверх;

2 –  ловля м’яча випрямленими руками вперед.

(Спину  не згинати, руки прямі. Темп  середній. Навантаження: 3 серії по 7-8 разів. Відпочинок між серіями  40 секунд – 1 хвилина).

3. Вихідне положення – стоячи ноги нарізно, руки в сторони, м’яч в правій.

1 –  звести руки зігнуті в ліктьовому суглобі на рівні плечей, перекласти м’яч в ліву;

2 –  розвести руки всторони.

(Спину  не згинати, руки не опускати  нище рівня плечей, голову не  нахиляти вперед. Темп середній. Навантаження: 2 серії по 4-5 разів.  Відпочинок між серіями 1 хвилина).

4. Вихідне положення – стоячи ноги нарізно, руки в сторони, м’яч в правій.

1 –  підняти руки вверх через сторони,  переклати м’яч в ліву;

2 –  опустити руки до рівня плечей.

(Спина  пряма, голову не піднімати.  Темп середній. Навантаження: 2 серії  по 5-6 разів. Відпочинок між серіями 1 хвилина).

5. Вихідне положення – широка стійка ноги нарізно, м’яч у правій рукі.

1 –  з випаду на праву ногу, зігнутою  рукою в ліктьовому суглобі  тримати м’яч біля коліна;

2 –  випрямитися в стійку широко  ноги нарізно, рукою прямою кидок м’яча через себе, впіймати лівою рукою;

3-4 –  теж з іншої.

(Спина  пряма, при кидку м’яча через  себе стежити за його польотом, рух руки по найбільшій траєкторії. Темп середній. Навантаження: 2 серії  по 7 разів. Відпочинок між серіями 1 – 1,5 хвилини).

Комплекс №2. Вправи з набивними м’ячами для м’язів живота (хлопці 2 кілограма, дівчата 1 кілограм):

1. Вихідне положення – сід, упор руками позаду, ноги прямі, м’яч затиснутий стопами.

1 – максимально зігнути ноги до тазу, ковзаючи м’ячем по підлозі;

2 –  підняти м’яч зігнутими ногами  вертикально до підлоги;

3 –  утримання положення 2-3 секунди;

4 –  опустити ноги у вихідне положення.

(Руки  прямі, позаду на відстані 30 сантиметрів,  опускати ноги баз удару в  підлогу. Темп повільний. Навантаження: 2 серії по 5 разів. Відпочинок між серіями 30 – 40 секунд).

2. Вихідне положення – лежачи на спині, руки зігнуті за головою (в сторони, або підняті вверх), ноги прямі, м’яч затиснутий ступнями.

1 – підняти ноги до рівня 90̊;

2 –  опустити у вихідне положення.

(При  підніманні ниги не згинати в колінному суглобі. Темп високий. Навантаження: 3 серії по 10-12 разів. Відпочинок між серіями 1 – 1,5 хвилини).

3. Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінному суглобі, стопи на відстані 25-30 сантиметрів, руки підняті вверх, тримають м’яч, помічник (партнер) стоїть попереду на відстані 1,5-2 метри від ступнів.

1 – підняти тулуб в положення сидячи, з одночасним кидком набивного м’яча помічнику;

2 – опустити тулуб у вихідне положення з одночасним ловінням м’яча який кидає помічник.

(Помічник кидає м’яч «за голову», виконуючий вправу робить різкий кидок до рівня грудей помічнику. Темп середній. Навантаження: 2 серії по 5-7 разів. Відпочинок між серіями 1,5 – 2 хвилини).

4. Вихідне положення – лежачи на спині, руки зігнуті за головою (опущенні вниз, або підняті вверх), ноги прямі, м’яч затиснутий ступнями.

1 – зігнути тулуб, торкнутись м’ячем підлоги за головою;

2 –  вихідне положення.

(Ноги  в колінному суглобі не згинати. Темп високий. Навантаженн: 3 серії по 8-10 разів. Відпочинок між серіями 1 – 1,5 хвилини).

5. Вихідне положення – сід, упор позаду на лікті, ноги прямі, м’яч затиснутий ступнями.

1 –  підняти ноги над підлогою  на 15-25 сантиметрів;

2 –  зігнути в колінному суглобі,  не торкаючись підлоги;

3 –  випрямити ноги над підлогою на 15-25 сантиметрів;

4 –  вихідне положення.

(Ноги  при положенні над підлогою  в колінному суглобі не згинаються. Темп середній. Навантаження: 2 серії  по 6-8 разів. Відпочинок між серіями  1 – 1,5 хвилини).

 

 

ВИСНОВКИ

1. При аналізі та узагальненні літературних джерел ми з’ясували, що при дослідженні динамічної силової витривалості учнів середнього шкільного віку необхідно враховувати анатомо-фізіологічні та психологічні зміни, які відбуваються в підлітків. Треба пам’ятати, що хоча середній шкільний вік характеризується максимальним темпом росту всього організму та його окремих частин, наростанням функціональних резервів організму, активізацією асиміляційних процесів, все ж організм ще не повністю сформований і це треба враховувати, визначаючи межі навантаження під час занять фізичною культурою.

