Автор: Пользователь скрыл имя, 20 Февраля 2012 в 20:44, реферат
Разучивание техники движений при попеременном двухшажном ходе требует ее анализа по следующим периодам: скольжение и отталкивание.
В скольжении выделяют три фазы: свободное скольжение на лыже, началом которого можно считать отрыв толчковой ноги от снега, а окончанием — постановку на снег палки (рис. 1); выпрямление опорной ноги, которое начинается, как только палка станет на снег, а заканчивается, когда нога максимально распрямится в колене; подседание, следующее после окончания распрямления ноги и завершающееся к моменту, когда каблук ботинка толчковой ноги оторвется от лыжи.
Попеременный двухшажный ход……………………………………………………..3
Одновременный двухшажный ход……………………………………………………3
Подъем «полуелочкой»………………………………………………………………....5
Поворот по лыжне.……………………………………………..……………………….5
Торможение упором двумя лыжами («плугом»)……………………………………5
Поворот на месте и в движении переступанием…………………………………….6
Попеременный двухшажный ход. ……………………...……………………………..6
Одновременный одношажный ход. ………………………………………………….7
Одновременный двухшажный ход. .....……………………………………………….8
Подъем «елочкой»……………………………………………………………………….8
Торможение упором («полуплугом»). ………………………………………………..9
Поворот упором («полуплугом»)………………………………………………………9
Одновременный бесшажный ход……………………………………………………..9
Преодоление бугров и впадин. ……………………………………………………….10
Подъем «лесенкой» …………………………………………………………………….10
Поворот на месте махом………………………………………………………………..10
Поворот на месте махом (рис. 13). Делается в два приема: сначала одна из лыж махом поворачивается носком на 180°, затем к ней приставляется другая.
Рис. 13
Литература
Уроки физической культуры в IV-VI классах: Пособие для учителей/. Г.П. Богданов, Н.Ж. Булгакова, Н.Н. Власова и др.; Под ред. Г.П. Богданова. – 2-е изд., доп. и перераб. – М.:Просвещение, 1984. – 208 с., ил. – (Б-ка учителя физ. культуры).
3