Степ-аэробика

Аэробика на степ-платформе доступна практически всем. Работа выполняется ногами, не сложна, а движения естественны, как при ходьбе по лестнице. Для изменения интенсивности тренировки достаточно лишь изменить высоту платформы. Таким образом, в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем подготовки, а физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна.

Введение…………………………………………………………………………...3

1. Возникновение аэробики………………………………………………………5

2. Направления аэробики…………………………………………………………7

3. История возникновения степ-аэробики……………………………………….8

4. Применение и воздействие степ-аэробики…………………………………...9

5. Организация степ-аэробики……………………………………………….….10

6. Упражнения……………………………………………………………………12

Заключение………………………………………………………………………16

Список литературы………………………………………………………………17