Самовоспитание – осознанный подход к творчеству «себя»

Самовнушение  начинается с аутогенных тренировок. Их система была отработана в нашей  стране известными врачами и психологами.

Требования  к самовнушению следующие:

1) цель самовнушения должна  быть положительной, благородной:  преодолеть слабость, боль, избавиться  от недостатков, стать лучше;

2) внушить себе что-то  – это значит заставить поверить  в себя, поверить без всякого сомнения, решительно, без оговорок, навсегда;

3) при аутогенной тренировке  вначале идет полное расслабление  и отключение от внешнего мира;

4) научившись отклоняться,  управлять ощущениями, следует постепенно  вводить и самовнушение мыслей.

Самовнушение  дает человеку уверенность в себе, а это всегда выступает в качестве важного условия победы в борьбе, предпосылки в любых начинаниях.

Применяя  метод самовнушения, нужно помнить  следующее:

1) ни в коем случае  нельзя злоупотреблять самовнушением;

2) нельзя механически скопировать  чужие приемы, надо всегда учитывать  свои особенности;

3) формула самовнушения  должна быть краткой утвердительно  позитивной;

4) нельзя рассчитывать  на быстрый успех: самовнушению  надо долго и упорно учиться  (по меньшей мере несколько месяцев повседневных упражнений);

5) самовнушение доступно  каждому, но оно зависит он  восприимчивости, возбудимости нервной  системы, поэтому надо хорошо  знать себя, чтобы использовать  данный метод самовоспитания;

6) первоначально надо научиться  бороться с навязчивыми мыслями,  особенно с неприятными, со  злым воображением, которая толкает нас на дурные дела. Помните: плохой поступок, совершенный в мыслях, уже оставляет отрицательный след в нашей психике, а вместе черные мысли и дурной поступок прежде всего наносит вред нам самим, а уж потом тем, против кого они направлены. Как и самоубеждение, самовнушение строится на самоуважении и глубокой внутренней нравственности.

Самоубеждение и самовнушение целесообразны в начале самовоспитания. Однако не следует забывать, что самовоспитание прежде всего волевой процесс. Поэтому ведущими методами самовоспитания становятся методы самоуправления поведением.

Аутотренинг – основной метод управления поведением, обеспечивающий развитие сил и способностей. Приемы аутотренинга строятся на синтезе  интеллектуального, физического и  волевого самоуправления деятельностью  и поведением.

Физический  аутотренинг строится на следующих  правилах:

прежде всего – изучение состояния своего здоровья, потом  – физических возможностей, и только затем – развитие своих сил, самосовершенствование;

всегда нужен самоконтроль за  ходом упражнений и тренировок;

в начале требует выявить свою выносливость;

нельзя делать исключений из правил: ни погода, ни обстоятельства не должны мешать аутотренингу. Лишь во время болезни снижается объем  и число тренировок, но не рекомендуется  снимать их совсем.

Итак, чтобы  создать себя, нужно овладеть определенной системой умений и навыков самовоспитания примерно в такой последовательности;

научитесь навыкам саморегуляции жизни – управлять собой, чтобы четко выполнять режим дня, расписание занятий, намеченный план работы на неделю и месяц. В это время вы овладеваете навыками самоконтроля за поведением, используя методы самопоощрения и самопринуждения.

 Научитесь владеть  своим телом. Применяйте самотренировки, самоупражнения, дополненные самоконтролем.

Займитесь психической саморегуляцией. Дополнительно к уже освоенным умениям и навыкам самовоспитания добавляется самовнушение, самоубеждение, аутотренинг, самообладание.

Если в вашем поведении  преобладает возбуждение, применяйте методы самовоздержания; если же господствует лень, инертность, пассивность, нужны методы самоактивизации. Самообладание есть сочетание методов сдерживания и активизации себя в действии, в поведении.

Приемами  самоактивизации выступает самопоощрение, самонаказание, самостимуляция, самоободрение.

Заключение.

В организации самовоспитания нужна система и последовательность. Не спешите изменять себя, пока не определили, чего вы хотите, что можете, что нужно  сделать, какие условия создать, чтобы работа над собой дала результат. Постепенно и прочно овладевайте  методикой и техникой самовоспитания. Помните: вы создаете себя на всю последующую  жизнь.

Список использованной литературы.

Варюхина С.И. Счастливый бумеранг. Мн. 92г.

Кочетов А.И. Как заниматься самовоспитанием.. Мн. 86г.

Ковалев С.М. Воспитание и самовоспитание.