Щоб малюк народився здоровим

Зміст

I. Вступ.

1. Основні питання, які хвилюють майбутню маму.

2. Рекомендації Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я.

II. Основна частина.

1. Режим харчування вагітної:

А)рекомендації щодо харчування;

Б) меню для двох.

2. Останні місяці – « фінал » вагітності:

А) сьомий місяць – 25 – 28 тижнів;

Б) восьмий місяць – 29 – 32 тижні;

В) дев’ятий місяць – 33 – 36 тижнів;

Г) десятий місяць – 37 - 40 тижнів.

3. Пізнання навколишнього світу малюком:

А) зір;

Б) смак;

В)слух.

4. «Заочне» навчання: виховання  малюка до народження:

А) пренатальна педагогіка;

Б) мамині пестощі;

В) «музична школа»;

Г) душевна «розмова».

5. Здоровий сон та зарядка:

А) ніякого безсоння;

Б) зарядка для двох.

6. Дихальні вправи для майбутніх мам:

Комплекси 1 – 4.

III. Висновок.

IV. Список використаної літератури.

I. Вступ

« Среди всего, что сотворил из ничего творец миров,

Мгновенье есть; в  чем суть его – никто доселе не постиг »

Хафиз ХIV век.

1.Основні питання,  які хвилюють майбутню маму.

   Дев’ять місяців очікування дива – найщасливіший і найвідповідальніший час у житті кожної жінки. Незабаром на вас чекає дивовижна і хвилююча мить – зустріч з малюком. Ви сповнені різноманітних почуттів та емоцій. З кожним днем, що наближує вас до пологів, ваше серце наповнюється радістю і водночас тривогою. Якщо ви очікуєте на первістка, то, безумовно, у вас виникає багато запитань. Яким має бути режим харчування вагітної жінки? Як розвивається малюк до свого народження? Що таке пренатальна педагогіка? Як правильно відпочивати? Як підготувати свій організм до пологів за допомогою фізичних та дихальних вправ?

   Сподіваємось, що наші поради стануть вам у нагоді, ви зможете добре підготуватися і почуватиметеся набагато впевненіше.

   Кожна жінка знає, що під час вагітності та годування грудьми потрібно мати відповідний раціон харчування та приймати вітаміни.

2.Рекомендації Всесвітньої  Організації Охорони Здоров’я.

   Сьогодні немає однозначної відповіді на запитання що краще – вітамінний препарат з 20 - 25 діючими компонентами, чи з одним - двома компонентами. Однак все більша кількість лікарів схиляється до малокомпонентних вітамінних препаратів, що можна підібрати в раціональному дозуванні з урахуванням вітамінів, що потрапляють з їжею. Сучасна тенденція поповнення високої потреби у вітамінах для вагітної жінки та жінки, яка годує грудьми заключається в урегулюванні адекватного раціону харчування та вживанні лише тих вітамінів, що їх не можна отримати з їжею.

   Таким життєво необхідним вітаміном для плоду та новонародженого є фолієва кислота ( вітамін В⁹) – вітамін вагітності, що забезпечує формування усіх органів та тканин на перших етапах зародження життя.

   Фолієва кислота захищає ще ненародженого малюка від розвитку вад, що вражають головний та спинний мозок, серце та нирки.

   У новонароджених, які отримують фолієву кислоту з молоком матері, не буде спостерігатись затримка психомоторного розвитку, відставання у вазі, анемія, порушення дозрівання слизової оболонки шлунково-кишкового тракту та шкіри (порушення дозрівання – основа для розвитку ентеритів, запрівання та інфекційних ускладнень).

   Йод – ще один важливий компонент, що приймає участь в обміні речовин всього організму. Його називають «мікроелементом геніальності».

   На жаль, йодний дефіцит спостерігається майже на всій території України. Нагадаємо, що підвищення йодозалежних захворювань розпочалось відразу після Чорнобильської катастрофи. Головний державний санітарний лікар України Ольга Бобильова (2002 рік) відмічала, що в результаті йододифіциту в раціоні харчування вагітних жінок збільшилась кількість викиднів, народження мертвих малюків або народження малюків з кретинізмом, нейросенсорною глухотою, спастичним паралічем. Якщо в найближчий час ситуація не зміниться, то за її словами, через 2-3 покоління вчені прогнозують інтелектуальне виродження нації.

