Физкультура при близорукости

5. Физическая  культура для студентов  с близорукостью

Ведущее место в системе физического  воспитания учащихся ВУЗов занимают уроки физической культуры.

Обязательные  занятия студентов физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

В основную группу не допускаются учащиеся с  остротой зрения без коррекции ниже 0.5 на лучше видящем глазу, с гиперметропической или миопической рефракцией более 3 дптр.

В подготовительной группе спортивные тренировки и соревнования исключены. Учащиеся с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения не допускаются  к занятиям в этой группе.

Учащиеся  с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими и дегеративными  заболеваниями глаз занимаются в  специальной группе по индивидуальной программе.

Для студентов, страдающих близорукостью и включенных в специальную группу, разработаны  специальные упражнения типа лечебной физкультуры.

Как уже  отмечалось выше, значительная часть  студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие курсы  отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано , очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических  нарушений труда и быта.

Студенты  с близорукостью слабой степени  входят в основную группу и могут  заниматься физической культурой в  подготовительном отделении спортивного  совершенствования. Полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно способствует усилению аккомодации и профилактики прогрессирования близорукости.

При наличии  близорукости средней степени студентов включают в медицинскую группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном отделении. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы.

Для студентов  медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть  также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физкультурой.

Физические  упражнения и спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания  хорошей работоспособности в  любом возрасте, однако для людей  страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы  упражнений.

6. Упражнения  для глаз

Общие правила выполнения тренировочных  упражнений для глаз:

1. Упражнения лучше всего начинать с простых движений, постепенно увеличивая их сложность и скорость.
2. Никогда не надо делать усилий чтобы увидеть объект, кроме как в упражнениях, где это особо оговорено. Помните, что усилием можно временно улучшить свое зрение, однако частое и длительное напряжение глаз приводит к окончательному снижению зрения.
3. При выполнении упражнений следует помнить о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановление утомленной мышцы до нормы возможно только при условии достаточного поступления кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать.
4. Глаз должен быть в постоянном движении — так предусмотрено природой. Движения предпочтительнее, нежели фиксированное напряжение, но периодическое расслабление тоже важно.
5. Практически во всех упражнениях надо моргать. Не забывать об этом!
6. Во время выполнения упражнений (если это особо не оговорено) обязательно снимать очки. Люди, обычно не носящие очки, улучшают свое зрение значительно быстрее и эффективнее. Поэтому, надо стараться либо исключить ношение очков, либо уменьшить время их ношения. Кроме того, по мере улучшения зрения своевременно менять очки на более слабые. Конечно, не всем людям удается избавиться от очков, но все получат большую или меньшую пользу от упражнений.
7. Правило — делать упражнения необходимо понемногу, но чаще. Помнить, что задача заключается не в исполнении формальной тренировки (как это практикуется в спорте), а в превращении упражнений в привычки.
8. Если один глаз сильнее, чем другой, то слабому глазу необходимо больше работы при помощи прикрытия более сильного глаза повязкой или ширмочкой.
9. Временное улучшение зрения наступает быстро, но время наступления постоянного улучшения зрения будет разным для разных людей.
10. Любой метод, который не дает видимых результатов последней программы проведенного курса, должен быть исключен из программы или заменен другим.
11. Помнить: восстановление зрения — комплексный процесс. Приведите в соответствие со своим желанием улучшить зрение диету, дыхание, объем бытовой зрительной нагрузки.
12. Стараться, чтобы в личный комплекс входили упражнения всех типов. Необходимо составлять себе комплексы упражнений на неделю и менять их, чтобы избежать скуки. Не смотрите на приведенные упражнения как на догму. Фантазируйте! Соблюдая принципы, заложенные в упражнениях, но можно без особых усилий придумать новые, не менее (а может быть и более) полезные упражнения.
13. Остановитесь на определенном, свойственном только для Вас, комплексе, который по субъективным ощущениям дает наибольший положительный эффект как в виде повышения остроты зрения, так и снятия симптомов зрительного утомления и достижения состояния зрительного комфорта.
14. Чем больше и чаще будет уделяться время своим глазам, тем быстрее ощущается эффект от лечения. Считается, что для достижения быстрого и стойкого эффекта необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10-15 мин, начиная с 3-5 мин. При этом желательно проводить 2—3 тренировки в день.

