Главные знания: осваиваем дыхание Норбекова

Попробуйте  представить, что вы танцуете перед  Богом. Не смущайтесь. Он — не экзаменатор, и вам не нужно «показать технику». Танцуйте, как малое дитя, которое  движется вслед за музыкой и радуется, счастливо новому умению. Если вам  это удастся, вы почувствуете, как  вы переменились.

Танец без техник чист и прост, он —  совершенен. Танцуйте так, словно вы влюблены во Вселенную.

Медитация «руки»

Сядьте  удобно, достаточно прыжков и танцевальных па. Сидите тихо и позвольте пальцам  двигаться так, как им захочется. Почувствуйте это движение изнутри. Закройте глаза, чтобы не отвлекаться. Энергия все сильнее течет  через ваши руки.

Руки  глубоко связаны с мозгом. Если вы предоставите пальцам свободу  выражения, напряжение, накопленное  мозгом, высвободится. Это — простейший способ освободить мозг от подавленности, высвободить его неиспользованную энергию. Ваши руки сделают это. Вы обнаружите, что порой будет поднята правая рука, иной раз — левая. Не контролируйте  процесс, пусть энергия примет ту форму, какую захочет. Когда будет  высвобождаться энергия правого  полушария, левая рука станет выполнять  одни движения. Когда освобождения ам хочет левое полушарие, работать станет правая рука. и это будут совсем иные жесты.

Просто  сидите, позвольте рукам произвольно  двигаться. Вы будете удивлены. Это  волшебство.

Медитация «взгляд в молчании»

Попробуйте  «отключить» разум. Вы смотрите на цветок, — вы просто смотрите. Не надо оценок, не надо слов. Ваш разум захочет  вмешаться, остановите его и просто смотрите. Вначале это может быть нелегко. Поэтому выберите какой-нибудь отвлеченный предмет. Дерево возле  скамейки, цветок на клумбе, камень на дороге. Это может быть летящая  птица, облака в небе, восходящее солнце. Просто смотрите, «отключив» разум.

Медитация «цвет тишины»

Увидев  голубизну неба, обширное пространство, попробуйте найти тихое место  и — смотреть. Это может быть голубая вода реки. Просто сядьте и  тихо смотрите на эту голубизну. Вы почувствуете, что настроены с  нею в лад. Молчание снизойдет  на вас. Голубой — цвет тишины, постоянства.

Это цвет покоя, отдыха, расслабления. Поэтому, когда вы действительно расслаблены, внутри вас вдруг ощущается голубое  свечение. И, если вы сумеете почувствовать  внутри себя голубое свечение в нужную минуту, вы заметите, что расслаблены. Это работает в обоих направлениях.

Медитация «внутренняя улыбка»

Вы спокойно сидите. Расслабьте нижнюю челюсть  и слегка приоткройте рот. Неглубоко  дышите ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все  более и более «пустым». Когда  вы почувствуете, что полностью расслабились, ощутите улыбку во всем своем внутреннем бытии. Это не улыбка на лице, эта  та улыбка, что идет откуда-то изнутри. Представьте, будто улыбка исходит... из живота, ваш живот улыбается. Это  не смех. Это тонкая, мягкая, деликатная улыбка. Маленькая роза-улыбка распустилась у вас в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.

Вам довелось улыбнуться подобным образом, и вы испытываете  счастье. Если в обыденной жизни  вам покажется, что счастье отвернулось  от вас, что вы упускаете свое счастье  из рук, найдите вашу розу-улыбку. И  вспоминайте почаще, где она расположена.

Бесконтактный массаж норбекова

Бесконтактный массаж Норбекова — это уникальная техника, которую использует наша система. Это внутренний (то есть массируем изнутри) массаж особыми ощущениями. Эти ощущения тепла — Т, покалывания — П, холода — Х мы научимся вызывать по своему желанию. Для простоты дальше будем обозначать их заглавными буквами Т, П, X.

Бесконтактный энергомассаж — главное открытие методики Норбекова. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.

Мы выделили несколько уровней освоения навыков  обращения с ключевыми энергиями (подробнее об этом — в приложении). У кого-то прохождение одного уровня займет несколько дней, а кто-то легко  проскочит сразу несколько уровней. Каждый в этом мире — уникален, и  потому нет единых рецептов, единых норм. И это — нормально.

Учимся  вызывать ощущения тепла, покалывания, холода (т-п-х)

• Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме  области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его  в поток солнечных лучей или  в поток приятного теплого  воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного  ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.

• Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда  ощущение станет вполне явственным.

• Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода.

Учимся  вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела

Разделим  свое тело на участки. Последовательно  вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.

• Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные  сосуды расширяются, и орган лучше  омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав этот навык, например, можно  работать с вегето-сосудистой дистонией  и со многими другими заболеваниями.) • Вызываем ощущение холода — и  сосуды сужаются. Используя предыдущий прием, уже можно тренировать  дряблые кровеносные сосуды.

• Вызываем ощущение покалывания — имитация очень полезного для организма  ощущения. Вспомните, как чешется  ранка перед самым своим заживлением. Это то самое покалывание, о котором  идет речь. Покалывание устанавливает  нервные связи и способствует росту нервных волокон.

Краткий тренинг массажа норбекова

Вызываем  Т-П-Х-ощущения в заданных частях тела. Напоминаем: необходимо избегать областей сердца и головы!

• Ноги до пупка. Представляем, что эта часть  тела словно погружена в теплую ванну (Т). Затем вышли из ванны, в ванне  были долго, ноги затекли, — по ногам  побежали мурашки (П). Затем из открытого  окна налетел ветерок (X).

