Лекции по Физической культуре"

 
 
 
 
 
 
 

     Физическая культура  
 
 
 
 
 

     Курс  лекций для студентов 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Содержание 
 

     Цели и задачи дисциплины

     Содержание дисциплины (конспект лекций):

     Физическое воспитание в ВУЗе

     Здоровый образ жизни

     Олимпийское движение

     Спортивное  и прикладное плавание

     Силовые возможности человека

     Работоспособность человека

     Культура питания 
 
 
 

 

Цели  и задачи дисциплины 

Цель  преподавания дисциплины:

целью физического воспитания является формирование у студентов интереса к физической культуре, как главного гаранта сохранения и укрепления здоровья. 
 

Задачи  изучения дисциплины:

• постепенное и последовательное укрепление здоровья, закаливание организма и повышения уровня физической работоспособности;
• содействие ликвидации или стойкой компенсации нарушений со стороны органов и систем;
• поддержание оптимальной  физической и умственной работоспособности на протяжении всего периода обучения в ВУЗе в целях успешного усвоения вузовской программы;
• привитие основных медико-биологических и гигиенических знаний и навыков по укреплению здоровья студентов с помощью физических упражнений.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН  

 
 
 

СОДЕРЖАНИЕ  ДИСЦИПЛИНЫ

(конспект  лекций) 
 

ЛЕКЦИЯ 1

Физическая  культура в стране и обществе.

Физическое  воспитание в вузе

     На  современном этапе развития страны в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают требования к физической подготовленности наших сограждан, необходимой для успешной их трудовой деятельности.

     Перестройка народного образования в стране поставила перед высшей школой задачу коренного и всестороннего улучшения профессиональной подготовки и физического воспитания будущих специалистов.

     В новых условиях повышается социальная значимость физического воспитания в формировании всесторонне и  гармонично развитой личности выпускника вуза с высокой степенью готовности к социально-профессиональной деятельности.

     Основу  и содержание культурно-психологического процесса развития “культуры” составляет, прежде всего, развитие физических и  интеллектуальных способностей человека, его нравственных и эстетических качеств.

     Исходя  из этого, физическая культура, является одной из составных частей общей культуры, она возникает и развивается одновременно и наряду с материальной и духовной культурой общества.

     Физическая  культура имеет 4 основные формы:

• физическое воспитание и физическую подготовку к конкретной деятельности (профессионально-прикладная физическая подготовка);
• восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация;
• занятия физическими упражнениями в целях отдыха, т.н. - рекреация;
• высшее достижение в области спорта.

     Следует отметить, что уровень культуры человека проявляется в его умении рационально, в полной мере, использовать такое общественное благо, как свободное время. От того, как оно используется, зависит не только успех в трудовой деятельности, учебе и общем развитии, но и само здоровье человека, полнота его жизнедеятельности. Физическая культура и спорт здесь занимают важное место. Ибо физическая культура - это здоровье.

     Физическая  культура предполагает соблюдение правил общественной и личной гигиены, гигиены труда и быта, режимов труда и отдыха, т.е. это процесс окультуривания человека.

     Спорт - это тоже здоровье, но это в плане  выполнения утренней физической зарядки.

     Спорт высших достижений и здоровье понятия  далеко не однозначны. Спорт высших достижений занял сегодня в жизни общества место, которому нет аналогий в истории.

     Его проблемы стали предметом пристального изучения не только медиков и педагогов, но и философов, социологов. Его влияние  учитывают сегодня и политики.

     Система физического воспитания имеет ряд отличительных черт, таких как:

• народность, которая проявляется в стремлении внедрять физическую культуру в быт народа, в широком использовании народных игр, как средства оздоровления и закаливания;
• научность, системы физического воспитания заключается, в использовании всех достижений общественных и естественных наук, которые находят свое отражение во всех звеньях системы физического воспитания, и непрерывно расширяются и углубляются во всех направлениях исследований, в том числе по совершенствованию самой системы физического воспитания.

     Термин  “физическая культура” впервые  появился в Англии в конце прошлого века.

     Физическая  культура - это специфический вид  социальной деятельности, в процессе которой происходит удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих знаний и навыков, а также участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях.

     Физическая  культура посредством физических упражнений готовит людей к жизни и труду, используя естественные силы природы и весь комплекс факторов (режим труда, быт, отдых, гигиена и т.д.), определяющих состояние здоровья человека и уровень его общей и специальной физической подготовки. 

