Влияние физической культуры на сердечно сосудистую систему

При легких формах заболевания, острых болезнях в стадии выздоровления и компенсированных хронических заболеваниях лечебная физическая культура способствует повышению функциональных особенностей сердечно-сосудистой системы. Применяются упражнения для средних и крупных мышечных групп с постепенно повышающейся дозировкой. Такие упражнения учащают пульс и увеличивают кровоток.

При недостаточности  кровообращения 3 степени применяются  физические упражнения для мелких и  средних мышечных групп. Упражнения в крупных суставах конечностей выполняются с неполной амплитудой, с укороченным рычагом, иногда с помощью инструктора. Упражнения для туловища применяются только в виде поворота на правый бок и невысокого приподнимания таза. Темп выполнения упражнений — медленный, число повторений 3—6 раз. Статические дыхательные упражнения выполняются без углубления дыхания. Занятия сочетаются с легким массажем голеней. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Примерный перечень рекомендуемых  упражнений 

Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

А) лежа на спине:

1.Дугами вперед  руки вверх— вдох, руки через  стороны вниз — выдох.

2.Поднимание  согнутых в коленях, ног —  выдох, опускание прямых ног  вдох.

3.Отведение и  приведение поднятой ноги.   Дыхание произвольное.

4.Имитация движений  ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

5.Переход в  положение сидя с помощью и  без помощи рук.

6.Тыльное и  подошвенное сгибание стоп. Дыхание  произвольное (6-8 раз).

7.Сгибание и  разгибание пальцев кисти рук.  Дыхание произвольное (6-8 раз).

8.Согнуть руки к плечам, локти в сторону — вдох, опустить руки вдоль туловища — выдох (2-3 раза).

9.Руки вдоль  туловища, развернуть ладонями вверх  — вдох. Приподнимая руки вперед  — вверх, ладони вниз, подтянуться  ими к коленям, приподнимая  голову, напрягая мышцы туловища, ног — выдох. При первом занятии лечебной гимнастикой в этом упражнении голову приподнимать не следует (2-3 раза).

10.Сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.

11.Поочередное  сгибание ног со скольжением  по постели. Дыхание произвольное. Со второго занятия сгибание ног производить как при езде на велосипеде (одна нога сгибается), но не отрывая стопы от постели (4-6 раз).

12.Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть наружу — вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног внутрь — выдох. На 3-4-м занятии движения руками делать так, чтобы чувствовать напряжение в плечевых суставах (4-6 раз).

13.Ноги, согнутые  в коленных суставах, опустить  на постель в правую, затем  в левую сторону (покачивание  колен). Дыхание произвольное (4-6 раз).

14.Ноги согнуты  в коленях. Поднять правую руку  вверх — вдох; потянуться правой рукой к левому колену — выдох. Сделать то же левой рукой к правому колену (4-5 раз).

15.Ноги выпрямить.  Отвести правую руку в сторону,  повернуть голову в ту же  сторону, одновременно отвести  левую ногу в сторону на  постели— вдох, вернуть их в прежнее положение — выдох. То же сделать левой рукой и правой ногой. Упражнение можно усложнить, сочетая отведение ноги с ее подъемом (3-5 раз).

16.Спокойное  дыхание. Расслабиться.

17.Согнуть руки  в локтевых суставах, пальцы сжать  в кулаки, вращение кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп. Дыхание произвольное (8-10 раз).

18.Ноги согнуты  в коленях. Поднять правую ногу  вверх, согнуть ее, вернуться в  ИП. То же сделать другой ногой.  Дыхание произвольное. Упражнение  включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия (4-6 раз).

19.Ноги выпрямлены  и немного разведены, руки вдоль  туловища. Правую руку на голову  — вдох; коснуться правой рукой  противоположного края постели  — выдох. То же левой рукой  (3-4 раза).

20.Руки вдоль туловища. Свести ягодицы, одновременно напрягая мышцы ног, расслабить их (4-5 раз). Дыхание произвольное.

21.На вдох  поднять руки вверх, на выдох  — опустить их (2-3 раза).  

Б) стоя:

1.Руки в замок  ладонями вверх, ногу назад  на носок, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.

2.Руки в замок  ладонями вверх, наклон туловища  в сторону, одноименную ногу  в сторону — вдох, и. п. —  выдох.

3.Руки согнуты  перед грудью, пружинистые отведения рук назад.

4.Руки на пояс, круговые движения туловищем.

5.Руки в стороны  — вдох, наклон  вперед, кисти рук касаются коленей — выдох.

6.Махи ногой  вперед-назад. Дыхание произвольное.

7.Присед, руки  вперед — выдох, и. п. —  вдох.

8.Ходьба обычная  на носках, с высоким подниманием колена.

9.ИП — стоя  за спинкой стула, ноги на  ширине плеч, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны (10-15 раз). Дыхание произвольное.

10.ИП — то  же, руки на поясе. Правую руку  вперед, вверх — вдох. Руки назад,  вниз (круг руками с поворотом  туловища) — выдох (4-6 раз).

11.ИП — стоя  за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула. Перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях (6-8 раз). Дыхание произвольное.

12.ИП — стоя  боком к спинке стула. Маховые  движения ногой вперед-назад (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых — походить по залу.

