Волейбол в системе физического воспитания студентов ВУЗов

     ВОЛЕЙБОЛ  В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО  ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ  ВУЗов 

     Актуальність. Розглянуто стан проблеми і перспективи використання волейболу для вирішення навчальних завдань і поліпшення фізичного стану студентів. Обґрунтовано необхідність впровадження нової технології формування у студентів навичок гри у волейбол. Технологія враховує альтернативні традиційні підходи і спрямована на поліпшення фізичного стану студентів у процесі фізичного виховання. Відзначається високий авторитет волейболу та його значення у фізичному розвитку молодих поколінь.

     Мета та завдання дослідження: Дослідити вплив занять волейболом на студентів. Розробити рекомендації щодо підготовки та специфічних прийомів гри.

     Результат дослідження: Волейбол - вид спорту, командна спортивна гра, в процесі якої дві команди змагаються на спеціальному майданчику, розділеною сіткою, прагнучи направити м'яч на сторону суперника так, щоб він приземлився на майданчику супротивника, або гравець команди, що захищається, допустив помилку.

     Волейбол одна з найпопулярніших спортивних ігор у нас в країні і за кордоном. Заняття волейболом сприяють вихованню у займаються почуття колективізму; наполегливості, рішучості, цілеспрямованості; уваги і швидкості мислення; вчить здатності керувати своїми емоціями, розвиває фізичні якості. Ця гра є одним з найефективніших способів фізичного виховання. В процесі гри волейболісти виконують різноманітні рухи відповідно до швидкою зміною ситуації, змінюється інтенсивність і тривалість діяльності кожного гравця.

     При навчанні прийому знизу неприпустимі максимальні швидкості підходу до м'яча, вони повинні бути малими або у швидкому кроці. Студентам не пропонуються складні обертання, перекиди, стрибки при нападаючому ударі, на блоці, силова подача в стрибку. Використовуються паузи для відновлення ЧСС до 100-120 уд. / хв. Викладач уважно контролює самопочуття і ступінь втоми студентів (блідість, слабкість, млявість, запаморочення, порушення координації рухів). Заняття рекомендується проводити з малими фізичними навантаженнями. Значна частина студентів рідко відвідувала уроки фізичної культури в школі і не займалася у спортивних секціях, тому слід врахувати що, всі прийоми волейбольної техніки вони не вивчали раніше.

     Окрім вирішення навчальних і виховних завдань, використання цієї спортивної гри в процесі фізичного виховання сприяє  підвищенню  інтересу студентів до занять спортом взагалі та їх активному відпочинку з використанням фізичних вправ у позаурочний час. Водночас заняття волейболом забезпечують комплексний і різнобічний вплив на організм, високий рівень фізичних навантажень, що особливо важливо в аспекті покращення фізичного стану учнів [6]. Останнє сьогодні розглядається як одне з найважливіших завдань у зв’язку з негативною тенденцією у вияві рухових і морфофункціональних показників студентів

     Згідно  з визначенням Міжнародного комітету із стандартизації тестів фізичний стан - характеристика особистості людини, стан її здоров’я, статури і конституції, функціональних можливостей організму, фізичної працездатності та підготовленості. Покращити ці показники неможливо ніяким іншим шляхом, крім систематичного використання помірних і високих фізичних навантажень.

     Аналіз  наукової  літератури  засвідчує  відсутність  досліджень,  спрямованих  на  розроблення  ефективних  технологій  навчання студентів ВУЗів елементам гри у волейбол у процесі фізичного виховання. Зокрема це стосується: початку вивчення  її  елементів з урахуванням положень  «випереджувального  навчання»;  ефективності  використання  традиційного  (розподіл  матеріалу впродовж декількох  навчальних  років)  чи  «концентрованого» навчання; визначення педагогічних умов досягнення найкращого результату у комплексному вирішенні завдань із вивчення елементів гри та покращення фізичного стану студентів. 

     Навчання техніки прийому м'яча знизу рекомендується проводити поетапно. Прийом м'яча, технічний прийом захисту, що дозволяє залишити м'яч у грі після нападників дій суперника.

