Поняття охорони праці та її характеристика

- виникнення несподіваних  бар'єрів, труднощів для творчої  самореалізації особистості;

- неподоланні труднощі, бар'єри  для професійного росту, розвитку  людини;

- наклеп, брехня, суперечки,  моральний дискомфорт;

- необгрунтоване пониження  в посаді, в заробітній платі,  позбавлення премій, заохочень, нагород;

Прийоми й методи подолання  стресових ситуацій:

1)   необхідно переключитися  на діаметрально протилежний  вид діяльності порівняно з  тим, який створив стресову  ситуацію;

2) спробувати розслабитися, зняти напруження, використовуючи  доступні типи аутогенного тренування, цілеспрямованого самонавіювання (вправи  для дихання, терморегуляції області  лоба, кінцівок і т.ін.);

3) зайнятися улюбленим  видом спорту (лижі, плавання, волейбол  і т.ін.);

4) зробити аналіз і переоцінку  цінностей;

5)   звернути увагу  на:

а) відвідування виставок, кіно, театрів; б)читання художньої, пригодницької  літератури, наукової фантастики; в) зустрічі з друзями, близькими;

6)зайнятися улюбленою  справою;

7) негайно виїхати за  місто, у ліс, відрядження, яке  ніяк не пов'язане з джерелом  стресової ситуації.

 

19.Режим праці соціального педагога.

Педагогічне навантаження соціального педагога визначене  тривалість робочого тижня в нормальних умовах 40 годин.  
Проте слід пам’ятати, що робочий час працівників закладів освіти включає не лише викладацьку (навчальну) роботу, а й іншу педагогічну діяльність, передбачену посадовими обов’язками і режимом робочого часу, а саме: підготовчу, виховну, методичну, організаційно-педагогічну та іншу роботу. Так, згідно з Типових правил внутрішнього розпорядку для працівників державних навчально-виховних закладів України у межах робочого дня педагогічні працівники закладу освіти повинні виконувати всі види навчально-методичної роботи відповідно до посади, навчального плану.  
Виходячи з цього із 40-годинного робочого тижня соціальному педагогу варто відвести:  
— 20 годин — для безпосередньої роботи з учасниками навчально-виховного процесу (індивідуальна та групова психодіагностика, консультування учнів, учителів, батьків, коригувально-розвиваюча робота тощо);  
— 20 годин — на підготовку до проведення соціально-психологічних заходів (занять, тренінгів, ділових ігор), обробку результатів досліджень, оформлення висновків тощо. Також педагогічне навантаження між педагогічними працівниками розподіляється керівником закладу за погодженням із профспілковим комітетом залежно від кількості годин, передбачених навчальними планами, наявності відповідних педагогічних кадрів та інших конкретних умов, що склалися у закладі. Тому залежно від цих умов пропорція розподілу педагогічного навантаження та іншої діяльності соціальному педагогу може бути й іншою (наприклад, 22 год./18 год.), проте при цьому тривалість їх робочого тижня має бути встановлено в розмірі 40 годин. 

 

20.Способи профілактики  втоми.

Втома — це зниження продуктивності діяльності через витрату енергетичних ресурсів організму людини.

Цей стан виникає через  певне ставлення людини до праці, звички до фізичного та розумового напруження. Якщо таких звичок немає, то втома може настати ще до початку  фізичного навантаження, на самому початку роботи. Втома після важкої, але потрібної людям праці, пов'язана  з позитивним емоційним станом. Відпочинок, особливо активний, зміна виду діяльності поновлюють силу, створюють можливість продовження діяльності. Об'єктивним показником втомлення є уповільнення темпу роботи, а також зниження її якості.

Дослідження працездатності показало, що в перші дві години продуктивність праці зростає, досягає максимального рівня, а потім поступово знижується. Монотонна, нецікава робота призводить до того, що втома наступає раніше, ніж у тих випадках, коли робота зацікавлює людину.

При перевтомі період оптимальної  працездатності скорочується, а період нестійкої компенсації збільшується. Порушуються і відновні процеси в організмі. Прикмети втоми не щезають до початку роботи наступного дня. Посилюється роздратованість, реакції стають неадекватними.