     Показателями состояния физической культуры в обществе являются:

• массовость ее развития;
• степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания;
• уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей;
• уровень спортивных достижений;
• наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров;
• пропаганда физической культуры и спорта;
• степень и характер использования СМИ, в сфере задач, стоящих перед физической культурой;
• состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.

     Цель  физического воспитания конкретизируется в его задачах, первый круг которых  состоит в оздоровлении, воспитании и образовании занимающихся.

• Оздоровительная задача состоит в гармоническом развитии форм и функций организма, направленном на укрепление здоровья, повышение устойчивой сопротивляемости к заболеваниям организма и его закаливания.
• Воспитательная задача состоит в развитии двигательных качеств человека (сила, быстрота, выносливость и др.), а также волевых качеств, в умении противостоять утомлению.
• Оздоровительная задача состоит в формировании жизненно важных двигательных умений, навыков и знаний.

     Ко  второму кругу задач относятся  задачи связи физического воспитания с другими сторонами воспитания, а именно, нравственным, умственным, трудовым и эстетическим.

     Третий  круг задач - это задачи общественно-политического  характера, состоящие в привлечении  молодежи к общественно-политической деятельности, в патриотическом воспитании, в укреплении дружеских связей между спортсменами нашей страны и других стран. 

     Социальные  функции физической культуры и спорта 

     Физическое  состояние людей зависит от многих факторов, прежде всего естественных (наследственность, климатические условия  и др.), а также социально обусловленных (условия жизни, производственная деятельность человека и др.). Физическое развитие человека - социально управляемый процесс. Используя физические упражнения в режиме труда и отдыха, рациональное питание и т.д., можно в широком диапазоне изменять показатели здоровья, физического развития и физической подготовленности.

     Выделяют  такие социальные потребности занятий  физическими упражнениями и спортом, т.е. физическим совершенствованием:

• стремление улучшить или изменить показатели своего физического состояния, развития, здоровья (телосложения);
• стремление достичь высоких личных результатов в спорте;
• желание провести активный досуг, переключение от умственной деятельности к двигательной активности.

     С возрастом потребность в двигательной активности не падает, но претерпевает противоречивые изменения. Как правило, падает интерес к привычным ее формам. В тоже время глубже осознается личная необходимость поддержания физического состояния и здоровья.

     Для этого подбираются средства, которые  чаще всего не совпадают с предыдущим личным опытом занятий физическими упражнениями и спортом в детстве и юности. Это достигается только за счет накопленного багажа знаний и опыта по физической культуре.  

     Физическое  воспитание в вузе 

     Физическое  воспитание является составной частью общеобразовательной системы воспитания молодежи и приобщает молодых людей к культуре через двигательную активность во всех формах, играет решающую роль е формировании индивидуальности молодых людей, что иногда более важно, чем оздоровительное воздействие физической культуры.

     Современные цели и задачи учебной дисциплины “ФК” в вузе содействуют подготовке будущих специалистов к высокопроизводительному труду, они определяются такими направлениями:

• социально-обоснованным уровнем физической подготовки студентов;
• противодействие средствами физической культуры негативным факторам влияющим на здоровье и учебу студентов;
• умение самостоятельно использовать средства физической культуры в труд и отдыхе;
• формирование способностей использовать средства физической культуры и личной жизни и профессиональной деятельности.

   “Физическая культура” как учебная дисциплина в высших учебных заведениях 

     Физическая культура как учебная дисциплина в вузе определяется такими направлениями, как поддержание социально-обоснованного уровня физическое подготовленности студентов, противодействие средствами физической культуры и спорта негативным факторам, влияющим на здоровье и учебу в вузе, умение самостоятельно использовать средства физической культуры в труде и пр. отдыхе, формирование общей и профессиональной культуры, здорового образ жизни и т.д.

     Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его  органов и систем находятся в  динамическом равновесии с внешней  средой. В основе здоровья лежат  процессы развития и сохранения физиологических, психологических и социальных функций.

     Физическое  здоровье - важнейшая составляющая часть любого нашего успеха. Это  важная характеристика производительных сил, это общественное достояние, имеющее  материальную и духовную ценность. Это вроде бы понятно всем. Ведь недаром не только военные, но и политики, педагоги, психологи так много говорят о физическом и нравственном состоянии нации.