Контрольная работа по "Физической культуре"
Контрольная работа, 21 Декабря 2012, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Предупреждение спортивных травм. Для предупреждения спортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п. Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма. В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий, соревнований, воспитательная работа со спортсменами (настойчивое разъяснение недопустимости применения грубых, неправильных приемов, которые могут вызвать травму, необходимости постоянного применения защитных приспособлений и т. п.).
Содержание
1. Вопрос 1 Стр. 2
2. Вопрос 2 Стр. 10
3. Вопрос 3 Стр. 19
4. Литература Стр. 28
Работа содержит 1 файл
ФИЗКУЛЬТУРА.docx
— 70.93 Кб (Скачать)- мясо, птица, рыба, яйца и продукты изготовленные из них;
- мука, хлебо-булочные изделия, крупы, сахар, макароны, кондитерские изделия, картофель;
- жиры;
- овощи;
- фрукты и ягоды.
1 и 2 группы продуктов являются
главными источниками
Овощи и фрукты являются важнейшими
поставщиками витаминов С,Р, некоторых
группы В, минеральных солей, ряда микроэлементов.
Весьма важным свойством овощей является
их способность значительно
В настоящее время считается установленным что, рациональное питание может быть достигнуто только при достаточном разнообразии продуктов и правильным их сочетании. Перечисленные 6 групп продуктов дополняют друг друга, обеспечивают организм необходимыми материалами для построения и обновления структур человеческого тела, снабжают его нужным количеством энергии, а также веществами, участвующими в регуляции физиологических процессов (витаминами и микроэлементами).
Питание спортсменов должно быть разнообразным и обеспечивающим организм всеми необходимыми веществами. Односторонние питание, чрезмерное использование мяса, яиц и молока, себя не оправдывает более того, - оно может послужить причиной нарушения обмена веществ и перегрузке организма определенными продуктами обмена, затрудняющими работу печени и почек.
Рацион спортсмена должны быть включены продукты всех 6 групп, особенно молочные и мясные, которые являются носителями полноценного белка. Рекомендуется включать в питание в достаточном количестве овощи и фрукты, которые легко усваиваются, а также снабжают организм углеводами, минеральными веществами и некоторыми витаминами.
Следует также помнить о снабжении
организма необходимым
Литература
- Аленькин Б.Ф., Рудакова А.А.. "Массаж, баня, здоpовье". Mосква 1988
- Постникова, В.М.; Курпан, Ю.И.; Рубцов, А.Т. "Лечебная гимнастика для споpтсменов".
- Рекомендации по питанию спортсменов “Физкультура и спорт” Москва 1975
- http://bmsi.ru/doc/df55adad-
02bd-4a92-8342-323fb1fd5d6c - Библиотека международной спортивной информации