   «Йодну недостатність сьогодні так легко попередити, що народження навіть однієї дитини з розумовою відсталістю – це злочин!» - під цими словами німецького професора Хетцеля підпишуться чимало акушерів та педіатрів.

   Всесвітня Організація Охорони Здоров’я та лікарі спеціалісти рекомендують приймати вагітним жінкам та жінкам, що годують грудьми 400 мкг фолієвої кислоти та 200 мкг йоду щоденно, навіть за умови повноцінного харчування.

II.Основна частина

1.Режим харчування  вагітної:

А) рекомендації щодо харчування:

   На початку вагітності режим харчування може лишатися звичним для Вас. Просто вживайте смачну та багату на вітаміни їжу. Спробуйте розділити прийоми їжі на 4 рази. У другій половині вагітності краще перейти на 6-разовий режим харчування. У цей період зростає потреба у білках, які містяться в м'ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, гречці.

   М'ясні та рибні бульйони замініть молочно-рослинними продуктами. Обмежте вживання вуглеводів, бо дитина може набрати надлишкову вагу. Загалом їсти можна все, але в жодному разі не переїдати. І звичайно ж, не забувайте про свіжі фрукти та свої улюблені ласощі. Вагітність прекрасна тим, що Ви можете дозволити собі все, що заманеться. І навіть особливі забаганки. їх треба неодмінно задовольняти. Адже так організм Ваш і Вашого малюка сигналізує, які саме продукти і корисні речовини йому потрібні.

Б) меню для двох:

   Ікра з кабачків і зелені:

відваріть нарізану моркву в киплячій воді разом із зеленню. Додайте очищені кабачки і ще трохи прокип'ятіть. Пропустіть інгредієнти через м'ясорубку разом  із цибулею, злегка обсмаженою в олії. До охолодженої ікри додайте дрібно нашаткований болгарський перець, зелень, подрібнений часник (якщо ви нормально його сприймаєте).

2 - З кг кабачків, 1 кг моркви, 500 гр болгарського перцю, 200 гр ріпчастої цибулі, 1 -3 зубчики часнику, сіль, зелень, олія.

2.Останні місяці  – « фінал » вагітності:

А) сьомий місяць – 25 – 28 тижнів:

   У цей період малюк стає активним, реагує на звуки, мамині дотики та голос. Якщо з п'ятого місяця малюк розпізнавав шуми маминого організму, то тепер він здатний сприймати звуки ззовні.

    Гучні та різкі звуки лякають малюка, в цей час у нього пришвидшується серцебиття і він може тремтіти. Поступово малюк починає розрізняти серед безлічі голосів мамин і татів. Серцебиття легко прослуховується з допомогою стетоскопа. Малюк уже вміє смоктати палець і навіть усміхатися! Приблизно на 26-му тижні в малюка можуть відкриватися оченята. Довжина його тіла у 28 тижнів становить близько 35-36 см.

Б) восьмий місяць – 29 – 32 тижні:

   До 29-го тижня довжина малюка становить майже 37 - 38 см, а вага - близько 1300 грамів. Частота серцебиття удвічі вища, ніж у мами, і вже чітко прослуховується. Легені вже повністю сформовані. Приблизно на 32-му тижні малюк перевертається голівкою вниз. Він здатний розрізняти відтінки смаку навколоплідних вод, відчуває біль, добре чує і навіть може кашляти та чхати. Малюкові вже знайомі світло й темрява - адже рівень освітленості в животі залежить від часу доби. Також легко визначити, коли він спить, а коли ні.

В) дев’ятий місяць – 33 – 36 тижнів:

   Вага малюка в 33 тижні становить майже 2000 грамів, а довжина 42 - 43 см. Усі органи майже сформовані. Тепер відбувається тренування їх до самостійного функціонування після народження. На пальчиках уже виросли крихітні нігтики. Щодня малюк буде додавати до 28-29 грамів. До 36-го тижня він остаточно прийме правильне положення в матці. Через стінки живота можна відчути різні частини тіла малюка, що дає змогу визначити його положення. На час пологів голівка опускається в малий таз, і малюк уже готовий народитися на світ!

