Роль семьи в формировании здорового образа жизни

• направленность вовне на что-то или кого-то, на дело или человека, на идею или на личность. Человек нуждается в цели, возвышающей его над индивидуальным бытием; так он преодолевает изолированность и ограниченность своего существования, и эта способность ставить перед собой идеальные цели является показателем духовно развитой личности;
• выбор основных жизненных ценностей, составляющих смысл бытия личности. Именно способность к выбору является главной причиной превосходства человека над животным. У человека духовного эта способность приобретает характер проявления «вкуса к рефлексии», к познанию специфики индивидуального бытия;
• свобода, понимаемая как самоопределение, то есть способность действовать в соответствии со своими целями и ценностями, а не под гнетом внешних обстоятельств, как обретение внутренней силы, сопротивляемость власти мира и власти общества над человеком;
• творчество, понимаемое не только как деятельность, порождающая что-то новое, ранее не существовавшее, но и как самотворение – творчество, направленное на поиск самого себя, на реализацию своего смысла жизни;
• развитая совесть, которая согласует вечный моральный закон с конкретной ситуацией конкретного индивида, ибо сознанию открыто сущее; совести – то, что должно существовать; это то, перед чем человек несет ответственность за реализацию своего смысла жизни;
• ответственность личности за осуществление своего смысла жизни и реализацию ценностей, за все, что происходит в мире.

Некоторые авторы в практических целях выделяют также репродуктивное здоровье. Репродуктивное здоровье – это комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека и его способность к любви. Основу его составляют:

• способность к наслаждению и контролю сексуального и детородного поведения в соответствии с нормами социальной и личной этики;
• свобода от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, подавляющих сексуальную реакцию;
• отсутствие органических расстройств, заболеваний и недостатков, мешающих сексуальным и детородным функциям.

Все компоненты здоровья человека взаимодействуют, дополняют и компенсируют друг друга. «В здоровом теле – здоровый дух!», - гласит старая латинская пословица. Но часто мы наблюдаем обратную картину, когда высокоразвитый дух, компенсирует больное тело. Все нарушения в психической и духовной сфере неминуемо отражаются на физическом состоянии человека посредством нарушения механизмов физиологической регуляции.

Обобщая все определения составляющих здоровья, можно сказать, что соматическое и физическое здоровье – я могу, психическое здоровье – я хочу, духовное здоровье – я должен.

Индивидуальное  здоровье – это личностная категория. Каждого человека в плане собственного здоровья интересует самочувствие и  возможности его улучшения, продолжительность  жизни, возможность активно прожить  свою жизнь и избежать заболевания. С этой точки зрения практическое определение здоровья может быть следующим.

Здоровье  – это такое состояние организма  и такая форма жизнедеятельности, которые обеспечивают приемлемую длительность жизни, необходимое ее качество (физическое, психическое, социальное) и достаточную социальную дееспособность на работе и в быту.

 

Категорией  противоположной «здоровью» является болезнь. Абсолютное здоровье как и  его отсутствие невозможны. Между  ними существует бесконечное множество  взаимных переходов. Одним из этих переходных состояний является так называемое третье состояние, которое характеризуется «неполным» здоровьем. Именно в этом третьем состоянии, между здоровьем и болезнью находится 60-80 % населения нашей страны.

Факторы, влияющие на здоровье

Чтобы обеспечить высокий уровень индивидуального  здоровья, необходимо изучить факторы, которые оказывают на него влияние. Многочисленные исследования зарубежных и отечественных ученых, проведенные  в 70-80-е годы, показали, что факторы, влияющие на  здоровье, можно ранжировать следующим образом:

• медицинское обеспечение – 10%;
• генетические – 20%;
• среда обитания – 20%;
• образ жизни – 40-60%;

Уровень медицинского обеспечения

Даже если мы обеспечим идеальный  уровень медицинского обслуживания, здоровье населения возрастет не более чем на 10%.

Состояние среды обитания

Средний показатель – 20% означает, что  в экологически чистых регионах это  влияние очень незначительно, а  в экологически загрязненных (цветная  металлургия, газо- и нефтепереработка) вклад условий среды обитания в здоровье населения может быть чрезвычайно высок. Для детей же первых лет жизни вклад среды обитания в уровень здоровья составляет 60-70%.

