Автор: Пользователь скрыл имя, 07 Ноября 2012 в 21:57, контрольная работа
Одно из наиболее привлекательных и в то же время простых приспособлений — перекладина. Польза, которую приносит доступный абсолютно каждому тренажёр, — неоспорима. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры. Ведь мышцы работают при подтягиваниях с высокой нагрузкой. Конечно, наивно полагать, что одни только занятия на перекладине смогут в корне изменить вашу жизнь. Более того, в особо тяжёлых случаях, могут понадобиться многие месяцы подготовительной работы, прежде чем вы сможете выполнить хотя бы несколько подтягиваний. Однако не стоит опускать руки — помните ваша цель получить эффект в долгосрочной перспективе.
Введение…………………………………………………………………………………………………….…3
1.Как научиться подтягиваться………………………………………..……………….…..4
2.Комплекс упражнений для разминки……………………...………………….…….4
3.Важное в технике подтягивания………………………………………….…….……….5
4.Польза подтягивания на турнике………………………………………………….….…5
5.Схема подтягиваний на турнике………………………………………………………….6
6.Маленькие хитрости…………………………………………………………………….………7
7.Основные работающие мышцы………………………………………….……………….8
8.Варианты подтягиваний………………………….…………………………………..………8
Заключение…………………………………………………………………………………………………….11
Список используемой литературы………………………………………………………………..12