Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в каратэ

center">НЕПРЯМОЙ  МАССАЖ СЕРДЦА

     Массаж  сердца – способ искусственного возобновления  кровообращения в организме путем  ритмичных сжатий сердца, способствующих перемещению крови из его полостей в магистральные сосуды. Массаж сердца применяют в случае внезапного прекращения функции сердца.

     Остановка сердечной деятельность в спорте происходит чаще всего при прямом ударе в область сердца, при  центрально-мозговых травмах, при некоторых  сердечных заболеваниях, главным  образом, инфаркте миокарда и при  длительном недостатке дыхания.

ТРАВМЫ  ГОЛОВЫ И ЛИЦА

ТРАВМЫ  НОСА

     Травма  носа – самое распространенное повреждение  лица. Можно разделить на две группы: повреждение хрящей и повреждение костей. Повреждение носовых хрящей в единоборствах и других видах спорта, происходит чаще, чем переломы костей носа. 
 
 

ТРАВМЫ  ЗУБОВ

     В боевых искусствах или контактных видах  единоборств, таких как бокс, каратэ, кикбоксинг, джиу-джитсу и т.д. риск повреждения зубов очевиден, и  спортсмены носят спортивные защитные капы.

К острым травмам  зубов относятся: ушиб зуба, вывих зуба, перелом зуба, комбинированная травма, травма зачатка зуба.

ПЕРЕЛОМЫ  ЧЕЛЮСТИ

     В основном происходят переломы нижней челюсти, главным  образом у мыщелкового отростка, угла и симфиза. При травме необходимо остановить кровотечение – приложить лед к щеке (снаружи). Обездвижить челюсть. Обратиться к стоматологу.

ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫЕ ТРАВМЫ

СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА

     В момент удара мозг резко встряхивается, и по инерции, по принципу контрудара, ударяется о черепную коробку.

Если пострадавший без сознания – проверить, не забит рот или нос рвотными массами. Наилучшее положение при бессознательном состоянии – на спине в полуобороте на бок. Проверить, есть ли пульс и дыхание, если нет – делать искусственное дыхание и наружный массаж сердца.

Приложить лед к голове. Немедленно связаться с врачом.

ТРАВМЫ  ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

ВЫВИХ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

     Вывих плеча происходит, когда плечевая кость выходит из сустава и  торчит, как правило, в передней части  или сверху плеча.

     Травму  может вызвать падение на выпрямленную руку или кисть, прямой удар или падение на плечо, или сильный залом руки за голову.

     При данной травме необходимо положить лед  на поврежденное место, чтобы уменьшить  отек. Охлаждающие пакеты помогут  остановить внутреннее кровотечение в  плече, что уменьшит отек и боль. Поврежденную конечность необходимо зафиксировать шиной или косынкой. Спортсмена немедленно доставить к врачу.

ПЕРЕЛОМ КЛЮЧИЦЫ

     Ломается  ключица обычно в средней части  и в трех случаях: вследствие прямого  удара по ключице, падение на прямую руку, локоть или от сильного удара плечом при падении.

     Необходимо положить лед на поврежденное место, чтобы уменьшить отек. Охлаждающие пакеты помогут остановить внутреннее кровотечение, чтобы уменьшить отек и боль. Зафиксировать руку и немедленно доставить спортсмена к врачу.

ТРАВМЫ  ТУЛОВИЩА

БОЛИ  В НИЖНЕЙ ЧАСТИ  СПИНЫ

     Интенсивная боль в нижней части спины в  диапазоне от легкой до острой. Это  может произойти от множества  причин. Как правило, растяжения или  разрыва мышц или связки, повреждения  диска или позвонка, давление на нерв, или утомления мышц в результате плохой осанки или сильного напряжения. Боль в нижней части спины может нарастать постепенно от повторяющихся движений, таких как блоки в каратэ или маховые движения, или моментальное воздействие с силой на спину, как столкновение спортсмена с сильным контактом. Боли в нижней части спины могут возникать по причине недостаточной разминки и разогрева перед спортивным мероприятием, а могут возникать и без какой-либо очевидной причины.

