Скоростно силовая подготовка
Реферат, 01 Ноября 2011, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач: воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду; сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения; всесторонняя физическая подготовка студентов; профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности; приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей; совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов; воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.
Содержание
Вводная часть …………………………………………………………………..… 3
Структура силовых способностей человека ………………………………..……4
Определение уровня силовой подготовленности ……………………………….5
Правила организации силовых тренировок …………………………………… 6
Общие правила предупреждения травматизма ………………………………... 8
Список использованной литературы …………………………
Работа содержит 1 файл
реф физра.doc
— 120.00 Кб (Скачать)- Прекращайте
тренировочное занятие при
возникновении боли. Боль означает либо травму, либо мышечное переутомление.
- Регулярно проходите осмотр у врача. Регулярный врачебный контроль за здоровьем и физическим состояние позволяет отслеживать малейшие отклонения от нормы, отслеживать мини травмы и предотвращать их.
Общие
правила предупреждения
травматизма
- Перед каждой тренировкой сначала выполните общую разминку. Разминка позволяет разогреть мышцы и привести их в рабочее состояние. Если силовые тренировки выполняются с целью избавления от избыточной массы тела, то разминка очень важна, так как в среднем мышцы начинают работать на сжигание жиров только после 20 минут занятий. Получасовая разминка перед тренировкой наиболее эффективна в этом случае.
- Соблюдайте в зале порядок и меры безопасности. Ведь в зале занимается не один человек, важно соблюдать установленные меры безопасности, ведь это может повредить не только вам, но и окружающим людям.
- В процессе тренировки необходимо использовать только исправные тренажеры, тренировочные приспособления и снаряды. Неисправные тренажеры могут привести к травме.
- Никогда не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений.
- Применяйте правильную технику выполнения силовых упражнений.
- При работе с предельными и большими весами не забывайте о страховке. Желательно чтобы страховку выполнял тренер.
- Силовые нагрузки увеличивайте постепенно.
Исключайте
из тренировки упражнения, при выполнении
которых возникают болевые