Мета, завдання, форми, засоби та методика лікувальної фізичної культури при ожирінні на поліклінічному етапі

 

Продовж. компл. 2

1	2	3	4		5	6
15	лежачи на животі	спираючись на витягнуті руки, підняти верхню частину тулуба	10-12 р.		середній
16	стоячи, ноги ширше плечей, руки опущені	виконувати ривки вгору-назад почергово кожною рукою	8 – 10 р.		середній
17	стоячи боком до гімнастичної стінки, тримаючись однією рукою за поперечину	виконувати махи почергово кожною ногою назад, в бік, вперед	8 – 10 р.		середній
18	стоячи, ноги ширше плечей, руки опущені	виконувати нахили тулуба в сторони, ковзаючи по ньому руками	8 – 10 р.		середній
19	стоячи, одна рука піднята  вгору, інша відведена назад	маховим рухом змінити положення рук, одночасно піднявшись на носки	8 – 10 р.		середній
20	стоячи, ноги ширше плечей	виконувати нахили вперед, дістаючи лівою рукою носок правої ноги і навпаки	8 – 10 р.		середній
21	стоячи, ноги ширше плечей, руки над головою	виконувати кругові рухи тулубом. Вправо та вліво	8 – 10 р.		середній	спина рівна
Заключна частина
22	сидячи,руки вгору	почергове потягування рук вгору	6 – 8р.			дихання довільне
23	те саме	потягнутись до пальців ніг – видих. В.п. - вдих	6 -8р.			дихання довільне
24	стоячи	струшування кінцівок	10 с.			дихання довільне
25	те саме	руки вгору через сторони – вдих, вниз - видих	4 – 6р.			дихання довільне
Підрахунок пульсу та артеріального  тиску.

Приблизний комплекс лікувальної  гімнастики при ожирінні II ступені на поліклінічному етапі, на щадному режимі.

Комплекс 3

№ З/п	Вихідне положення	Зміст вправи	Дозування	Темп	Методичні вказівки
1	2	3	4	5	6
Підготовча частина. Підрахунок пульсу.
1	стоячи	піднімаємо руки через сторони вгору - потягується, прогинаючись у грудях і піднімаючись на носки. Опускаємося на повну ступню, руки через сторони вниз	6-8 р.	середній		спина рівна
2	стоячи, руки над головою	робимо два кола над головою спочатку лівою рукою, потім правою	6-8 р.	повіл.		спина рівна
3	стоячи, руки на поясі	піднімаючись на носки, робимо два кола гомілковостопним суглобами вліво, потім вправо	6-8 р.	повіл.
4	стоячи	не відриваючи стоп від підлоги, два кола колінами вліво, потім вправо	6-8 р.	середній
Основна частина
5	ноги на ширині плечей	крутимо уявний обруч на стегнах вліво, потім вправо	2-3 хв.	середній
6	стоячи	два пружинистих нахилу вліво, відставляючи ліву ногу на носок. Праву руку - вгору, ліва на поясі. Те ж саме - вправо	6-8 р.	середній
7	те саме	ноги на ширині плечей, руки в сторони. Робимо два пружинистих нахилу вперед, прогинаючись у попереку	5-6 р.	середній
8	те саме	мах прямими руками вгору - назад і лівою ногою назад. Прогинаємося. Повторюємо з махом  правою ногою назад	5-6 р.	повіл.
9	те саме	поворот вправо, відводячи праву руку в сторону - назад, праву ногу - на носок вперед. Ліва рука на поясі. Те ж у ліву сторону	6-8 р.	середній

 

Продовж. компл.3

1	2	3	4	5	6
10	те саме	руки перед собою. Робимо поперемінні махи ногами, намагаючись дістати носками пальці рук	5-6 р.	середній	спина рівна
11	те саме	руки в сторони-вниз. Робимо правою ногою м'який мах вправо, намагаючись торкнутися ногою пальців руки	5-6 р.	повіл.	спина рівна
12	те саме	піднімаємо руки вгору і одночасно робимо пружинистих полуприсіди	6-8 р.	середній
13	те саме	присідаємо, торкаючись руками підлоги	6-8 р.	повіл.
14	стоячи	стрибки поперемінно на обох ногах. Два стрибки на лівій, два  стрибки на правій	10 р.	середній	дихання довільне
Заключна частина
15	стоячи	руки через сторони вдих, вниз-видих	5-6 р.		дихання довільне
16	те саме, руки вгорі	опускаємо кисті, руки в локтивому суглобі, руки, нахиляємось. потім все спочатку.	2-4 р.		дихання довільне
17	стоячи	струшування кінцівок			дихання довільне
Підрахунок пульсу та артеріального  тиску.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВИСНОВКИ

 

1.   Ожиріння - наявність надлишкової кількості жиру в організмі. Цей стан, зазвичай визначається як надмірна вага, представляє серйозну небезпеку для фізичного здоров'я. Відкладення жиру, збільшення маси тіла за рахунок жирової тканини. Жирова тканина може відкладатися як в місцях фізіологічних відкладень, так і в області молочних залоз, стегон, живота.

2.   Завдання лікувальної фізичної культури при ожирінні:

• врегулювати діяльність кровообігу, дихання;

• підвищити адаптацію  до фізичного навантаження, тренованість;

• поліпшити моторно-рухову функцію, сприяти виробленню правильної постави;

• зміцнити м'язи живота (місце найбільшого відкладення жиру, що безпосередньо має поліпшити роботу органів черевної порожнини);

• оберегти хворого від  подальшого накопичення жиру, покращити  обмін речовин.

3.   Механізм лікувальної дії нейро – гуморально - рефлекторний, який проявляється 4 діями: тонізуюча, трофічна, формування компенсацій та нормалізація функцій.

4.   Регулярна м'язова стимуляція дозволяє багато в чому запобігти небажані процеси розпаду м'язових білків і навіть, навпаки, активує їх синтез .

5.  Фізична активність допомагає знизити кількість жиру в організмі і збільшити м'язову масу, таким чином покращуючи здатність спалювати калорії.

 

 

 

 

 

 

 

ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

 

1.  Для зниження маси тіла використовується дієта, основу якої складають складні вуглеводи, харчові волокна, продукти з низьким вмістом жиру. Обмежується споживання цукру і алкоголю.

2.  Особливо потрібно обмежити кількість легко засвоюваних вуглеводів (борошняних і солодких продуктів), а також пити менше води, не можна вживати алкогольні напої. При розвиненому ожирінні загальна калорійність їжі повинна бути значно зменшена, а обмежена кількість вуглеводів має надходити в організм в основному у вигляді овочів, зелені, несолодких фруктів і ягід, так як ці продукти повільно засвоюються і дають відчуття насичення. Жири треба вживати головним чином у вигляді рослинного масла. Їжа повинна містити достатньо білків, вітамінів і мінеральних солей. Кількість кухонної солі слід обмежити.

3.  Для зниження маси тіла необхідно виконувати фізичні вправи. Аеробні вправи підвищують денний витрата енергії і сприяють тривалому підтриманню маси тіла на досягнутому рівні.

4.  Рекомендації щодо фізичних навантажень повинні враховувати здатності пацієнта і стан його здоров'я, окрім того, слід підвищувати інтенсивність навантажень поступово до безпечного рівня.

5.  Фізична активність сприяє нормалізації часто різко порушеного в умовах ожиріння балансу статевих гормонів як у жінок, так і, особливо, у чоловіків, а також є одним з обов'язкових чинників ремінералізації кісткової тканини і профілактики остеопорозу.

6.  При ожирінні доцільно використовувати фітопрепарати, які надають жовчогінну, діуретичну дію, що впливають на всмоктування харчових речовин в кишечнику, апетит і обмін речовин.

 

 

 

 

ПЕРЕЛІК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

 