В 70-е годы в г. Кириши в связи  с пуском завода белково-витаминных концентратов, построенного по новейшим технологиям (достаточно сказать, что степень очистки воздуха составляла 99,8%), началась эпидемия аллергических заболеваний среди населения, в том числе бронхиальной астмы, в основном у детей. Причиной явилось загрязнение атмосферного воздуха веществами белкового характера. Поскольку степень очистки производственных выбросов повысить было невозможно, предприятие было закрыто и перепрофилировано.

Генетические факторы 

В настоящее время стало ясно, что не только наследственные, но и  все неинфекционные болезни обусловлены генетически. Каждый человек имеет в своем генотипе гены, обусловливающие развитие какого-либо заболевания. Современные методы диагностики позволяют определить наличие или отсутствие онкогенов, генов, определяющих развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний. Включение этих генов и развитие болезни происходит только в результате возникновения в организме определенных условий. При этом решающее значение имеет взаимодействие организма и внешней среды.

Наследственность является также  основой конституции организма.

Конституция человека – это совокупность его  морфологических и функциональных  особенностей, которая сложилась  на основе наследственных и приобретенных  свойств.

 

Конституция определяет особенности реактивности организма, т.е. характер его реакций на различные воздействия внешней среды.

Человек един, однако для удобства рассмотрения выделяют следующие виды конституции: соматическая, психическая, эндокринная, половая и др. В соответствии с  этим существуют и конституциональные особенности чувствительности к различным повреждающим факторам и своеобразие течения различных болезней. «Весь спектр жизненных доминант и установок – потребности, способности, интересы, желания, искушения, проблемы алкоголизма, наркотизации – тоже имеют генетическую компоненту при всей значимости среды и воспитания в этих вопросах» (Петленко В.П.).

В конституции главенствует генетический компонент. Поэтому конституцию  изменить невозможно, но в период формирования ее можно корригировать. Соматическая конституция формируется до 5-6-летнего возраста, половая и психическая – до 12 лет.

Конституция человека в значительной степени  определяет основные законы индивидуальной жизни человека.

Большое значение в формировании и  протекании реакций адаптации, а  также прогнозировании заболеваний имеет эндокринная конституция. Основными скульпторами нашего тела являются тиреоидные и стероидные гормоны.

Щитовидная железа, которая наиболее активна в детском и юношеском  возрасте обеспечивает формирование центральной  нервной системы. При этом тиреоидные гормоны определяют высокую чувствительность нервной системы (мир чувств, способность к обучению, синтезу информации). Творчество больше свойственно первому периоду жизни. Благодаря тиреоидным гормонам поддерживается высокий уровень обмена веществ, поэтому в молодом возрасте человек всегда более хрупкий и стройный, чем в зрелом. Если щитовидная железа достаточно долго остается активной, человек долго сохраняет моложавость и творческие способности. Представители «щитовидного типа» имеют высокую чувствительность и физиологическую реактивность. По психологическому складу - малоагрессивны, склонны к философии. Часто бывают психологическими лидерами. В психотравмирующей ситуации часто могут реагировать слезами, но быстро концептуализируют события. Стайерский тип адаптации (длительные слабые нагрузки). При высоких и длительных нагрузках быстро сходят с дистанции. Часто невротизированы, но обычно первыми приходят к разрешению психотравмирующей ситуации.

Предрасположены к гипофункциональным состояниям различных отделов пищеварительного тракта, низкому усвоению пищи, худобе. Кроме того, часты воспалительные заболевания дыхательной системы. Высокая степень развития и чувствительность нервной системы определяет склонность к неврозам, а из психических заболеваний – к шизофрении.

Зрелый период жизни человека сопровождается доминированием коры надпочечников. Повышается физическая и психическая выносливость, ослабляются романтические тенденции, человек становится более практичным. Появляются признаки кортикоидности: полнеют лицо, шея, живот. Если кора надпочечников начинает доминировать в молодости и при этом сохраняется высокая активность щитовидной железы, формируется сангвинический тип. Его основные признаки – эмоциональность, коммуникативность. Представители этого типа имеют хорошие адаптационные физические ресурсы. По типу адаптации – спринтеры (высокие и непродолжительные нагрузки). Живут сегодняшним днем. Стрессоустойчивость низкая, т.к., не являясь концептуализаторами и философами, с трудом выходят из психотравмирующих ситуаций. Реагируют бурно. Наибольшее количество болезней – в преклонном возрасте: ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, иммунодефициты, дискинезии желчевыводящих путей, рак желудка. Маниакально-депрессивные состояния.

