Автор: Пользователь скрыл имя, 23 Мая 2012 в 17:54, реферат
В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать от 7 до 12 упражнений, включающих в работу большие мышечные группы и суставы, а также упражнения коррегирующего и профилактического характера.
Комплекс несложных упражнений утренней гигиенической гимнастики
(«зарядки») позволяет легко и приятно перейти от утренней вялости к активному состоянию, быстрее ликвидировать застойные явления, возникающие в организме после ночного бездействия.
Утренняя гигиеническая гимнастика……………………………………………………………………………………..3
Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения………………….6
Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв…………………………….10
Попутная тренировка…………………………………………………………………………………………………………….11
Физкультурные спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей………………………………………………………………………………………………………………………..12
Список литературы…………………………………………………………………………………………………………………15
Различают
туризм пешеходный, велосипедный, автомобильный,
лыжный, водный и комбинированный, при
последнем часть пути совершается пешком
и часть тем или иным видом транспорта.
В зависимости от этого интенсивность
физической работы при туристических
путешествиях варьируется чрезвычайно
сильно. Так, при передвижениях на лыжах,
на велосипеде или лодке, а также при пешеходных
маршрутах, особенно в горной местности
физическая нагрузка может достигать
значительной величины. Путешествия пешком,
на лодках, плоту, велосипеде и др. способствуют
лучшему кровоснабжению органов и мышц,
в тои числе и сердечной мышцы, укреплению
костей, суставов, связок, активизируется
обмен веществ, улучшается деятельность
органов дыхания, дыхание становится более
полным и глубоким, увеличивается жизненная
емкость легких. Пребывание на свежем
воздухе в окружении красивых ландшафтов,
активная мышечная деятельность является
источником положительных эмоций. Во время
туристических походов повышается настроение,
возникает прилив бодрости и сил. Все это
оказывает положительное воздействие
на состояние нервной системы. Кроме того,
длительное пребывание на свежем воздухе,
особенно при походах с ночлегом под открытым
небом и в палатках, способствует закаливанию
организма.
Список литературы
Информация о работе Физическая культура и спорт в свободное время