Самоконтроль, гигиена, питание и режим дня - неотъемлемые компоненты самостоятельных занятий физической подготовкой

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов

1.Диагностика состояния организма под влиянием занятий физическими упражнениями. 3
1.1.Субъективные показатели самоконтроля. 3
1.2.Ведение дневника занятий и использование различных методов по оценке физического развития. 4
1.3.Диагностика и объективные показатели 6
2.Гигиена и питание. 10
2.1.Гигиенические требования к местам тренировки и соревнований 10
2.2.Гигиенические требования к одежде и обуви 14
2.3.Особенности питания 15
3.Самомассаж и упражнения на расслабление восстановление физической силы 17
2.1.Самомассаж. 17
2.2.Выбор оптимального времени для проведения тренировок. 18
Список использованной литературы. 20