Контроль и самоконтроль при занятих физической культуры
Реферат, 06 Декабря 2011, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: "Жизнь требует движения"... "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие".
Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.
Содержание
1) Введение…………………………………………………………..3 стр.
2)Дневник самоконтроля…………………………………………....4 стр.
3)Субъективные и объективные показатели……………………….7 стр.
4)Виды контроля……………………………………………………11 стр.
5) Простейшие пробы и показатели……………………………….21 стр.
6) Заключение……………………………………………………….25 стр.
7) Список используемой литературы……………………………...26 стр.
Работа содержит 1 файл
Готовый реферат.docx
— 52.64 Кб (Скачать)Пульс можно подсчитать на лучевой, височной или сонной артериях в области сердечного толчка. Для этого необходим секундомер или обычные часы с секундной стрелкой.
Наблюдения показывают, что между пульсом и физической нагрузкой существует прямая зависимость.
При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин; у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подготовленностью.
Пульс
после физических нагрузок учащается:
чем она больше, тем чаще сокращается
сердце. Этим обеспечивается кровоснабжение
работающих мышц. Однако допустимой границей
учащения пульса для пожилых людей
является 130—150 уд/мин. После физических
нагрузок у здорового человека пульс
приходит в исходное состояние через
5—10 мин, замедленное его восстановление
указывает на чрезмерность нагрузки.
Заключение
Разнообразие
тестов, функциональных проб, а также самоконтроль
занимающихся физической культурой позволяют
более точно оценить его физическое состояние
и правильно подобрать или скорректировать
нагрузку, и тем самым избежать травм.
Таким образом, можно сказать, что контроль,
как врачебный, так и индивидуальный, необходим
для наибольшей эффективности занятий
физической культурой, а также достижения
высоких спортивных результатов.
Список
используемой литературы:
- Готовцев
П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль
при занятиях физической
культурой и спортом. М.: Физкультура и спорт, 1984. - http://turboreferat.ru/sport/
- http://www.do-oc.ru/
- http://www.coolreferat.com/
- http://www.unibassein.ru/
trener/kurs/t9.htm - http://school11kovdor.sehost.
ru/