7. Современные методы коррекции  близорукости  
    
          В настоящее время существует три признанных способа коррекции близорукости, а именно:  
   1. Очки - самый распространенный метод коррекции близорукости на сегодня. При всех своих достоинствах, очки доставляют своему владельцу массу неудобств - постоянно пачкаются, запотевают, сползают и падают, мешают заниматься спортом и любой другой активной физической деятельностью. Очки не обеспечивают 100% коррекции зрения и существенно ограничивают боковое зрение, нарушают стереоскопический эффект и пространственное восприятие, что особенно важно для водителей. При аварии или падение разбившиеся стеклянные линзы могут причинить серьезную травму. Кроме того, неправильно подобранные очки могут служить причиной постоянного переутомления глаз и прогрессированию близорукости. Тем не менее, очки и на сегодняшний день остаются самым простым, дешевым и безопасным методом коррекции близорукости.  
    
   2. Контактные линзы - контактные линзы имеют ряд преимуществ перед очками и на сегодняшний день могут обеспечить нормальную жизнь даже очень активному и спортивному молодому человеку. Тем не менее, их ношение так же связано с определенными неудобствами. Многие люди просто не могут привыкнуть к постороннему объекту в глазу. Частым осложнением являются аллергические реакции, так многих «пользователей» контактных линз легко узнать по постоянно красным глазам. Даже люди адаптированные к ношению контактных линз не застрахованы от риска инфекционных осложнений, включая тяжелые, грозящие полной потерей зрения. Их абсолютно противопоказано носить во время любых, даже самых легких, простудных заболеваний. Процесс снятия и установки линз довольно неприятен и, хуже того, контактная линза может соскочить в самый неподходящий момент. 
    
   3. Лазерная коррекция близорукости – для взрослых людей (старше 18 лет) при стабильной форме близорукости современная офтальмология предлагает наиболее прогрессивный способ коррекции близорукости. Лучшей технологией лазерной коррекции зрения сегодня является ФРК – операция, гарантирующая пациенту с близорукостью нормальное зрение, без каких либо ограничений.

Заключение

За  последние несколько  десятков  лет  число  людей,  страдающих близорукостью, значительно увеличилось. Причем наследственный фактор играет в развитии этого  заболевания далеко не первостепенную роль. Вообще близорукость – один из недостатков  рефракции глаза, не позволяющий людям хорошо видеть на дальнее расстояние.

Основная  причина развития близорукости –  ослабление мышц глаз. Это можно  исправить  с помощью специальных упражнений,  предназначенных для укрепления глазных мышц.

Лечебная  физкультура – один из наиболее полезных способов, с помощью которого  можно стабилизировать близорукость. Помимо общего укрепления организма, активации   функции сердца, сосудов, дыхательных путей и укрепления мышц, с помощью  физических упражнений можно улучшить  кровоснабжение  тканей  и  укрепить  мышцы  системы  глаза. Обязательное условие для занятий ЛФК и спортом для  близоруких людей  –  это определение противопоказаний и постоянный медицинский контроль над зрением.   Людям, страдающим заболеваниями глазных органов, необходимо проконсультироваться  с компетентными педиатрами и офтальмологами.

Спортивные  занятия положительно отражаются на состоянии глаз и стабилизируют зрение,  но при неправильно выбранном комплексе упражнений или неверно выбранном  виде спорта могут привести к осложнениям. Например, при прогрессирующей близорукости все разновидности спорта, связанные с чрезмерно большим физическим напряжением категорически противопоказаны. В то же   время умеренные нагрузки и спортивная практика с учетом противопоказаний способствуют и улучшают как зрение, так и общее   физическое состояние.

Список используемой литературы:

• http://med-lib.ru/
• http://l-f-k.ru/lfk-blizorukost/

 http://ophthalmology.policlinica.ru

• http://zreni.ru
• http://medkarta.com
• http://tlt-lazc.ucoz.ru/publ/blizorukost/1-1-0-10