Режим дня ребенка с нарушениями зрения

    Хорошее зрение необходимо человеку для любой  деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.  Плохое зрение сказывается на понимании и осмыслении детьми окружающего, они не видят вообще, или очень плохо высотные здания, птиц, деревья, мир насекомых и многое другое, плохо ориентируются в пространстве. Двигательная активность таких детей также ограниченна, поэтому большинство из них страдает гиподинамией, нарушениями осанки, плоскостопием, снижением функциональной деятельности дыхания и сердечно-сосудистой системы.

    Родителям детей с нарушениями зрения необходимо помнить, что их ребенок нуждается  в большей помощи, чем другие дети. Его нужно учить тому, что другие дети просто перенимают, глядя на родителей.

    Важно правильно организовать режим дня  и занятия ребенка. Родителям  нужно организовать все условия  для развития ребенка. Важно учитывать  все рекомендации по организации  и проведению занятий с детьми, как обустроить рабочее место, правильно  подобрать игрушки, ограничивать время  работы за компьютером и просмотру  телевизора.

    Необходимо  обеспечить все условия для сохранения остаточного зрения, а для этого  нужно соблюдать те принципы, которые  представлены в данной работе.

    Правильный  режим  дня  —  это  рациональная  продолжительность  и  разумное чередование  различных  видов  деятельности  и  отдыха  детей  в  течение  суток.  Основным принципом  правильного  построения  режима  является  его  соответствие  возрастным психофизиологическим особенностям детей.

    При осуществлении режимных моментов необходимо учитывать также индивидуальные особенности ребенка (длительность сна, вкусовые предпочтения, темп деятельности и т.д.). Чем ближе к индивидуальным особенностям ребенка режим, тем комфортнее он себя чувствует, тем лучше его настроение и выше активность.

     Целесообразно  выделить  постоянное  время  в  режиме  дня  для  чтения  детям.  Читать следует  не  только  художественную  литературу,  но  и  познавательные  книги,  детские иллюстрированные энциклопедии, рассказы для детей по истории  и культуре родной страны и зарубежных стран. При этом не следует превращать чтение в обязательное занятие —  ребенок по своему желанию может  либо слушать, либо заниматься своими делами.

    Для каждого возрастного периода  рекомендован режим, учитывающий физиологические потребности и физические возможности детей данного возраста.

    Режим дня ребенка с  нарушениями зрения

    Родители  должны помнить, что необходимо выполнять  основные компоненты режима: время  приема пищи, сна, длительность прогулок на свежем воздухе. Остальные виды деятельности ребенка можно изменять.

    Одним из важнейших элементов режима дня  является сон, так как в этот период весь организм отдыхает: сердце работает спокойнее, дыхание реже, мышцы расслабляются, а мозг продолжает работать. Во время  сна дети растут. Основным условием полноценности сна является его  продолжительность, которая должна соответствовать возрасту ребенка  и состоянию его здоровья. В период дошкольного возраста, ослабленным детям, а также перенесшим острые заболевания рекомендуется 1,5-2 ч. дневной сон. Недосыпание приводит к раздражительности, вялости, инертности, быстрой утомляемости. Сокращение сна на 2-3 часа работоспособность на 30%. Однако излишний сон также оказывает отрицательное воздействие на организм ребенка: задерживает умственное развитие, нарушает работу сердечно - сосудистой, пищеварительной и других систем, развивает апатию, вялость, превращая постепенно таких детей в ленивых и инертных людей.

     Полноценность сна обеспечивается и его гигиеническими условиями. Ребенок должен иметь отдельную  постель, с жестким матрацем, нетолстой  подушкой. Комнату необходимо проветривать, желательно спать при открытой форточке, при температуре воздуха 15-18°С. Перед  сном рекомендуются спокойные, тихие  игры и занятия, водные процедуры: умывание или купание. Полноценный сон способствует нормальному развитию ребенка.

    Нарушение режима: систематическое недосыпание, нерегулярное, неполноценное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе отрицательно сказываются  на организме детей.

    Минимальная продолжительность пребывания детей  дошкольного возраста на воздухе  должна быть 4-4,5 ч. в день. Пребывание на свежем воздухе улучшает обмен веществ, функциональную деятельность органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и других систем, что особенно важно для детей ослабленных, имеющих то или иное хроническое заболевание. При этом желательно, чтобы прогулки сочетались с подвижными играми, спортивными развлечениями, трудом. При достаточной длительности прогулок удовлетворяется 45% суточной потребности детей в активной двигательной деятельности.