13.ИП — стоя  за спинкой стула, руки на  спинке стула. Перекат с пятки  на носок, прогибаясь и выгибая  спину при переходе на пятки,  руки не сгибать (8-10 раз). Дыхание  произвольное.

14.ИП — стоя  за спинкой стула. Руки вверх — вдох. Наклон вперед, руки на сиденье стула — выдох (6-8 раз).

15.ИП —стоя  спиной к спинке стула на  расстоянии полушага. Повороты туловища  вправо и влево с касанием  руками спинки стула (8-10 раз).

16.ИП — стоя  перед сиденьем стула. Прямую  правую ногу положить на сиденье. Руки вверх — вдох. Согнуть ногу в колене, вперед, руки на колено — выдох. То же — другой ногой (6-8 раз). Отдых.

17.ИП — стоя  за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу  отвести в сторону на носок,  левую руку вверх — вдох. Наклон в правую сторону — выдох. То же — в другую сторону (6-8 раз).

18.ИП — то  же. Приподняться на носки —  вдох. Присесть и выпрямиться  — выдох (5-6 раз).

19.ИП — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх —  вдох. Руки через стороны вниз — выдох (3-4 раза).

20.ИП — то  же, руки на поясе. Вращение  туловища по часовой стрелке  и против (8-10 раз).

21.ИП — то  же. Свободное отведение рук вправо  — влево (6-8 раз). Дыхание произвольное. 

В) сидя:

1.Прислониться  к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны — вдох, опустить руки на колени — выдох (4-5 раз).

2.Перекат с  пяток на носки с разведением  ног в стороны, одновременно  сжимать и разжимать пальцы  в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.

3.Руки вперед, вверх — вдох, руки опустить  через стороны вниз — выдох  (2-3 раза).

4.Скольжение  ног по полу вперед и назад,  не отрывая стопы от пола (6-8 раз). Дыхание произвольное.

5.Развести руки  в стороны — вдох, руки на  колени, наклонить туловище вперед— выдох (3-5 раз).

6.Сидя на краю  стула, отвести в сторону правую  руку и левую ногу — вдох. Опустить руку и согнуть ногу  — выдох. То же сделать в  другую сторону (6-8 раз).

7.Сидя на стуле,  опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх,  одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное.

8.Развести руки  в стороны — вдох, руками подтянуть  правое колено к груди и  опустить его —выдох. Сделать  то же, подтягивая левое колено  к груди (4-6 раз).

9.Сидя на краю  стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти  и плечи вперед, опустить голову  на грудь. Делая вдох — выпрямиться,  развести локти и плечи, спину  прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову — на грудь.  Продолжая делать упражнение, голову повернуть влево — выдох (4-6 раз).

10.Спокойное  дыхание (2-3 раза).  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Лечебная  гимнастика при врожденном пороке сердца.

 

Пороки  сердца – врождённые или приобретённые  аномалии и деформации клапанов сердца, отверстий или перегородок между камерами сердца или отходящих от него сосудов, нарушающие внутрисердечную и системную гемодинамику, предрасполагающие к развитию острой или хронической недостаточности кровообращения.

К врождённым порокам сердца относят также пороки развития магистральных сосудов – аорты, лёгочной артерии.

Приобретённые пороки сердца возникают чаще всего вследствие ревматизма, ревматоидных болезней, атеросклероза и ишемической болезни сердца, инфекционного эндокардита. Реже вследствие сифилитических и травматических поражений. Встречаются повреждения перегородок, возникающие вследствие внутрисердечных лечебных и диагностических манипуляций, так называемые иатрогенные.

Врождённые  пороки сердца возникают в период его эмбрионального развития, на частоту их возникновения влияют многие недостаточно изученные факторы, а соотношение между различными формами оказывается достаточно постоянным. Самые частые – дефект межпредсердной перегородки, дефект межжелудочковой перегородки, открытый аортальный проток, стеноз перешейка аорты. Некоторые аномалии несовместимы с жизнью, другие тяжело проявляют себя в первые часы, дни или месяцы жизни, и судьба ребёнка зависит от возможной хирургической коррекции, с третьими человек может дожить до зрелого возраста и даже до старости (до 100 лет).

Частота приобретённых пороков сердца в  нашей стране и других экономически развитых странах резко снизилась  благодаря эффективной профилактике и лечению ревматизма. В странах, где распространена наркомания, повышена частота пороков клапанов, где оседает инфект в результате внутривенного введения нестерильных наркотических средств.

Формирование  приобретённых пороков сердца обусловлено деформацией и кальцинозом поражённых створок клапанов, фиброзных колец, хорд.

Консервативное лечение как врождённых, так и приобретённых пороков сердца безуспешно, но хирургическая операция, как активное вмешательство, может проводиться только при наличии соответствующих показаний.

Необходимо  своевременно определить объём и  предельный характер допустимых нагрузок, а также формы тренирующего режима.

Лечебная  физкультура применяется в послеоперационном периоде.

В остром периоде (палатный или домашний режим) лечебная гимнастика выполняется лёжа, затем сидя. Постепенно двигательный режим расширяется: применяется ходьба. В период выздоровления лечебная физкультура – эффективное средство реабилитации (восстановительного лечения). Цель поддерживающего периода – закрепление достигнутых результатов и восстановление физической способности пациента.