За наявності хронічної  перевтоми

О погіршується продуктівність праці

О знижується опір органіму до інфекції

О зростає лабільність  показників серцево-судинної системи

О підвищується сухожилкові  рефлекси, пітливість

О часто зменшуєтся маса тіла

О збільшується кількість  помилок, брак у роботі

Основним заходом щодо боротьби з перевтомленням є раціональне поєднання періодів праці та відпочинку (перерви). Перерва повинна бути достатньою для повного відновлення фізіологічних функцій. Позитивний вплив мають фізичні вправи під час перерви, автоматизація та механізація виробництва.

Повноцінний сон;

Раціональний розподіл виконання  професійних завдань,

заняття фізкультурою;

Дотримання раціонального  харчування;

Використання спеціальних  психологічних засобів,  таких  як аутогенне тренування,релаксаційні вправи, музикотерапія, танцювальна  терапія.

Організація робочого місця  кожного працівника з урахуванням  ергономічних вимог.

Правильне положення тіла під час виконання роботи, яке  забезпечує рівномірний розподіл навантаження і створює сприятливі умови для дихання та кровообігу, є важливим фактором, що впливає на здоров'я працівника та рівень його працездатності.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21.Час відпочинку  соціального педагога.

Велике значення для відновлення  здоров'я, фізичних, розумових здібностей працівників має час відпочинку - час, вільний од виконання трудових обов'язків, використовуваний працівником  на власний розсуд. Як і робочий  час, час відпочинку має декілька видів. Це - перерви в робочому дні  для відпочинку і харчування, щоденний відпочинок після роботи, щотижневі  дні відпочинку (переважно субота й неділя), святкові й неробочі дні, щорічні й додаткові відпустки. 
За загальним правилом, перерви впродовж робочого дня надаються через 4 години після початку роботи і тривають від 30 хвилин до 2 годин. Така перерва не включається в робочий час. Працівники на час перерви можуть відлучатися з місця роботи. Законодавством передбачено й додаткові перерви, надавані через короткий відтинок часу, як-от: під час роботи на вільному повітрі в холодний період року будівельникам для обігріву; на вантажно-розвантажувальних роботах; секретарям-машиністкам, операторам ЕОМ - після кожних 45-50 хвилин 10-15 хвилин відпочинку.  
Відносно святкових і неробочих днів чинне законодавство визначає 8 святкових і 3 неробочі дні. 
До святкових віднесено: 1 січня - Новий рік; 7 січня - Різдво Христове; 8 березня - Міжнародний жіночий день; 1 і 2 травня - День міжнародної солідарності трудящих; 9 травня - День Перемоги; 28 червня - День Конституції України; 24 серпня,- День незалежності України; 7 і 8 листопада - річниця Великої Жовтневої соціалістичної революції. 
До неробочих днів належать дні релігійних свят: 
7 січня - Різдво Христове; один день (неділя) - Пасха (Великдень); один день (неділя) - Трійця. 
Найтривалішим часом відпочинку є відпустка. Вона також має декілька видів: 
1. Щорічні: основна; додаткова за роботу зі шкідливими й тяжкими умовами праці; за особливий характер роботи; інші, передбачені чинним законодавством. 
2. Додаткові у зв'язку з навчанням (для тих, хто навчається без відриву від виробництва). 
3. Творча (надається працівникам для закінчення дисертаційних робіт, написання підручників тощо). 
4. Соціальна: у зв'язку з вагітністю й пологами; з догляду за дитиною до досягнення нею трирічного віку; працівникам, які мають дітей. 
5. Відпустки без збереження заробітної платні (надаються на різні строки у випадках, передбачених Законом України "Про відпустки" без згоди власника або уповноваженого ним органу: ветеранам війни; особам, які мають особливі заслуги перед Батьківщиною; особам, які мають особливі трудові заслуги перед Батьківщиною; пенсіонерам за віком; інвалідам; особам, які одружуються; працівникам у разі смерті рідних - чоловіка (дружини), батьків (вітчима, мачухи), дитини (пасинка, падчерки), братів, сестер тощо. За ' згодою сторін трудового договору відпустка надається до 15 календарних днів на рік і може поділятися на частини, але загалом не більше 15 календарних днів. 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22. Способи профілактики стресу

Потрібно позбавлятися від  нервових перевантажень і знімати  стрес:  У момент стресу з'їжте горіхи, підійдуть фундук, волоські, кеш'ю. У  горіхах міститься багато магнезії, яка на мозок людини діє заспокійливо, людина розслаблюється і здатний  міркувати. Також магнезія міститься  в різних спеціях, зелених листових овочах, горіховому маслі, йогурт і  в квасолі.

