Автор: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2013 в 14:00, реферат
Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.
Введение - 3 стр
Двигательная активность в жизни человека - 4 стр
Гипокинезия и гиподинамия – 7 стр
Заключение – 14 стр
Список использованной литературы - 16
.
На тему: Значение количества и качества двигательной активностти в жизни современного человека. Характеристика понятии (гипокинезия, гиподинамия).
СОДЕРЖАНИЕ
Введение - 3 стр
Двигательная активность в жизни человека -
4 стр
Гипокинезия и гиподинамия – 7 стр
Заключение – 14 стр
Список использованной литературы - 16
Введение
Здоровье — важнейшее
Социальные и медицинские мероприятия
не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения
здоровья людей. В оздоровлении общества
медицина пошла главным образом путём
«от болезни к здоровью», превращаясь
всё более в чисто лечебную, госпитальную.
Социальные мероприятия направлены преимущественно
на улучшение среды обитания и на предметы
потребления, но не на воспитание человека.
Как же сохранить своё здоровье, добиться
высокой работоспособности, профессионального
долголетия?
Наиболее оправданный путь увеличения
адаптационных возможностей организма,
сохранения здоровья, подготовки личности
к плодотворной трудовой, общественно
важной деятельности – занятия физической
культурой и спортом.
Сегодня мы вряд ли найдём образованного
человека, который отрицал бы великую
роль физической культуры и спорта
в современном обществе. В спортивных
клубах, независимо от возраста, занимаются
физической культурой миллионы людей.
Спортивные достижения для подавляющего
большинства из них перестали
быть самоцелью. Физические тренировки
«становятся катализатором
В наши дни все больше видов трудовой
деятельности вместо грубых физических
усилий требуют точно рассчитанных
и точно скоординированных
Двигательная активность
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить "выводок" из десятка детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь. Обратим внимание лишь на основные моменты.
В первую очередь следует сказать
о сердце. У обычного человека сердце
работает с частотой 60 - 70 ударов в
минуту. При этом оно потребляет
определённое количество питательных
веществ и с определённой скоростью
изнашивается (как и организм в
целом). У человека совершенно не тренированного
сердце делает в минуту большее количество
сокращений, также больше потребляет
питательных веществ и конечно
же быстрее стареет. Всё иначе
у хорошо тренированных людей. Количество
ударов в минуту может равняться
50, 40 и менее. Экономичность сердечной
мышцы существенно выше обычного.
Следовательно, изнашивается такое
сердце гораздо медленнее. Физические
упражнения приводят к возникновению
очень интересного и полезного
эффекта в организме. Во время
нагрузки обмен веществ значительно
ускоряется, но после неё - начинает
замедляться и, наконец, снижается до
уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося
человека обмен веществ медленнее обычного,
организм работает экономичнее, а продолжительность
жизни увеличивается. Повседневные нагрузки
на тренированный организм оказывают
заметно меньшее разрушительное воздействие,
что также продлевает жизнь. Совершенствуется
система ферментов, нормализуется обмен
веществ, человек лучше спит и восстанавливается
после сна, что очень важно. В тренированном
организме увеличивается количество богатых
энергией соединений, как то АТФ, и благодаря
этому повышаются практически все возможности
и способности. В том числе умственные,
физические, сексуальные.
При возникновении гиподинамии (недостаток
движения), а также с возрастом
появляются негативные изменения в
органах дыхания. Снижается амплитуда
дыхательных движений. Особенно снижается
способность к глубокому
Большое значение физических упражнений
заключается в том, что они
повышают устойчивость организма по
отношению к действию целого ряда
различных неблагоприятных
Стрессы оказывают на организм сильнейшее
разрушительное действие. Положительные
эмоции наоборот способствуют нормализации
многих функций. Физические упражнения
способствуют сохранению бодрости и
жизнерадостности. Физическая нагрузка
обладает сильным антистрессовым действием.
От неправильного образа жизни или
просто со временем в организме могут
накапливаться вредные
Как видите, благотворное влияние физической
нагрузки на человеческий организм поистине
безгранично! Это и понятно. Ведь
человек изначально был рассчитан
природой на повышенную двигательную
активность. Сниженная активность ведёт
ко многим нарушениям и преждевременному
увяданию организма!
Казалось бы грамотно организованные
физупражнения должны принести нам
особо впечатляющие результаты. Однако,
почему-то мы не замечаем, чтобы спортсмены
жили намного дольше обычных людей.
