Средства восстановления работоспособности

         2. Декамевит. Усиливает  защитные функции организма, ускоряет  течение восстановительных процессов,  препятствует процессам старения  организма. Дозировка: по 1 драже  2 раза в день в течение 2-3 недель. 

         3. Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже 2 раза в день в течение 15-20 дней. 

         4. Глутамевит. Ускоряет  восстановительные процессы в  период больших нагрузок, повышает  физическую работоспособность в  условиях среднегорья и жаркого  климата. Дозировка: 1 драже 3 раза  в день в течение 2-3 недель. 

         5. Тетравит. Ускоряет  восстановление после больших  нагрузок, применяется в условиях  тренировок в жарком климате.  Дозировка: 1 драже 2-3 раза в день. 

         6. Витамин B15 (кальция  пангамат) — повышает устойчивость  организма к гипоксии, увеличивает  синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, акреатинфосфата — в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в среднегорье. 

         7. Витамин Е (токоферол-ацетат) — обладает антигипоксическим действием, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность при работе анаэробного характера и в условиях среднегорья. Применяется при больших физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой направленности, при работе в среднегорье. 

         8. Витамин С (аскорбиновая  кислота) — недостаточность этого  витамина проявляется в повышенной  утомляемости, уменьшении сопротивляемости  организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

7. Литература:

1. Ладодо  К. С., Дружинина Л.В. Продукты и блюда  в детском питании.— М.: Росагропром-издат, 1991. -с. 7-15.
2. Williams М. H. Nutritional aspects of human physical and athletic performance. Spring/kid, lllinoice: С. С. Thomas, 1976, 157p.
3. Справочник no диетологии (подред. Пикроиского А.А. и Самсонова М.А.). — М.: Медицина, 1981.
4. Организация питания спортсменов сборных команд СССР по различным видам спорта. -— М., 1985.
5. Потребности к энергии и белке. Доклад Объединенного консультативного совещании экспертов ФАО/ВОЗ. - Женева: ВОЗ, 1987.
6. Росожкин В.А., Пшеидин А.И., Мишина Н.Н. Питание спортсменов. — М.: Ф. и С., /W5.
7. Foods, Nutrition & Sports Perfomance. Ed. by C. Willams, London, 1991.
8. Wooton S. Basic principles of Nutrition in Relation Training 14, Fisa coaches conference, 19X5, p. 176-191.
9. Детская спортивная медицина /под ред. Тихвинского С. Б. — М.: Медицина, 1981).
10. Гигиенические требования к качеству и безопасности продовольственного сырья и пищеиых продуктов. СанПиН 2.3.2.560 -96. - М., 1997г.
11. Прохорцев И.В., Пшендин А.И., Сергеева Е.К. Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию состава тела человека, типа «шейпинг». — Заявка па патент М 93008382/ 12 от 22.02.93.
12. Скурихин И. М., Шатерников В. А. Как правильно питаться. — М.: Агропроми ilium, 1989.
13. Химический состав пищевых продуктов / под ред. Скурихина И.М., Шатерни^она НА М.: Легкая и пищевая промышленность, 1984.
14. Химический состав пищевых продуктов / под ред. Скурихина И. М., Вилгирена МП М.: Агропромиздат, 1987. — т. 1, 2.
15. Химический состав блюд и кулинарных изделий. / Справочник в 2-х томах под /т). ( мушлм на ИМ., Волгарева М.Н. - М., 1994.
16. Скурихин И. М., Нечаев А. П. Все о пище с точки зрения химика. М.: Высшая школа, 1991.
17. Малютин С., Самарин С., Академия спортивного питании. -- М., 1997.