1. Аладашвілі В.А. Внутрішні хвороби. - Вид. Ганатлеба. Тбілісі. ^ 1983. с. 324.
2. Андрєєва М.П. Ожиріння. - М., Медгиз, 1958, с.62.
3. Баранов В.Г. Ожиріння. - М., Медицина, 1972,-190с.
4. Бардіаміаді Н.Д., Мошкова Л.Г. Лікувальна фізична культура і дієтотерапія при ожирінні. - Київ, 1988, с. 11-19.
5. . Бєлінський В.П. Артеріальна гіпертензія та первинне ожиріння. - Автореф. д.м.н., Київ, 1991, с.42.
6. Беюл Є.А. Питання харчування-Міжнародний симпозіум з ожиріння. Варшава. 1968. № 6.0.84-85.
7. Беюл Є.А. Попова Ю.П. Ожиріння як соціальна проблема сучасності .- Терапевтичний архів, № 11. Т.56.с. 106-109.1984.
8. Беюл Е.А., Оленєва В.А., ШатерніковВ.А. Ожиріння. М, Медицина, 1986,192 с.
9. Боголюбов В.М, Мокіна М.М, Лукашева М.В, Радбиль О.С. Сучасні проблеми ожиріння .- М, ВНІІМН, 1980,66 з. ЗЗ. Бонев Л. Керівництво з кінезотерапії-Софія. Медицина і Т фізкультура. 1978. с.313-314.
10. Бородачова Є.С. Методика ЛФК при комплексній терапії хворих на ожиріння. - Автореф. дис. пед. наук., ГЦОЛІФК, М., 1978,19 с.
11. . Васюкова Е.А, Грановська - Цвєткова AM Ожиріння. М. 1982. 18 с.
12. Віілард М. Ожиріння: типи і лікування. - В ж. Колеги., № 1, 1993, с.13-20.
13. Добровольський В.К. Підручник інструктора з лікувальної фізичної культури. - М. Фізкультура і спорт. 1974, с. 143.
14. Єпіфанов В.А. Лікувальна фізична культура. Навчальний посібник. - М.: ГЕОТАР-МЕД, 2002 - 560с.
15. Кадирова Р.Х., Салаханов Б. А. Ожиріння. - Алма-Ата, Наука, 1989, 152с.
16. Карташова В.А., Губарєва О.М. Порівняльна оцінка деяких розвантажувальних дієт у комплексному лікуванні хворих на ожиріння. -4 * »М., 1990, с.89-93.
17. Кафанова. Л.П., Решетніков Г.С. Повнота-твій ворог. - Вид. 3-тє, М., ФиС, 1975,0.54. М
18. Кіппшдзе Н.М.Д1рканап1Вілі Г.Д. Методичні рекомендації з питань харчування для хворих ожіреніем.-Тбілісі.1973, 33с.
19. Клінічна ендокринологія. Керівництво для лікарів під ред. Старкова Н.Т. - М. Медицина, 1991, с. 460-472.
20. Махмудов Е.А, Салахова М.С, Хегай І.А, Абдулаєв А.Г. Ожиріння і його етапне лікування .- Методичні рекомендації, Ташкент, 1984,30 с.
21. Мошков В.М. Лікувальна фізична культура в клініці внутрішніх хвороб. - М. Медицина. 1977, с. 302-319.
22. Пирогова Е.А., Іващенко Л.Я., Страпко Н.П. Вплив фізичних вправ на працездатність і здоров'я людини .- Київ, Здоров'я, 1986.
23. Пєшкова О.В. Фізична Реабілітація при захворювання внутрішніх органів (частина I). - Харків: ХаДІФК, 2000. - 216с.
24. Похіс К.А., Яременко Л.М. Оптимальні умови для зниження маси тіла при ожирінні. - Сучасна курортна медицина: Зб. наук. праць і тез доповідей наук.-практич. конф. 7мая 1998, ^ Санкт-Петербург, с.77-79.
25. Похіс К.А., Бєляков Н.А., Кузнєцова О.Ю. Природа і корекція ожиріння .- В ж. Ефферент. терапія, 5, № 1,1999, с.26-33.
26. Рисс Є.С. Деякі актуальні питання клінічної ентерологіі. терапевтичний архів., 1986, № 7, с. 147-149. ^ 164. Самсонов М.А, Беюл Є.А. Сучасні проблеми ожиріння. - Клінічна медицина. № 4.1979.С.9-14.
27. Самсонов М.А, Беюл Є.А. Сучасні проблеми ожиріння .- Клінічна медицина. Т.57.Ж2, 1980, с.7-18.
28. Саркісов-Серазіні І.М. Лікувальна фізична культура .- М., Фізкультура і спорт, 1960, с.243.
29. Сейленс Л.Б. Ожиріння. Ендокринологія і метаболізм .- М. ^ Медицина. 1985. т.2. с.259-309с.
30. Смирнов А.Н., Грановська-Цвєткова А.М. з співавт. Внутрішні хвороби. - Т.1, М., капи, 1992,254 з