    Время, отведенное в режиме дня для прогулок, нельзя использовать на просмотр телевизионных  передач, чтение художественной литературы и т. д.

    Жизненно  необходимым для детей является питание. У детей в растущем организме  все обменные процессы протекают  более интенсивно, чем у взрослых. В связи с этим ребенок должен получать необходимые питательные  вещества не только для компенсации  энергетических затрат, но и для  роста органов и тканей организма. Для эффективной работы всех пищеварительных  органов, для лучшего переваривания  и усвоения питательных веществ  питание должно быть регулярным с  перерывом между приемами пищи в 4-5 ч. Зимой и весной, когда в  организме возникает дефицит  некоторых витаминов, на это следует  обращать особое внимание, обогащая пищу витаминами С, Д.

    Детям дошкольного возраста на завтрак  рекомендуются каши, яйца, блюда  из творога, рыбы, хлеб с маслом, сыром, чай или кофейный напиток с  молоком. В обед – овощной салат (овощи следует нарезать мелко, заправить  растительным маслом или сметаной); мясной, куриный или рыбный бульон, котлеты с гарниром или мясное суфле; компот, кисель, ягоды или  фрукты. Во время полдника ребенок  может выпить кефир, молоко или сок  с печеньем, булочкой. На ужин – овощи  или каши. Нельзя давать много сладостей  и сладких напитков, особенно, в  промежутках между едой. Пища не должна быть очень горячей или  холодной.

    Прием пищи является и воспитательным моментом, в процессе которого прививаются  гигиенические навыки: привычка обязательно  мыть руки перед едой, пользоваться индивидуальными салфетками и столовыми  приборами (ложкой, вилкой, ножом) соответствующего детского размера, самостоятельно аккуратно  есть, тщательно прожевывая пищу, полоскать  рот после еды. Время, отведенное для еды, должно быть ограниченным: завтрак – 10-15 минут, обед- – 20-25 минут, полдник – 7-10 минут, ужин – 10-15 минут. Недопустимо, чтобы ребенок сидел за столом дольше, так как в противном случае продлевается статическое состояние, формируется негативное отношение к еде и развивается анорексия (рвотный рефлекс) нейрогенного характера.

    Витамины, способствующие сохранению зрения.

    Большое значение для хорошего зрения имеет  правильное сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов, особенно А, С и группы В.

    Одним из частных компонентов режима дня  у дошкольников разного возраста являются просмотры телевизионных передач. Однако, при всем их культурном значении, они должны быть регламентированы с позиции гигиены, так как являются дополнительной нагрузкой для глаз. Поэтому, составляя режим дня, очень важно стремится к созданию оптимальных условий, с тем, чтобы телевизионные передачи не увеличивали накопившееся за день утомление, а наряду с пользой максимально способствовали отдыху детей.

    Все рекомендации по просмотру телевизионных  передач должен давать врач офтальмолог  во время беседы с родителями и  детьми, еще раз напоминать, что  наибольшее утомление и напряжение зрения возникает при слишком  близком расстоянии к экрану телевизора.

• оптимальное расстояние для зрения —2,0-5,5 м от экрана;
• сидеть нужно прямо перед телевизором;

• экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего человека или чуть ниже;
• длительность просмотра не должна превышать 30 минут;
• качество изображения должно быть четким;
• дети должны смотреть только специальные детские передачи;
• в день лучше смотреть не больше одного мультфильма;
• смотреть стоит только добрые фильмы;
• комната должна быть хорошо освещена;
• днем телевизор следует смотреть в незатемненной комнате и лишь в солнечные дни следует закрывать окна легкими шторами;
• если ребенок носит очки, то во время передачи их следует обязательно надеть, чтобы излишне не напрягалось зрение;
• иногда следует переключать взор на окружающие предметы,  чтобы дать отдых глазам.

•  Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке;
• монитор должен быть хорошего качества;
• компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене;
• согласно методическим рекомендациям, для детей ростом115—130смрекомендуется высота стола—54см,высота сидения стула—32см.Для детей ростом выше130см—соответственно 60 и 36см;
• поза ребенка — прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3— 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна);
• стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов;
• в помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка;