Физическое воспитание

·  стопы на ширине ступни, параллельны;

·  колени выпрямленны;

·  живот подтянут;

·  туловище вертикально, угол наклона таза - 45°;

·  плечи отведены назад и опущены, лопатки приближены к позвоночнику;

·  руки свободно опущены по средней линии туловища;

·  голова прямо, лоб и подбородок располагаются на одной вертикальной линии .  
 
В норме не должно быть боковых искривлений позвоночника - сколиозов. Сколиозы бывают грудные, поясничные, тотальные, а по направлению - лево - или правосторонние и S-образные.  
 

3. Составьте комплекс  общеразвивающих  упражнений с гимнастической палкой 

  При составлении комплексов надо руководствоваться  следующими требованиями: 

1. Упражнения должны быть доступными, необходим последовательный переход от простых к более сложным;
2. Нагрузка должна постепенно возрастать;упражнения должны воздействовать на все группы мышц;
3. Подбор упражнений должен проводиться по принципу чередования для различных мышечных групп;
4. Обязательно должны включаться дыхательные упражнения и упражнения для осанки.

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой: 

1. Палка горизонтально  внизу, держать на ширине плеч, поднять руки вверх и вниз; 

2. Палка горизонтально  внизу хватом за концы, отведение  больной руки в сторону, подталкивая  ее здоровой рукой при помощи палки; 

3. Палка горизонтально  внизу, поворот палки в вертикальное положение, поврежденная рука сверху; 

4. Палка горизонтально  внизу, поднять палку вверх,  положить ее на лопатки и  вернуться в и. п.; 

5. Палка горизонтально  внизу за спиной на ширине  таза, отвести руки назад, вернуться  в и. п.; 

Примечание: Упражнения с палкой рекомендуется выполнять с фиксатором.