Дыхание. Бронхиальная астма и лечебная физкультура при ней

     Сделайте 96 шагов - вдохов в прогулочном темпе. Можно, стоя на месте, можно, переминаясь с ноги на ногу: вперед - назад, вперед - назад, тяжесть тела то на ноге, стоящей впереди, то на ноге, стоящей сзади. В темпе шагов делать длинные вдохи невозможно. Думайте: «Ноги накачивают в меня воздух». Это помогает. С каждым шагом - вдох, но короткий и шумный.

     Освоив  движение, поднимая правую ногу, чуть - чуть приседайте на левой, поднимая левую - на правой. Получится танец рок-н-ролл. Следите за тем, чтобы движения и вдохи были одновременны. Не мешайте и не помогайте выдохам выходить после каждого вдоха. Повторяйте вдохи ритмично и часто. Делайте их столько, сколько сможете сделать легко. 

Заключение 

     Дыхание - процесс многоуровневый. Обычно же, говоря о дыхании, его тренировке или проблемах, имеют в виду только внешнее проявление. На самом деле то, как мы дышим, зависит от процессов, которые происходят глубоко в  организме на молекулярном уровне в  клетках, а не только от того, заложен  у нас нос или лифт не работает. Дыхание в первую очередь обеспечивает энергетические процессы. А энергетические процессы зависят в основном от двигательной активности.

     Таким образом, всё выше сказанное позволяет  сделать вывод о том, что различные  дыхательные гимнастики в последние  годы уверенно входят в терапевтическую  практику. Они помогают многим больным.

     Методика  этих гимнастик заключается в  особенном дыхании. Так в гимнастике по А.Н. Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих  грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать  дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

     В любом случае, эти виды гимнастик  имеют ряд преимуществ. И все  они основаны на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через  нос, то не получат достаточно умственного  развития, т.к. носовое дыхание стимулирует  нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. И наша задача научиться правильно дышать! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Васильева  З. А., Любинская С. М. Резервы здоровья. - М. Медицина, 1984. 

2. Щетинин  М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой,  «Физкультура и спорт» - М.: 2002. 

3. И.Н.Кочетковская «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику» Патриот, - М.: 1990. 

4. Малахов  Г. П. Основы здоровья. - М.: АСТ:  Астрель, 2007. 

5. Дубровский  В. И. Спортивная медицина: учеб. для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям/3-е изд., доп. - М: ВЛАДОС, 2005.