Шведские учёные отмечают, что лыжники
их страны живут на 4 года (в среднем)
дольше простых людей. Также часто
можно услышать советы типа: почаще
отдыхайте, поменьше напрягайтесь, побольше
спите и т.п. Черчилль, проживший
более 90 лет, на вопрос:
- Как Вам это удалось? - отвечал:
- Я никогда не стоял, если можно было сидеть
и никогда не сидел, если можно было лежать,
- (правда мы не знаем сколько бы он прожил,
если бы тренировался- может и больше 100
лет).
Гипокинезия (греч. hypo – уменьшение, kinema – движение) и гиподинамия (dinamis – сила), то есть снижение двигательной активности, и как следствие, ослабление организма стали сугубо нежелательным фоном жизни современного человека.
Как известно, предки человека
развивались при наличии
В настоящее время в
промышленности, транспорте, сельском
хозяйстве все виды работы, связанные
с приложением значительной силы
и требующие выносливости в связи
с длительными мышечными
Ныне утрачивает даже столь естественный способ передвижения человека, как ходьба. Сегодня на каждого горожанина приходится около 700 поездок на транспорте в год, а это в 25 раз больше, чем выпадало на долю наших бабушек и дедушек. Не случайно американский кардиолог Поль Уайт писал, что опасность, например, автомашин не столько в автодорожных происшествиях, сколько в том, что они отучают человека ходить.
Современный труд специалиста, требующий в основном интеллектуальных усилий, длительных нервных напряжений, связанных с переработкой большого потока разнообразной информации, существенно отличается от труда чисто физического. В последнем, мышечное утомление является нормальным физиологическим состоянием, выработанным в ходе эволюции как биологическое приспособление, предохраняющее организм от перегрузки. Умственная же работа — достижение природы на более высоких ступенях ее развития, и организм человека, естественно, еще не успел адаптироваться к ней. Эволюция пока не выработала реакций, надежно предохраняющих центральную нервную систему от перенапряжений. Поэтому наступление нервного (умственного) утомления в отличие от физического (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы, а лишь вызывает перевозбуждение, невротические сдвиги, которые, накапливаясь и углубляясь, приводят к заболеванию человека.
Конечно, научно-технический прогресс сделал многое для здоровья и блага человека: увеличилась средняя продолжительность жизни, практически ликвидированы многие инфекционные заболевания (оспа, тиф и др.), стали несравненно лучше условия труда и особенно быта. В то же время научно-технический прогресс принес с собой и целый ряд негативных явлений — пребывание человека на современном производстве сопряжено с очень быстрыми ритмами, высоким эмоциональным напряжением, внезапными переключениями на другие виды деятельности и, главное — естественная потребность человека в движении сейчас в должной степени не удовлетворяется.
Неблагоприятное
влияние гипокинезии и
Ограничение двигательной активности, прежде всего, влияет на скелетные мышцы: снижается импульсация, вызывающая движение и напряжение их волокон, и обратный поток импульсов, информирующих центральную нервную систему и другие системы организма о происходящих в мышцах функциональных изменениях. Все это приводит к нарушению структуры и функции контактов снижается тонус и уменьшается сила мышц, ограничивается объем движений в суставах, ослабевают двигательные навыки, ухудшается координация движений.
Мышечные мембраны становятся
более проницаемыми, через них
уходят в кровь многие ферменты,
которые захватываются, особыми
клетками соединительной ткани –
ретикулоэндотелиоцитами и
При гипокинезии не только
в скелетных мышцах, но и в печени,
почках, селезенке, сердце процессы разрушения
белков тканей преобладают над синтезом.
В результате возрастают потери азота,
серы и фосфора. Клетки организма
испытывают острый дефицит многих небольших
«строительных материалов» для
восстановления своих белковых молекул.
Из организма усиленно выводятся
катионы натрия, калия и особенно
кальция, необходимые каждой клетке
для нормального осуществления
процессов возбуждения и
Недостаток кальция (Ca++) отражается
на механических свойствах и прочности
костного аппарата организма, что в
сочетании с существенным снижением
нагрузки приводит к уменьшению минеральной
насыщенности костной ткани, так
называемому размягчению
Наступают изменения и в суставах с дальнейшими нарушениями гемостаза. В крови возрастает количество неорганических фосфатов, часть из которых выводится из организма, а избыточная часть откладывается в виде солей в суставах, камней в почках, желчном пузыре и т.д. Низкая физическая активность может резко увеличить риск развития некоторых опасных для жизни состояний.