Г) десятий місяць – 37 - 40 тижнів:

   До 37-го тижня ріст малюка становить 47 - 48 см і він важить у середньому 2770 грамів. До кінця вагітності (40 тижнів) вага малюка, що нормально розвивається, досягає 3300 - 3600 грамів, а його довжина – 50 - 52 см. Він лежить, згорнувшись калачиком, і майже не перевертається. Відбувається становлення функцій головного мозку, поліпшується координація очей. Плацента перестає збільшуватися. Малюк тренує дихання, формуються гормони, потрібні йому після народження. Уже вироблені основні рефлекси: малюк може хапати, моргати, заплющувати очі, перебирати ногами і рухати головою.

3.Пізнання навколишнього  світу малюком:

А) зір:

   По-справжньому зір дитини починає функціонувати тільки після народження. Але вже на 26-му тижні вагітності повіки розплющуються і малюк починає моргати. Дитина тренує м'язи очей – відкриває і закриває оченята. Вчені довели, що перебуваючи в утробі матері, дитина по-справжньому не може нічого бачити, але приблизно з 33-го тижня вагітності вона реагує на зміни загального фону освітлення всередині матки.

Б) смак:

   Вас може здивувати той факт, що смакові відчуття вашої дитини, яка хоч і перебуває всередині вас і не їсть того, що їсте ви, починають формуватися ще до народження. До шостого місяця внутрішньоутробного розвитку смакові рецептори малюка вже достатньо розвинуті для того, щоб він міг відрізнити солодке від гіркого чи кислого і почав формувати власні смакові сприйняття. Усі необхідні для життя елементи він отримує безпосередньо від вас через пуповину. Однак безліч смакових речовин надходить також і через плаценту, надаючи навколоплідним водам присмак недавно вжитої вами їжі.

В) слух:

   У дитини слух починає розвиватися вже на 15-20 тижнях після зачаття. З 6-го місяця вагітності слух вашого малюка вже достатньо сформований для того, щоб розрізняти голоси, які оточують вас у повсякденному житті. Дитина проводить багато часу, «підслуховуючи» ваші розмови з іншими людьми. Ще перебуваючи в животику, ваша дитина може звикнути до голосів тих, із ким ви найчастіше спілкуєтеся – чоловіка, старших дітей, батьків та близьких друзів. А на 32-му тижні вагітності дитина здатна запам’ятати певний музичний уривок, якщо чутиме його часто.

4. «Заочне» навчання: виховання малюка до народження:

А) пренатальна педагогіка:

   Пренатальна педагогіка - це відносно новий підхід до виховання. Довгий час вважалося, що малюк пов'язаний із мамою тільки через тіло, і тому розвиткові малюка, що перебуває в утробі, не приділяли належної уваги. Тільки віднедавна вчені стали досліджувати, як малюк сприймає звуки, мамині емоції і як реагує на них. Усі ваші почуття, думки, спрямовані на малюка, є важливою умовою його благополучного розвитку. Адже тепер ви все ділите на двох і всі ваші відчуття і почуття взаємопов'язані. Малюк розвивається й одночасно «вчиться» сприймати світ, чути звуки, відчувати ласку, «спілкуватися» з вами. Що можна зробити вже сьогодні, щоб закласти основи його виховання та інтелектуального розвитку?

Б) мамині пестощі:

   Дотики – один із способів спілкування з малюком. Покладіть-но руку на живіт – і малюк одразу відповість на вашу ласку і м'яко штовхне вас зсередини. А знаєте, що дитина може навіть «розпізнати» - татові чи мамині руки зараз гладять живіт?! До речі, зверніть увагу: коли живота торкаються руки незнайомої малюку людини, він затихає, ніби ховаючись. Якщо малюк не відповідає на лагідні дотики – не хвилюйтеся, можливо, він просто спить. Намагайтеся в останні місяці не класти на живіт книжку під час читання – малюкові не сподобається, що ви надто тиснете на нього. Адже з кожним місяцем йому стає дедалі тісніше всередині, тому він може активно «висловити» свій протест.

