Методы определения физической работоспособности

 
 
 
 
 
 
 

  Говоря о достоинствах своих тестов, Кеннет Купер в числе прочих называл следующие:

1. Результаты теста служат мотивацией для занятий физическими упражнениями. Наблюдения за динамикой показателей тестов являются хорошим стимулом для продолжения занятий и повышают интерес к ним.
2. Тест помогает определить риск возникновения заболеваний сердца. Как уже говорилось, в основе тестов Купера лежат нагрузки, предъявляющие достаточные требования к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии ССС и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную ССС, подверженную возникновению различных патологий.

Здоровым людям  можно проводить тесты Купера самостоятельно. 

Задание №1. Определение индекса  Руффье. 

  Применяется для исследования физической работоспособности, а также для определения адаптации к физической нагрузке. 

1. У испытуемого измерить ЧСС сидя (ЧСС1).

2. Испытуемый выполняет 30 глубоких приседаний за 30 сек.,

3. Измерить ЧСС стоя (ЧСС2),

4. Измерить ЧСС через 1 мин. Отдыха (ЧСС3).

5. Вычислить индекс Руффье (Ир) по формуле:

Ир=[(ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3) – 200] / 10

Результат:

1. ЧСС сидя равняется ЧСС1=84

2. ЧСС стоя равняется ЧСС2=138

3. ЧСС через 1 мин. Отдыха =108

4. Считаем по формуле

Ир=[(84+138+108) – 200] /10

Ир=13

Физическая работоспособность  удовлетворительная. 

Задание №2. Определение стрессоустойчивости  сердечно—сосудистой системы. 

1. У испытуемого в спокойном состоянии в положении сидя измеряется пульс за 10 с(ЧСС1).

2. Испытуемый должен в течении 30 с максимально быстро и правильно вслух отнимать из целого двузначного или трехзначного числа целое двузначное число.

3. Сразу же повторно измерить пульс за 10 с (ЧСС2).

4. Вычислить ПР – показатель реакции сердечно—сосудистой системы на психоэмоциональный стресс.

ПР=ЧСС2/ЧСС1

Результат: 

1. ЧСС сидя равняется ЧСС1=66

2. ЧСС после выполнения упражнения равняется ЧСС2=80

3. Пр=80/66, ПР=1,2

Средняя стрессоустойчивость сердечно—сосудистой системы.

Задание №3. Проба с отдышкой. 

  Испытуемому предлагается подняться по лестнице на 4 этаж в спокойном темпе. После осуществления подъема измеряется ЧСС.

Результат:

Подъем сопровождался  отдышкой, ЧСС=142. Физическая работоспособность  ниже средней. 
 
 
 
 

Задание №4. Оценка физического  состояния.

  Уровень физического состояния можно прогнозировать, используя следующее уравнение:

ПФС= 700 – 3*ЧСС  – 2,5*Адср – 2,7*В + 0,28*Р

350 – 2,6*В + 0,21*L  , где

ПФС – показатель физического состояния,

В – возраст,

Р – вес,

L – рост,

ЧСС в покое

Адср. = ДАД + 1/3 ПД

Результат:

В =28

Р =57

L=175

ЧСС =78

Адср.=82 

ПФС = 700 – 3*78 – 2,5*82 – 2,7*28 + 0,28*57

350 – 2,6*28 + 0,21*175 

ПФС=0,638 – уровень  физического состояния средний. 
 
 
 
 
 

Вывод: 

  Физическая работоспособность испытуемого в результате проведенного исследования составляет средний показатель. На мой взгляд, это является отрицательным фактором для организма т. к. средняя физическая работоспособность говорит о средней физической подготовке или полном ее отсутствии.

  Приучение организма к выполнению физических упражнений способствует поддержанию тонуса его систем, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

  Отсутствие систематической тренировки организма как показали методики, может привести к гиподинамии, дистрофии сердечной мышцы, ослаблению тонуса сосудов, нарушению кровообращения, вегетососудистой дистонии. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы: 

1. Чоговадзе А.В., Круглый М.М. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте. 1997г.
2. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. Энциклопедия физической подготовки. 1994г.
3. Карман В.Л. Тестирование в спортивной медицине. 1998г.
4. Локтев А.С. Особенности тестирования общей физической работоспособности у детей и подростков. 1991г.