Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

    Чтобы ускорить процесс, восстановления, в  спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид  деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М. Сеченовым (1829-1905). Он показал, к примеру, что утомленная конечность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Заключение. 

    В наш век компьютерных технологий, умственный труд все больше вытесняет  физический или тесно сливается  с ним. Но напряженный умственный труд требует очень хорошей физической подготовки человека.

    “Всю  мою жизнь, - писал И. П. Павлов, я  любил и люблю умственный труд, и физический, и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний  вносил какую-нибудь хорошую догадку, т.е. соединял голову с руками”.⁵

    Основатель  дела физического воспитания в России выдающийся врачи педагог П. Ф. Лесграф  неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности - “тела и духа”  рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека. “Такое нарушение гармонии…  писал он, - не остается безнаказанным - оно неизбежно влечет за собой  бессилие внешних проявлений: мысль  и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для  последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике”.

    Многие  считают, что поддерживать высокую  умственную работоспособность помогает специальная “гимнастика мозга”. Речь идет о так называемой стойке на голове. Это упражнение в сочетании  с ритмичным сгибанием и разгибанием  ног в коленных и тазобедренных  суставах не только усиливает приток крови к клеткам мозга, укрепляет  сосуды, но еще и способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей  и тазовых органов, т.е. является важным средством профилактики варикозного расширения вен, геморроя, почечно-каменной болезни. 
 

    Список  литературы 

1. Амосов  Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1987.
2. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. -М.:3нание, 1987.
3. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов М.: Высшая школа, 1978.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС,1991.
5. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. - М.: Советский спорт,1993.