1. Розповідь і показ прийому м'яча знизу в цілому на місці, імітація руху без м'яча

- з І.П. широка стійка ноги нарізно, корпус нахилити вперед під кутом 45 °, руки прямі з'єднані в кистях, долоні дивляться вперед-вниз; кисті знаходяться на рівні колін; при наближенні м'яча зустрічний рух починають ноги, руки піднімаються до рівня живота;

- після показу в цілому повторити 3 рази, і після паузи повторити 2серіі по 3 рази;

- виправлення помилок і повторення показаного вправи 2 серії по 3раза;

2. Імітація (без м'яча). Виконуємо на кожен крок прийом знизу на відстані 5 м; повернення на І.П. і повтор 3 рази..
3. З м'ячем у руках виконати попередню вправу. Руки прямі м'яч тримати кистями, виконати прийом, випрямляючи ноги.
4. Вправи в парах, відстань 5 м. По черзі підходити до партнера на відстань 2 м і кидати м'яч за рахунок розгинання ніг, зайняти І.П., повторити 3 рази.
5. Вправи в парах. І.П. широка стійка ноги нарізно, нахил корпусу 45 °; гравець готовий для прийому, а другий подає йому м'яч точно на зап'ястя, перший робить зустрічний рух ногами, повертаючи м'яч партнеру з траєкторією польоту висотою 3-4 м (3-4 серії по 5 повторень).
6. Вправи в парах, відстань 5 м, гравці виконують прийом знизу в один дотик 5 разів по 3 серії на відстань 5м.
7. Прийом м'яча знизу над собою (5 разів по 5 серій)
8. Вправи в парах. Кидки вліво або вправо від партнера, 5 разів в кожну сторону 2-3 серії. Переміщатися до м'яча приставним кроком або стрибком.
9. У трійках: один кидає через сітку інший приймає, а третій стоїть біля сітки, ловить м'яч після прийому і кидає м'яч під сіткою першого гравця. Повторити 2-3 серії по 10 разів.

     При навчанні прийому м'яча зверху студентів ВНЗ, не рекомендується виконувати максимальні прискорення, передачі в стрибку, передачі з падінням на бік, на спину, перекиди, складні прийоми з обертанням. Прийом зверху виконується наступним чином

1. показ і пояснення техніки прийому зверху в цілому на місці без м'яча (імітація), потім з м'ячем;

- з І.П. - широка стійка ноги нарізно, одна нога попереду, корпус тримати вертикально, кисті рук підняті вгору у формі корзини вище лоба, лікті тримати ширше плечей. Всі пальці рук направлені за спину;

- Після показу в цілому група виконує те ж саме 3 серії по 3 рази;

- виправлення помилок і виконання вправи 2 серії по 3 рази;

- рух прийом м'яча на кожен крок виконати без м'яча, одночасно розгинати ноги і руки до прямих, без зміни положення кистей, тобто долоні спрямовані вгору, в стелю; пройти 5 м і повернутися на вихідне положення - 3 повторення;

- далі виконуємо ту ж вправу, але з м'ячем у руках, на відстані 5м повторити 3 рази;

- повторюємо ту ж вправу, але м'яч кидаємо над собою 0,5 м, з розгинання ноги і руки, а кисті при цьому не розгинає - повторити 3 рази;

2. вправа виконується в парах на відстані 6 м, кидки м'яча на кожен крок на відстані 2 м, по черзі наближаючись до партнера зробити передачу і повернутися в В.П.;
3. вправу в парах на відстані 5 м, з І.П. стійка на місці, зробити передачу м'яча партнеру на висоту 3-4м;
4. вправу в парах-робота з м'ячем над собою і передача партнеру, 5раз повторити 3 серії;
5. вправу в парах - прийом над собою 1 раз і передача м'яча партнеру, 5 разів повторити 3 серії;
6. вправу в парах - передача м'яча партнеру в один дотик, 5 передач х 2серіі;
7. вправу в парах - передача м'яча партнеру в один дотик вліво - вправо від партнера з переміщенням, по 3 передачі в кожну сторону, 3 серії;
8. робота з м'ячем біля стіни - кидок і ловля м'яча, після відскоку від стіни, 5 разів 5 серій;
9. передача м'яча в стіну і над собою (чергувати), 3р х 5 серій;
10. вправа виконується в парах через сітку в один дотик висота передачі 3-4 м, 5 передач х 3 серії;
11. гравець виконує другу передачу з 6 зони в 3, з 3 в 4.Со зміною місць, гравець після передачі з 6 зони переходить в 3, а з 3 в 4, ловить м'яч і встає в колону;
12. ту ж вправу, але передати м'яч з 3 в 2 зону.

