Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор­ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки.

Цели и задачи самостоятельных занятий
Формы и содержание самостоятельных занятий
Ходьба и бег
Плавание
Ходьба и бег на лыжах
Велосипед
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Занятия на тренажерах
Особенности самостоятельных занятий для женщин
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
Гигиена самостоятельных занятий