В) «музична школа»:

   Малюка всередині вас оточує безліч звуків: биття вашого серця, шум крові, дихання і голоси ззовні. Щоправда, вони приглушуються навколоплідними водами, але крихітні вушка малюка здатні сприймати величезну кількість звуків! І на кожний з них він реагує по-різному. Наприклад, музика. Відомо, що вона містить певну інформацію, енергетичний заряд і настрій, які можуть позитивно впливати на малюка. Вагітні мами, які слухають музику, зможуть у майбутньому розвинути у свого малюка гарний музичний смак. Яку ж музику можна давати «слухати» малюкові? Учені довели, що класична музика, зокрема твори Моцарта, Шопена, Вівальді, Чайковського, має позитивний вплив на малюка.

 

   Якщо ви хочете уявити, як чує ваша дитина до народження, прикладіть до вуха морську мушлю. Шум, який ви почуєте створюється потоком вашої власної крові. Спробуйте прикласти вухо до грудей когось із ваших близьких: ви почуєте і глухі удари серця, і урчання в животі, і шум повітря, яке наповнює легені. Звичайно, ваш малюк чує схожі звуки більш приглушено, тому що його оточують навколоплідні води, які заповнюють порожнину матки. Він уже намагається розібратися у звуках, і вони стимулюють його розвиток.

Г) душевна «розмова»:

   Ваш голос – найприємніший і найбільш знайомий з усього різноманіття звуків, які чує малюк. Голос мами і розважає, і заспокоює дитину.   Ваш голос – найцікавіше і найпривабливіше явище для малюка. Він відіграє величезну роль у створенні глибокої прихильності, яка виникає між вами та дитиною після її появи на світ. Ваш ненароджений малюк дуже уважно слухає вас, і це дає йому відчуття близькості з вами.

   Також звук вашого голосу дає дитині неоціненну можливість ще до появи на світ почати формувати своє власне уявлення про мову людського спілкування. Це дуже складно, проте вкрай важливо, щоб навчитися жити в суспільстві і взаємодіяти з іншими людьми.

   Розмовляйте з малюком кожного дня. Починайте спілкування з таких простих слів, як «добрий ранок», а увечері перед сном бажайте йому «на добраніч». У міру того як малюк ростиме, збільшуйте кількість часу для «діалогу». На останніх тижнях вагітності можна «знайомити» малюка з рідними: «Це - твоя сестричка, а це - бабуся». Розмова з малюком формує сприйняття голосу мами і тата. Якщо в період вагітності ви вивчаєте іноземну мову, то, як наслідок, малюк, матиме більший хист до сприйняття і вивчення іноземних мов. Поступово ви можете «знайомити» малюка з тими звуками, які будуть оточувати його після народження: цокання годинника, стукіт дверей, дитячі вірші та колискові пісеньки.

   Знайдіть час, щоб у тиші та спокої щодня читати вголос одну і ту саму коротеньку оповідку чи співати одну і ту ж пісеньку. Після народження ваша дитина обов'язково їх пригадає! Якщо перед сном прочитаєте їй цю оповідку чи проспіваєте цю ж пісеньку, ви побачите, як вона миттєво заспокоїться. Це відбувається тому, що малюк запам'ятав їхні особливості: ритм, будову мови, інтонацію вашого голосу, коли слухав, перебуваючи всередині вас.

5.Здоровий сон та зарядка:

А) ніякого безсоння:

   У міру того як малюк розвивається всередині вас, ваше тіло виробляє близько трьох додаткових літрів крові, а серце б'ється удвічі інтенсивніше. Бо ж тепер воно працює за двох, що, у свою чергу, приводить до збільшення теплообміну і може стати однією з причин безсоння. У такий важливий період вашого життя необхідно налаштовуватись на позитивні думки, що ніщо не зможе завадити вашому повноцінному відпочинку вночі. Пам'ятайте: що пізні прийоми їжі та відчуття переїдання, а також задушливе приміщення є найпоширенішими причинами порушення сну. Учені довели, що малюки, які активно рухаються в утробі матері, більш бадьорі й одразу після народження. Крім цього, вони менше, ніж інші новонароджені діти, вередують.