     Рекомендуємо в роботі зі студентами ВНЗ, навчання силовий подачі в стрибку не пропонувати. Подача у волейболі здійснюється за сигналом першого судді для початку гри. Подачі розділяють на декілька видів: нижня пряма і бокова, верхня пряма і бокова, яка планує в стрибку, силова в стрибку. 
  Рекомендуємо навчання верхньої подачі м'яча виконувати в такій послідовності:

1. показ і пояснення техніки подачі м'яча в цілому; 
   - (імітація) руху руки від рівня особи вгору до рівня прямої; 
   - учні виконують цю вправу одночасно, 5 разів х 3 серії; 
   - (імітація) виконати ударний рух іншою рукою - рука відводитися злегка назад і виконує ударний рух випрямляючи руку, пальці направлені під час руху вгору, удар по м'ячу виконують напруженою долонею, 5 разів х3 серії;

     - виконати подброс м'яча висота 0,5 м, 5 разів х 3 серії; 
     - м'яч тримати на прямий руці. іншою рукою виконуємо ударний рух,

     зупинивши руку близько м'яча, обидві руки прямі, 5 разів х3 серії;

2. вправа виконується в парах через сітку, на 3 м лінії: подброс і коротке ударний рух, спрямовуючи м'яч через сітку своєму партнерові. Партнер ловить м'яч і виконує подачу гравцеві, 5 подач х 5 серій.
3. Вправа те ж з 6 м від сітки.
4. Вправа те ж з 8 м від сітки.
5. Вправа те ж з 10 м від сітки.
6. Виконання подачі на точність у праву половину майданчика.
7. Виконання подачі на точність, в гімнастичний мат.

       Пропонуємо в навчання техніки блокування м'яча студентів ВУЗів, здійснювати переміщення приставним або скрестно кроком, виключаючи стрибки.

1. Показ і пояснення вправи блокування.

Постановка рук при блокуванні так, щоб не пройшов м'яч між рук, пальці розведені в сторони, щоб зайняти більше простору над сіткою, і спрямовані вгору. Шкарпетки ніг знаходяться від середньої лінії на відстані 20-25 см, живіт підтягнутий, обличчя і погляд спрямовані на сторону суперника і контролюють переміщення гравців суперника, кожен блокуючий стежить за своїм гравцем.

2. Гравці по черзі переміщаються вздовж сітки приставним кроком, руки на рівні голови, після зупинки кожного кроку піднімаємо руки вгору. Три повтору по 3 серії; виправлення помилок.
3. Гравці по черзі переміщаються вздовж сітки приставним стрибком, 3 серії по 3 повторення.
4. Гравці переміщаються уздовж сітки скрестно-приставним стрибком (стрибком), ноги напівзігнуті на початку і наприкінці стрибка. Руки зігнуті, кисті на рівні голови, наприкінці стрибка руки випрямлені, а кисті з'єднані, щоб не проходив м'яч.
5. Вправа виконується в парах через сітку. Один виконує розбіг без стрибка, інший гравець вибирає місце на шляху його розбігу (плече в плече) і ловить руками ударний рух нападаючого, 5 разів х 2 серії.
6. Груповий блок. Нападаючий гравець розбігається (без стрибка) і виконує ударний рух рукою. Крайні блокуючі 2 і 4 зон виробляють вибір місця для блоку (плече в плече) приставним кроком або стрибком, ноги зігнуті слега, і до нього приєднується гравець скрестно-приставним стрибком з 3 зони, і щільно приєднує руки до рук блокуючого 2 зони, щоб не пройшов м'яч. При блоці потрібно корпус тримати в тонусі, щоб не зіштовхнути партнера.

     Висновки. Для волейболу характерна висока емоційна та інтелектуальна насиченість. Високий емоційний підйом і хороша морально-вольова підготовка нерідко призводять до перемоги над більш сильним суперником, а найголовніше, над своїми власними слабкостями. Такий вид спорту як волейбол, дає можливість студентам розвивати свої фізичні якості та удосконалювати техніку гри. 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы 

1. Айриянц А.Г. Волейбол . Учебник для институтов  физической культуры  и спорта. - М.: ФиС, 1976. - 229 с.
2. Железняк Ю.Д. Юный волейболист . - М.: Физкультура  и спорт, 1988. - 91 с. 
3. Клещев Ю.Н. Волейбол . - М.: ФиС,1983. - 93 с.
4. Осколкова  З., Сунгуров А. Волейбол . – М.: ФиС, 2001. - 162 с.
5. Эйнгорн А.Н. Волейбол  в СССР. – М.: ФиС, 1998. - 157 с.

• .Глазирін І.Д. Основи диференційованого фізичного виховання/Глазирін І. Д. –– Черкаси: Відлуння, 2003. –– 352 с.