Легкая атлетика

Классификация видов легкой атлетики

     Легкая атлетика представляет собой обобщенный вид спорта, включающий спортивные упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленные из этих видов многоборья. Эти пять разделов легкой атлетики в свою очередь подразделяются на многие виды и разновидности.

     Ходьба – вид, представляющий собой обычный способ передвижения и замечательное физическое упражнение для людей всех возрастов. Кроме обычной, существуют разновидности ходьбы – строевая, походная и спортивная.

     Бег – наиболее распространенный вид физических упражнений, который является составной частью многих видов спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч и др.), а также различных спортивно-физкультурных комплексов.

     Различают следующие разновидности бега –  гладкий (т.е. по ровной местности, беговой дорожке и т.п.), с препятствиями (барьерный, стипль-чез, с преодолением полосы препятствий), эстафетный и бег в естественных условиях по пересеченной местности (кросс).

     Гладкий бег – проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на различные дистанции и/или на время.

Бег с препятствиями – разделяется на две разновидности: барьерный – на дорожке от 60 до 400 м с равномерно расставленными однотипными препятствиями и бег на 3000 м с препятствиями (стипль-чез) на дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой в одном из секторов стадиона.

 
     Эстафетный бег – командный бег по дистанции, разделенный на этапы.

     Бег в естественных условиях (кросс) – проводится по пересеченной местности.

     Классификация видов бега

Прыжки – способ преодоления препятствий, характеризуется кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. Прыжки – одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног и туловища и для приобретения так называемой прыгучести. Прыжки делятся на два вида: через вертикальные препятствия (прыжки в высоту) и прыжки в длину.

     Метания – характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и ног. Чтобы метать снаряды, необходим высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умения концентрировать свои усилия. Метания представляют собой упражнения в метании гранаты и мяча, а также в толкании ядра на дальность. В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на:

• броски из-за головы (граната, мяч);
• толчком (ядро);

метания (молота, диска, копья).

 
Содержание учебного материала для обучающихся 16-17 лет (10 класс) легкая атлетика

1. Примерное распределение учебного времени по разделу легкая атлетика

1. Основы знаний и умений     2 часа

2. Тестирование уровня физической  
   подготовленности     4 часа

3. Беговые дисциплины     6 часов
4. Прыжки       4 часа
5. Метания       4 часа

Практическая  часть зачета по двигательной подготовке обучающихся 16 – 17 лет (легкая атлетика)