2. Ми з’ясували, що періоди розвитку динамічної силової витривалості у дівчат та хлопців даного шкільного віку різні. Також, темп приросту різний, у хлопців у віці 13-15 років збільшуються на 7% і на 2% зменшуються у віці 16-17 років. У дiвчат 14-15 років темп природного приросту становить 5%.

Нами  було використано два методи дослідження  – це педагогічне спостереження, яке дозволяє здійснювати оперативний контроль за діяльністю учня на уроці фізичної культури; та тестування які були доступними для учнів цього віку.

3. При аналізі отриманих результатів в кожній з груп спостерігалось невелика кількість учнів які отримували оцінки нище достатнього рівня. Середні арифметичні кожної з груп дорівнювало не менше ніж 3.0. Також було встановлено, що кращими результатами учнів у відсотковому співвідношенні були в тесті піднімання тулуба із положення лежачи на спині, зігнув ноги в колінному суглобі за 20 секунд підготовча група та 30 секунд основна група, ніж у тесті згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги, без урахування часу.

Також нами розроблені методичні рекомендації щодо покращення рівня динамічної силової витривалості для учнів з середнім рівнем розвитку динамічної силової витривалості.

Проте наше дослідження не претендує на вичерпний аналіз розглянутої проблеми, яка досить складна і багатогранна.

 

 

СПИСОК  ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1. Абрамова Г.С. Возрастная психология. – М.: Просвещение, 2000. – 235 с.
2. Андреева Г.М. Социальная психология. – М.: Просвещение, 2001. – 187 с.
3. Аршавський И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального розвития. – М.: Наука, 1998. – 282 с.
4. Булич Э.Г., Муравов И.В. Здоровье человека. – К.: Олимпийская литература, 2001. – 424 с.
5. Вайнбаум Я.С. Дозировие физических загрузок. – К.: Просвещение, 1991. – 64 с.
6. Вилмор Дж.Х., Костил Д.Л. Физиология спорта: Перевод с английского. – К.: Олимпийская литература, 2001. – 504 с.
7. Возний С.С. Фізіологічні основи фізичної культури та спорту: Навч. посіб. для студ. ф-ту фіз. виховання та спорту. – Херсон: Вид-во ХДУ, 2006. – 144 с.
8. Волков Б.С. Психология подростка. – М.: Физкультура и Спорт, 2002. – 158 с.
9. Волков Л.В. Основи спортивної підготовки дітей і підлітків: Навч. посібник. – К.: Вища школа, 1993. – 152 с.
10. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – К.: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.
11. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсуп С.Н. Биохимия мышечной деятельности. – К.: Олимпийская литература, 2000. – 504 с.
12. Галузинський В.М., Євтух М.Б. Педагогіка: теорія та історія. – К.: Здоров’я, 1995. – 273 с.
13. Диагностика межличностних отношений (Рукавишников А.А.). / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социалоно-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – М.: Просвещение, 2002. – С.167-171.
14. Должиков И.И. Личная картка ученика // Физическая культура в школе. – 1986. - №12 – С. 5.
15. Дубовис М.С. Фізичне виховання підлітків. – К.: Здоров'я, 1974. – 245 c.
16. Дуткевич Т.В. Загальна психологія: Конспект лекцій: Навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. – Кам'янець-Подільський, 2002. – 96с.
17. Жосан І.А. Оцінка розвитку силової витривалості дівчат 13-17 років // Спортивний вісник Придніпров’я. – 2007. – №2-3. – С. 75–77.
18. Жук  Г.А. Психолого-педагогические основы обучения, воспитания и здоровья. – Кишинев: Штиинца, 1989. – 115 c.
19. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и Спорт, 1970. – 200 с.
20. Кон И.С. Психология старшеклассника: Пособие для учителей. − М.: Просвещение, 1980. − 192с.
21. Коц Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств // спортивная физиология. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 53-103.
22. Коньков В.В. Личность подростка и физическая культура // Физическая культура в школе. – 1990. – № 6 – С. 35-47.
23. Круцевич Т.Ю., Воробьёв М.И. Контроль в физическом воспитании детей подростков, и юношей. – К.: НУФВСУ, 2005. – 196 с.
24. Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 232 с.
25. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 208 c.
26. Липець М.М., Андрієнко Г.М. Витривалість, здоров’я, працездатність. – Львів, 1993. – 132 с.
27. Лозниця В.С. Психологія і педагогіка: основні положення. Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 304 с.
28. Мак-Камос А. Дж. Скелетные мышцы. – К.: Олимпийская література, 2001. – 408 с.
29. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: Учеб. пособие для студ. и препод. вузов физ. воспитания и спорта, тренеров. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 317 c.
30. Олешко В.Г. Силові види спорту: пiдручник для студ. вузiв фiзичного виховання i спорту. – К.: Олiмпiйська<span class="dash041e_0431_04