     Если  боли сильные или распространяются на заднюю сторону одной или обеих ног, если в нижней части спины ощущается онемение или прострел, или если есть какие-либо изменения в функции кишечника или мочевого пузыря, необходимо немедленно обратится к врачу.

ПОВРЕЖДЕНИЕ РЕБЕР

     Как правило, переломы ребер происходят вследствие прямого удара, либо при  падении одного соперника на другого  когда плечо или локоть врезаются  в грудную клетку. Также переломы ребер возможны при сдавливании  грудной клетки.

     Положить  лед на область ребер. Охлаждающие пакеты помогут остановить внутреннее кровотечение и предотвратить накопление жидкости на поврежденном месте и вокруг него, это уменьшить опухоль. При переломах ребер шина не накладывается. Спортсмен должен постараться выдохнуть из легких воздух и глубоко не дышать.  В этом положении грудной клетки ее забинтовывают. Стянутые в положении выдоха ребра совершают очень ограниченные движения при дыхании.

ТРАВМЫ  НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

ВЫВИХ БЕДРА

     Головка бедра в зависимости от воздействующей силы и состояния связочного аппарата смещается вперед или назад.

Вывих бедра возникает  при действиях достаточно большой  силы.

Прекратить действия вызывающие боль. На поврежденное место приложить лед. Охлаждающие пакеты помогут остановить внутреннее кровотечение на поврежденном месте и снизят отек и боль. Ни в коем случае не следует пытаться «исправить» положение ноги. Следует избегать лишних движений, так как они усиливают боль и могут вызывать дополнительную травму.

     Спортсмена  срочно доставить в больницу для  обследования и вправления вывиха.

РАЗРЫВ  МЕНИСКА

     Эта травма очень распространена в контактных видах спорта, как любительских и  профессиональных.

Причиной травмы, как правило, становится резкое сгибание или удар в колено, резкое движение голени со скручиванием коленного сустава, но при фиксированной стопе.

     Первая  помощь при травме – прекратить движения, которые причиняют боль. Как можно скорее приложить к  колену лед. Применение холода уменьшит боль и отек, приостановив внутреннее кровотечение и накопление жидкости. Не следует двигать больной ногой. Поврежденную ногу обездвижить в том положении, в котором блокировался сустав, и доставить спортсмена в больницу.

РАЗРЫВ  СВЯЗОК КОЛЕНА

     Обычно  такая травма возникает при неожиданном  ударе по колену прямой ноги. Она  также возможна при моментальном приложении силы в тот момент, когда спортсмен выпрямляет ногу при значительной нагрузке.

При такой травме необходимо прекратить деятельность, которая вызывает боль, так как  это может вызвать дополнительную травму. На колено положить лед. Обездвижить сустав, наложив тугую бинтовую повязку, дополнив ее для лучшего сдавления переднего отдела сустава небольшим ватно-марлевым тампоном вокруг надколенника. Транспортировать спортсмена к врачу, чтобы поставить правильный диагноз о степени разрыва.

ПЕРЕЛОМ КОСТЕЙ ГОЛЕНИ

     Эта травма может произойти в контактных видах спорта, таких как каратэ, джиу-джитсу, дзюдо, айкидо, рукопашный бой и т.д.

Необходимо прекратить деятельность, которая вызывает боль. Срочно приложить к поврежденному  месту лед. Это несколько снимет боль и отек. Обездвижить поврежденную ногу с помощью подручных средств или стандартных транспортных шин. Спортсмена без промедления доставить к врачу.

ВЫВИХ ПАЛЬЦЕВ СТОПЫ

     Травма  происходит обычно в результате прямого  удара по пальцам и плюсне.

     Необходимо  прекратить деятельность, которая вызывает боль. К травмированным пальцам приложить  лед. Это поможет унять боль и  сократить отек. Поврежденную ногу обездвижить. Не пытаться самостоятельно вправить вывих и восстанавливать  нормальное положение пальцев. Доставить спортсмена к врачу. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

     Единоборства, и карате – не исключение, - сочетают в себе физическую, энергетическую и духовную составляющие. 