Если человек при высокой  активности надпочечников имеет  конституционально обусловленное  снижение    функции щитовидной железы, формируется флегматик. По типу адаптации он относится к стайерам.

Влияние мужских половых гормонов способствует формированию атлетического типа. Андрогены способствуют высокой концентрации внимания и проявлению агрессивности. Поэтому атлеты часто имеют холерический темперамент. По типу адаптации – спринтер. Стрессоустойчивость высокая. Агрессивен, форма реагирования – мышечная. Здоровье крепкое. Представители атлетического типа – сильные, мужественные люди. Авторитарны. Умеют формировать цели и достигать их. У атлетического типа самое крепкое здоровье. Подвержен заболеваниям опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеохондроз, подагра), псориазу, эпилепсии.  (Опанасенко В.Г.)

Одним из маркеров конституции является группа крови. Выявлена связь между принадлежностью  к группе крови и психологическими особенностями личности, а также  склонностью к определенным заболеваниям.

Носители I группы имеют наиболее выраженные холерические черты темперамента; при психотравмирующей ситуации реагируют бурно и невротизируются. Им свойственны иммунодефициты и язвенная болезнь желудка.

Представители II группы чаще страдают ожирением, сахарным диабетом, атеросклерозом и т.п.

III группа похожа на II, но менее контактны. Предрасположены к развитию гипертонической болезни, туберкулезу.

IV группа – самые здоровые и самая высокая стрессоустойчивость.

 

 

Образ жизни

Вносит  наибольший вклад в уровень здоровья и определяет его на 50-60% .

 

Образ жизни – это устойчивый стереотип  взаимодействия индивида с внешней  средой.

 

Понятие «образ жизни» включает: экономическую  составляющую (среднедушевой доход, условия проживания, обеспеченность бытовой техникой и т.п.), уклад – порядок жизни  (городской, сельский, патриархальный, кочевой), стиль жизни (характер питания, двигательная активность, отношение к труду, отдыху, медицинская активность, привычки) и т.п.

В настоящее время много говорят  о здоровом образе жизни (ЗОЖ) как важнейшем факторе сохранения и укрепления здоровья.

 

Здоровый  образ жизни – это  такой  способ жизнедеятельности, который  способствует сохранению и укреплению здоровья на основе индивидуальных особенностей организма в конкретных условиях жизни.

 

Установлено, что человек, соблюдающий принципы здорового образа жизни, в среднем  может оставаться здоровым до конца  шестого десятилетия. Большинство  попадает в «зону риска» для здоровья после 30 лет.

 

Основное  условие сохранения здоровья – образ жизни должен соответствовать конституции человека.

 

Факторы риска

Факторы риска — это потенциально опасные для здоровья факторы повышающие вероятность возникновения заболеваний, их развития и неблагоприятного исхода. Наряду с непосредственными причинами заболеваний факторы риска, действуя опосредовано, нарушают механизмы психофизиологической адаптации и создают таким образом условия для возникновения и развития болезней.

 

Первичные

Вторичные

Курение Злоупотребление алкоголем Вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Нерациональное питание Избыточно калорийное, биологически неполноценное (многих, необходимых  организму веществ, в рационе  недостает), несбалансированное. Гиподинамия Низкая двигательная активность с низкими затратами  энергии – гипокинезия и гиподинамия. Это ведет к детренированности физиологичес-ких и биохимических систем, ответственных за энергообеспечение организма. Психоэмоциональный стресс

Диабет (нарушение обмена простых углеводов) Гипертония (повышение артериального давления) Повышение содержания жирных кислот в крови (липидемия, холестеринемия – способствуют развитию атеросклероза) Ревматизм (поражение соединительной ткани) Аллергия, иммунодефициты (нарушения работы иммунной системы)