 

 Спробуйте проаналізувати  причину своїх переживань. Може  джерелом ваших хвилювань виявиться  якусь дрібницю, дуже перебільшений  вами.

 

 Іншим разом у напруженій, стресовій ситуації, прикрийте очі,  уявіть, що ви знаходитесь в  спокійній обстановці. Зосередьте  свою увагу на повільному і  глибокому диханні, так званому  діафрагмальному дихання. 

 Коли ви відчуєте  втому, виконайте наступну вправу : долоні ваших рук прикладіть  до вух так, щоб пальці торкалися  потилиці, і вказівними пальцями  швидко побарабаньте по потиличної  частини голови. Це допоможе покращити  ваше самопочуття і прояснить  голову. Щоб отримати відчутний  ефект, потрібно побарабанить  кілька секунд, потім зробити  невелику паузу і так проробити  п'ять разів. 

 Встаньте прямо, п'яти  потрібно зрушити разом, руки  повинні бути уздовж тулуба . Підніміть  п'яти від підлоги на 5 сантиметрів,  закиньте вашу голову, підніміть  догори підборіддя. Дихання має  бути уповільненим. У такій позиції  залишіться кілька хвилин. Потім  поверніться у вихідне положення.  Ця вправа повторіть сім разів,  і ви відчуєте полегшення.

 Коли не можете впоратися  зі стресом, намагайтеся погасити  стрес фізичним навантаженням.  Робіть легкі пробіжки.

 Не думайте про погане, не зациклюйтеся на цьому. Думайте  тільки про хороше, не втрачайте  почуття гумору, більше смійтеся. Фізіологи стверджують, що при  поганому характері і поганому  настрої погано працюють ендокринні  залози, які управляють обмінними  процесами. 

 Займайтеся медитацією. Відвідуйте богослужіння, допоможе  і молитва. 

 Щодня приймайте теплі  ванни по 15 хвилин.

 Їжте продукти з  вмістом вітамінів-антиоксидантів (редька з нерафінованою олією,  хрін, чай з варенням смородиновим).

 Не хвилюйтеся через  дрібниці. Якщо ви дратівливий  людина, скористайтеся рекомендаціями  психолога: 

- постарайтеся не залишатися  зі своїми неприємностями наодинці. Поділіться з яких-небудь гарною  людиною, тим, що мучить вас.  Його зацікавленість, участь, щире  співчуття полегшать ваш стан,

- відверніться від своїх  турбот. Турботи по будинку, роботі  на час позбавлять вас від  тривожних думок і переживань,

- не впадайте в гнів. Зробіть паузу перед спалахом  гніву. Вправи або фізична робота  впораються з вашим гнівом,

- можна і поступитися.  Якщо ви будете вперто наполягати  на своєму, ви будете схожі  на примхливу дитину, не будьте  примхливими. 

- Абсолютно у всьому  не можна бути досконалістю. Можливості  та таланти кожної людини обмежені, не потрібно пред'являти підвищених  вимог. 

 Методи боротьби зі  стресом  - не зловживайте їжею  та алкоголем .

- киньте курити.

- регулярно займайтеся  фізичними вправами.

- не беріться за справи, з якими ви не зможете впоратися. 

- досить відпочивайте.

 Як зменшити стрес? 

- спростіть свій графік,

- дихайте глибше і розслабтеся, 

- займіться медитацією  або йогою, 

- поліпшите сон .

 Навчіться позитивного  мислення , в кожній негативної  проблеми намагайтеся знайти  щось позитивне. Дотримуйтеся  кількох порад: 

- будьте спокійними.

- Завжди кажете, що ви  впораєтеся з цією проблемою, 

- будьте гнучкі, об'єктивні  і реалістичні, 

- намагайтеся думати, що  можна взяти з проблеми,

- приймайте прийнятне  рішення, 

- думайте про наслідки,

- запитаєте, чому вас  може навчити ця ситуація.

 

 

 

23. Психофізіологічне  навантаження на організм працівника

Будь-яка трудова діяльність характеризується двома взаємопов’язаними  складовими елементами:

 – фізичний (механічний) – визначається роботою м’язів;

 – психічний – визначається  участю органів чуття, пам’яті,  мислення, емоцій, вольової активності.

 Частка фізичної і  психічної складових у різних  видах трудової діяльності неоднакова: під час фізичної праці переважає  м’язова діяльність; під час розумової  – активізуються процеси мислення. Але жоден із видів праці  не відбувається без регулю-вання  центральної нервової системи.