Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Ноября 2011 в 19:21, реферат
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
На
отдельных этапах необязательно
проводить весь комплекс испытаний,
порой целесообразно провести контрольные
соревнования по сокращенному комплексу.
Желательно контроль осуществлять на
стандартных (постоянных) отрезках и
при аналогичных внешних
В
зависимости от задач контрольные
тренировки могут быть проведены
на дистанциях больших или меньших
относительно основной соревновательной.
В местах постоянных тренировок необходимо
проложить 1-3 контрольных (стандартных)
круга и постоянно использовать
их для текущего контроля за ростом
подготовленности лыжников. Эти текущие
контрольные испытания должны входить
составной частью в основную тренировочную нагрузку
данного дня. Круги могут быть разной длины,
но прокладываются они по пересеченной
местности. Обычно их длина не превышает
1000-1500 м. Если постоянно учитывать условия
скольжения и сцепления лыж, например
по длине выката на постоянном участке
и углу срыва, то можно с достаточно высокой
точностью сравнивать результаты лыжников
даже в различные годы и тем самым проследить
динамику развития тренированности. Порой
вместо однократного прохождения контрольного
круга целесообразно провести на кругах
стандартную повторную тренировку с точно
установленными интервалами отдыха или
с учетом времени отдыха и скорости прохождения
кругов.
Заключение
Целенаправленное и систематическое применение разнообразных средств и методов тренировки приводит к положительным изменениям в организме лыжника-гонщика, которые определяют уровень его подготовленности. Спортивная подготовленность характеризуется целым комплексом изменений, происходящих под влиянием проведения различных видов подготовки лыжника-гонщика: технической, физической, тактической и т.д. Под воздействием нагрузок растет тренированность отдельных органов и систем, повышается уровень развития физических и волевых качеств и др.
Об уровне подготовленности лыжника - гонщика принято судить прежде всего по спортивным результатам. Однако в лыжных гонках, как ни в одном другом виде спорта, при оценке уровня достижений (результатов) необходимо учитывать ряд переменных факторов: рельеф местности и условия скольжения, масштаб соревнований и состав участников и др. Высокий результат в лыжных гонках (во временных показателях) не может служить объективным критерием подготовленности. Так же и победа даже со значительным отрывом от остальных гонщиков на соревнованиях небольшого масштаба над соперниками недостаточной квалификации еще не говорит о высоком уровне подготовленности. И наоборот, небольшой проигрыш сильнейшим лыжникам-гонщикам по времени, даже при весьма низком занятом месте (но при хорошей плотности результатов), указывает на достаточно высокий уровень подготовленности. Поэтому только комплексная оценка дает объективное представление об уровне подготовленности в лыжных гонках. Здесь следует учитывать: результаты различных по масштабу и составу участников соревнований, победы над известными спортсменами, данные врачебного, педагогического контроля и самоконтроля лыжника, уровень технической подготовки и психологической устойчивости и др.
Список литературы