Техника прыжка в высоту способом перешагивание

 

 

 

 

 

Реферат на тему:

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил:

Ученик 

Руководитель:

Степанец  Евгений Анатольевич

                                 

 

  Содержание:

 

1.   Основные части прыжков в высоту. 

 

2.   Под каким углом к планке  нужно разбегаться в прыжке  перешагивание.

 

3.   Скорость разбега в прыжках  в высоту.

 

4.   Число шагов и длина разбега  в прыжках в высоту.

 

5.   Охарактеризовать ритм и темп  разбега.

 

6.   Чему равна длина шагов в  разбеге (в стопах)?

 

7.   Что такое подготовка к отталкиванию?

 

8.   Движение О.Ц.Т. в разбеге.

 

9.   Охарактеризовать работу ног  ( толчковой и маховой )и рук при отталкивании.

 

10.            Какие движения совершает спортсмен  над планкой?

 

11.            Какие требования предъявляются  к приземлению?

 

12.            Внешние условия, влияющие на  высоту и технику прыжка.

 

13.            Какими качествами должен обладать  прыгун в высоту?

 

14.            Чем отличаются различные способы  прыжков в высоту?

 

15.            Методика обладания техникой  прыжка в высоту.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.   Основные части прыжка в высоту.

 

Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

 

2.   Под каким углом к планке  нужно разбегаться в прыжке  перешагиванием.

 

Разбег  при выполнение прыжка “перешагиванием” осуществляется с боку под углом 30-45˚ .

 

3.   Скорость разбега в прыжках  в высоту.

 

Скорость  разбега в прыжках в высоту по мере приближения к толчку возрастает. К моменту предпоследнего шага лучшие прыгуны достигают скорости 7,3-7,6 м/сек. В последнем шаге в связи  с подготовкой к толчку скорость снижается до 6,7м/сек.

 

4.   Числа шагов и длина разбега  в прыжках в высоту.

 

Разбег  состоит из 7-9 и более беговых  шагов. Длина забега в значительной мере определяется подготовленностью  спортсмена. Разбег начинается сразу  с бега или 2-4 шагов ускоряющейся ходьбы. В последнем случае длина  разбега увеличивается до 15-17м.

 

5.   Охарактеризуйте ритм и темпы  разбега.

 

В разбеге темп беговых шагов ускоряющейся, по нарастанию его от шага к шагу не значительное, скорость набирается за счёт удлинения шагов. Обычно в начале разбега длина и частота (ритм) шагов нарастают плавно и симметрично. Ритм и бег в конце разбега могут быть определены соотношением длины шагов, прилагаемых усилий и скорости.

 

6.   Чему равна длина шагов в  разбеге (в стопах)

 

Длина шага в разбеге составляет 4-6 стоп, это состоит от того, какой шаг  по счёту.

 

7.   Что такое подготовка к отталкиванию.

 

Подготовка  к отталкиванию – это выполнение последних 2-4 шага, которые выполняются быстро увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага, в связи с чем опорные фазы становятся длительнее полётных.

 

8.   Движение О.Ц.Т. в разбеге.

 

О.Ц.Т. тела прыгуна в разбеге плавно снижается. Этому способствует удлинение  последних беговых шагов и  выполнения их на всей ступне, а так  же наклон туловища вперёд. О.Ц.Т. тела прыгуна больше всего снижается  в момент завершения предпоследнего шага, О.Ц.Т. тела направляется вперёд-вверх придавая телу предварительную подъёмную скорость движения.

 

9.   Охарактеризуйте работу рук и  ног (толчковой и маховой) при отталкивание.

 

В прыжке “фосбери-флоп” маховую ногу прыгун выносит сильно согнутой в коленном суставе, направляя её бедро вперёд-вверх не выше горизонтали и внутрь. Одноимённую ей руку прыгун опускает вниз, другую, уравновешивая выпрямляющееся тело, поднимает согнутой до уровня плеч. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.

 

В прыжке способом “перешагиванием” осуществляется энергичный вынос вверх маховой  ноги слегка согнутой в колене. Отталкивание происходит как в прыжке способом “фосбери-флоп”.

 

10.            Какие движения совершает спортсмен  над планкой ?

 

При прыжке способом “перешагивание” : Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.

 

11.            Какие требования предъявляются  к приземлению ?

 

При прыжке способом “перешагивание”  прыгун приземляется на маховую ногу с отведением таза в противоположную  сторону от планки.

 

12.            Внешние условия, влияющие на  высоту и технику прыжка.

 

К внешним условиям влияющим на высоту и технику прыжка являются: влияние окружающей среды (ветер, температура), скорость разбега, эмоциональное состояние спортсмена.

 

13.            Какими качествами должен обладать  прыгун в высоту?

 

Прыгун  в высоту должен обладать качествами: быстротой, ловкостью, гибкостью. У  прыгуна в высоту должен быть высокий  рост.

 

14.            Чем отличаются различные способы  прыжков в высоту?

 

Различные способы прыжков в высоту отличаются углом разбега (к планке) способом преодоления планки и приземлением.

 

15.            Методика овладения техникой  прыжка в высоту.

 

1 Задача: ознакомится с техникой  изучаемого прыжка. Это можно  достичь по средствам:                                                                 

 

1) показ наглядных учебных пособий,                                                            2) просмотр техники всего прыжка  и отдельных элементов,                                      

 

     3) ознакомление с подводящими  упражнениями.

 

2 Задача: обучится технике отталкивания

 

3 Задача: обучится технике разбега.

 

4 Задача: научится переходу через  планку определённым способом.

 

5 Задача: обучится технике приземления.

 

6 Задача: совершенствование элементов  техники в целостном прыжке.

 

 

 

                                       

 

 

  ЛИТЕРАТУРА:

 

 

 

Учебник ИФК  “Лёгкая атлетика”

 

  Автор: Озолина Н.Г.                            

 

  Издательство “Физкультура и  спорт”

 

  1979 г