• Позвоночник. Представляем, что наш позвоночный  столб прогревается изнутри (Т). Ширина прогревания — 10-15 см. Аналогично работаем с ощущениями П и X. Помним, что ощущение П — промежуточное и всегда должно располагаться между Т и X.

• Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца), затем  вызываем покалывание, заканчиваем  на ощущении холода.

Вначале следует научиться вызывать эти  ощущения в руках, в ногах, затем  и в любой части тела. В самостоятельных  занятиях, работая с Т-П-Х-ощущениями, обязательно исключайте области  сердца и головы. Эти органы регулируются самостоятельно. Они не нуждаются  в корректировке, их состояние улучшается с общим улучшением состояния  организма.

При воздействии  холода ткани уменьшаются в объеме, при воздействие тепла — увеличиваются, покалывание дает тканям и небольшую встряску-вибрацию. Чередуя Т-П-Х-ощущения, можно добиться нормализации работы того или иного органа. Вначале достаточно уметь массировать ноги, руки и позвоночник.

В дальнейшем, совершенствуя навыки, вы сможете  промассировать любой орган, любую, самую недосягаемую часть тела. Овладев  этой техникой, займитесь конкретными  проблемами. Например, распространенная проблема — дряблые стенки кровеносных  сосудов и масса заболеваний-спутников  такой проблемы. Это недомогание  можно лечить, тренируя эластичность сосудов при помощи массажа Т-П-Х-ощущениями. Вкратце это описано в предыдущем разделе. Подробнее об этом рассказано в наших книгах «Уроки Норбекова», «Тренировка тела и духа», «Энергетическое здоровье» и «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный курс».

Этому массажу поддаются и другие проблемы, которые вы сможете решить, работая  с ощущениями тепла, холода и покалывания  — Т-П-Х.

Целительный настрой норбекова 

Настрой норбекона — ключ к здоровью

Настрой Норбекова — особое эмоциональное состояние, мобилизующее все ваши внутренние силы: Это особое состояние формирует в вас образ молодости и здоровья и очищает душу от наносных наслоений. Вне этого состояния любая оздоровительная процедура методики теряет свое исцеляющее значение. Это такое особое состояние психики, при котором целительные процессы протекают в десятки раз быстрее, чем в обычном состоянии человека. Настрой и следующий за ним ОМЗ очень тесно связаны между собой. Даже можно сказать, что они взаимно порождают друг друга.

Настрой Норбекова, как магнит, вовлекает в свое поле образы, созвучные нашей душе. Наша задача — отыскать образ, попадающий в резонанс с идеальным состоянием всех структур и субстанций нашего организма. Дальше сработает эффект камертона. Процесс оздоровления ускорится невероятно, а его результаты превзойдут все самые смелые ожидания.

Настрой Норбекова, как уже говорилось, это состояние, в которое необходимо войти, если мы хотим справиться со своими недугами. Но что же это такое, как его описать?

В жизни  каждого человека бывают моменты, когда  он чувствует удивительный душевный подъем, когда ему все удается, когда любые его проблемы разрешаются словно сами собой.

Вы, как  птица, парите над миром и его  суетой. Мысли радостны, тело послушно, оно — легкое, летучее, как у  птицы. В будущем нет проблем  и печалей, там — новые дороги и удивительные возможности, там  — праздник, там — все хорошо. Чаще всего подобное восприятие жизни  свойственно нам в детстве  и юности.

Именно  такой, настрой вы научитесь в  себе вызывать. Именно это состояние  и нужно извлечь из глубин памяти и зафиксировать, «запечатлеть»  в вашем сегодняшнем ощущении себя самого.

Этот  настрой, это состояние — целительно, оно пробудит уснувшие силы вашей  души, оно откроет доступ к резервным  возможностям вашего организма.

В памяти каждого из нас подобное состояние  всегда окружено роем побочных впечатлений: обрывками мелодий, какими-то звуками, запахами, цветами. Мысленно путешествуя  по просторам собственного сознания, постепенно уточняйте детали. Они  помогут восстановить воспоминание, все до мелочей Они же, детали и подробности, помогут вернуться  в то замечательное состояние. В  голове, все отчетливее с каждой попыткой, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный  мгновенно пробудить праздник в  душе. Стоит только мысленно обернуться в ту сторону — и тепло этого  образа, того праздника, что за ним  стоит, окутывает вас.

Умение  входить в этот настрой — главный  навык, который необходимо обрести  в самом начале наших занятий.

Эта матрица, этот идеальный образ назван нами образом молодости и здоровья (ОМЗ). Он, по сути, является кодом доступа  к резервным ресурсам нашего организма.

Но помните: у каждого этот код свой. И еще: каждый должен отыскать его самостоятельно.

Как найти  путь к этому образу? Он может  быть связан с реальными переживаниями, а может формироваться только воображением, он может иметь конкретные очертания и может быть чем-то не очень отчетливым — символическим  или даже абстрактным. Вы, и только вы, решаете, каков этот образ. Слушайте себя, попытайтесь представить его, на разные лады перекраивая картинку-ощущение. И пусть наиболее близкий вам образ и станет путеводной звездой в вашем поиске молодости и здоровья.

Великие врачеватели древнего Востока в  своей практике всегда, так или  иначе, старались ввести больного в  некое подобное состояние, но фундаментальные  разработки в этой области проведены  лишь сейчас и завершил их в своей  школе академик Норбеков. Вот почему обладающий особой целительной силой настрой носит его имя. Имя Норбекова закрепилось и за особым родом медитативного дыхания, и за многими видами бесконтактного энергетического массажа. Эти позиции также разработаны школой методики оздоровления.

Основная  движущая сила нашей системы —  мысль. Главные инструменты —  феномен дыхания по Норбекову и бесконтактный энергомассаж.