Все эти три элемента сегодня особенно необходимы каждому  члену нашего общества – сидячая работа, низкое зрение, неправильное питание и малая физическая активность здоровью, как известно не способствуют.

И взрослые, и дети в наши дни подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению, нарушениям в процессах обмена веществ, спазмам мышц и сосудов.

     Именно  поэтому заниматься спортом стоит  начать каждому из нас – на здоровье экономить и время, и средства крайне опасно. Опорно – двигательный аппарат Сколиоз сегодня стал едва ли не нормой для каждого ребенка; что говорить о взрослых, у которых нет возможности пробежаться по этажам школы на переменах или покрутиться на контрольной, списывая у сидящего сзади?

     А двигаться  необходимо, ведь только при смещении позвоночных дисков друг относительно друга в пространство между ними поступает специальная смазка.

     В программу  тренировок по карате обычно входят разминки, растяжки и элементы силовой подготовки, что компенсирует отсутствие активного  движения в остальное время.

     Цель  увеличения мышечной массы здесь  не ставится, при этом положительный эффект обеспечивают лишь регулярные тренировки. Крепатуры на тренировках также практически не возникает за счет чередования различных типов нагрузок.

Система кровообращения наше тело устроено крайне сложно, и  всех секретов человеческого организма до сих пор не разгадал никто, да и вряд ли они будут разгаданы.

     Что касается каратэ, то многовековое оттачивание техник происходило не только с целью повышения обороноспособности спортсменов, но и для их духовного и физического совершенствования. В каждом элементе заложен глубокий смысл, который, воздействуя на естественное биополе человека, высвобождает скрытые энергетические резервы, заставляя организм работать более эффективно.

     Особенно  заметно это отражается на функционировании сердечнососудистой системы. Динамичные упражнения улучшают кровообращение, повышают эластичность мышечных волокон, усиливают приток кислорода к тканям.

     Мозг  лучше питается, поэтому можно  с уверенностью утверждать, что карате способствует улучшению памяти и  мыслительных процессов. Благотворно воздействуют тренировки и на органы малого таза, улучшается репродуктивная функция, появляются новые ощущения.

Состояние кожи также  очевидно совершенствуется: появляется румянец, исчезают мелкие проблемы за счет интенсивного притока к ней  питательных веществ.

     Общее состояние каратэ – это нагрузка, которая возрастает постепенно и плавно, с учетом особенностей конкретного организма. Систематические тренировки укрепляют иммунитет, повышая сопротивляемость организма вредным внешним факторам.

     За  счет хорошей растяжки каратисты становятся более ловкими, отлично держат равновесие, учатся падать с минимальными последствиями для здоровья.

     А главное  – поднимается настроение, повышается самооценка и появляется отличный стимул продолжать занятия, добиваясь всё более значительных успехов! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы 

1. Илия Йорга, Василий Савранский, Олег Алексин  «Первая Помощь в боевых искусствах и спортивных единоборствах». –  Fudokan-press international.: 2010
2. budofudokan.ru
3. Илия Йорга Традиционное фудокан каратэ «Мой путь». – Белград/Берлин/Москва/Амстердам.:2002
4. Лаптев А.П., Малышева И.Н. «Практикум по гигиене». – М.: 1981
5. Лаптев А.П., Полиевский С.А. «Гигиена». – М.: 1990
6. Лаптев А.П., Полиевский С.А., Григорьева О.В. «Лекции по общей и спортивной гигиене». – М.: 2006
7. Трушкина Л.Ю., Трушкин А.Г., Демьянова Л.М. «Гигиена и экология человека». – М.: 2003
8. Большаков А.М., Новикова И.М. «Общая гигиена». – М.: 2002
9. Петровский К.С. «Гигиена питания». – М.: 1975
10. Бардов В.Г. «Гигиена и экология». – М.: 2008
11. Афанасьева Р.Ф., Чубарова З.С. «Гигиена одежды»
12. Новиков С.М., Прохоров Н.И., Румянцев Г.И. «Гигиена»