Гигиена места занятий, одежды, обуви, профилактика травматизма

Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный  костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую куртку.

Обувь нужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что  обеспечит устойчивость походки, и  не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины потёртости и мозоли.

Слишком свободная обувь также  не удобна, она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на пол номера больше, следует надевать её на шерстяные носки.

Не допустимо, чтобы вы находились в помещении в спортивной обуви, помните, что нельзя постоянно в  течение дня ходить в кедах: это  может привести к плоскостопию.

Одежда и обувь нуждаются  в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте.

Вывод

Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное  материально-техническое обеспечение  и неудовлетворительное состояние  здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует  выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей  спортивной форме. Необходимо соблюдать  постепенность в разучивании  новых сложных упражнений и в  увеличении их количества. Обувь, одежда, спортивный инвентарь, а также и  место проведения занятий, должны соответствовать  гигиеническим требованиям. Недопустимы  занятия в период болезни, в состоянии  значительного утомления или  недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила  личной гигиены, особенно чистоту тела.

Рекомендуется занятия физическими  упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы  закаливания - солнце, свежий воздух.

Список литературы:

1. Бруновт В.П. «Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека». - М, 2003. - 312 с.

2. «Гигиена физической культуры и спорта» : учебник для студентов вузов / под ред. В. А. Маргазина, О. Н. Семеновой. - СПб. : СпецЛит, 2010.

3.  Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура (кинезотерапия)»: Учебник для студентов высшых учебных заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с.

4. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. «Физическое воспитание». - М.: Высшая школа, 2005. - 212 с.

6. «Лекции по общей и спортивной гигиене» / А. П. Лаптев, С. А. Полиевский, О. В. Григорьева ; РГУФК. - 2-е изд. - М. : Физическая культура, 2009. - 383 с.

7. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. «Общая гигиена».- М, 2004. - 432 с.

8. «Спортивные сооружения»: учебник / О. Р. Каратаев, Е. С. Каратаева, А. С. Кузнецов. - М. : Физическая культура, 2012. - 326 с.

9. «Физиология физического воспитания и спорта»: учебник для средних и высших учебных заведений / В. М. Смирнов, В. И. Дубровский. - М. : ВЛАДОС-пресс , 2002. - 605 с.

10. Щербаков В.Г. «Физическая культура, курс лекций для студентов всех направлений подготовки и специальностей». - М., МГУП, 2010 - 123 с.