Оздоровительное плавание

 Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы.   

 В результате  занятий плаванием снижается  систолическое давление, повышается  эластичность сосудов, увеличивается  ударный объем сердца.   

 У систематически  занимающихся плаванием отмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее  ударов в минуту. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно.   

 Таким образом,  в результате занятий плаванием  в сердечно-сосудистой системе  происходят положительные изменения  (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ.   

 Механизм  положительного воздействия плавания  на органы дыхания заключается  в активной тренировке дыхательной  мускулатуры, увеличении подвижности  грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления  кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них.   

 Кроме того, плавание с задержкой дыхания,  ныряние, погружение под воду  тренируют устойчивость к гипоксии.    

 Все выше  сказанное позволяет сделать вывод, что плавание является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы.    

 При плавании  человек находится в состоянии  гидростатической невесомости, что  разгружает опорно-двигательный  аппарат от давления на него  веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.    

 Выполнение  плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.   

 Также необходимо  отметить, что при занятиях плаванием  практически отсутствует опасность  травмирования опорно-двигательного  аппарата.   

 По своим  динамическим характеристикам плавание  является одним из доступных  средств физической культуры  занимающихся различного возраста  и подготовленности.  

2.2.  Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему     

 Регулярные  занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека.   

 Действие  температуры воды уравновешивает  процессы возбуждения и торможения  в центральной нервной системе,  улучшает кровоснабжение мозга.   

 Вода, мягко  обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на  центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.   

 Следует отметить, что приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни.    

 Рассмотрев  оздоровительное воздействие занятий,  плавание на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, опорно-двигательный аппарат,  безусловно, необходимо отметить, что кроме этого плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур. К тому же, происходящие изменения  в крови повышают защитные свойства ее  иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.    

 Итак, в результате  занятий плаванием на организм  человека оказывается разностороннее положительное воздействие. В оздоровительных  целях плавание доступно и полезно практически всем возрастным категориям.  

3. Прикладное значение плавания     

 «Он  не умеет ни читать, ни плавать» - так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином.  В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека.    

 В наше  время умение плавать жизненно  важный прикладной навык.   

 Большое количество  несчастных случаев на воде  происходит из-за того, что люди не умеют плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек.   

 В России  ежегодно  погибает на воде около 25 тысяч человек. Это гораздо больше, чем в иных локальных войнах, где применяется современное вооружение.   

 И такой  показатель, как количество утонувших  на 100 тысяч населения в нашей  стране заметно выше, чем во  Франции, Германии, Италии, Скандинавских  странах, США, Японии, Великобритании. Печальная статистика.   

 Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Каждый не умеющий плавать, оказавшись на берегу водоема или в воде, подвергает опасности свою жизнь. Поэтому приоритетной прикладной функцией плавания является сохранение жизни людей.   

 В этой  ситуации, по нашему мнению, приоритетное  значение приобретает овладение  умениями и навыками прикладного  плавания именно в условиях  плавательного бассейна. Эти условия  характеризуются прозрачностью  воды, информацией о глубине, относительно небольшими размерами площади поверхности воды, а также присутствием специалиста по плаванию. Все это способствует эффективному овладению следующими умениями и навыками прикладного плавания: погружение и передвижения под водой, ныряние на глубину, поиск предмета на дне без специального снаряжения, передвижение по воде прикладными стилями плавания,  транспортировка тонущих и оказание им доврачебной помощи.    

 Умение плавать  необходимо в профессиональной  деятельности, связанной с водной  средой: работникам флота, рыбакам, строителям и обслуживающему персоналу гидротехнических сооружений, работникам различных водных инспекций.   

 К тому  же плавание является частью  профессионально- прикладной подготовки  в Вооруженных силах, МВД, ФСБ,  МЧС.