Здоровье, определение и его значение

Почти всем нам нравится, когда нас постоянно балуют, облегчают условия жизни. Однако не следует забывать о том, что привычка к этому без трудолюбия, умения переносить трудности часто приводит к развитию психопатии, истеричности, которые не только неприятны, но и ухудшают здоровье, негативно влияют на нашу жизнь и жизнь окружающих людей. Это также может вызывать стрессы, ведет к проявлению недружелюбия, которое не всегда является следствием плохого характера, а порой обусловлено болезнями, неладами жизни, переутомлением. И все же один из самых главных факторов - воспитание.

Есть  даже такие психопатизированные  люди, которым нравится

«растравливать» других. При этом они разрушают  и свое здоровье. Психопаты эгоистичны, нежелание других людей «тут же»  сделать то, что они желают, воспринимается с негативной реакцией; нередко ими используются деспотизм, лесть, обман: и дома, и на работе. Если это болезнь, ее надо лечить, а черты характера следует исправлять.

В зависимости от возраста реакция  на стресс может быть различной: молодые  часто игнорируют стрессовые ситуации, не чувствуя их, или борются в одиночку. В среднем же возрасте стараются понять причины, поделиться с близкими происшедшим. Пожилые обращаются при беспокоящих отклонениях в самочувствии к врачам.

Умственные  перегрузки могут приводить к утомляемости, неврозам, изменениям артериального давления и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бессоннице или сонливости, импотенции, нарушениям менструаций и бесплодию у женщин. Когда у человека творческий подъем и если им не руководит корысть, нагрузки переносятся гораздо легче. Однако и здесь могут быть нарушения сна, аппетита, признаки утомления, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, нервную системы.

У безалаберных, не думающих людей, радость  сиюминутным успехам нередко  сопровождается обжорством, злоупотреблением спиртными напитками, легкими связями, привычка к которым закрепляется и приводит к поражениям печени, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой и нервной систем, венерическим заболеваниям.

3. Успехи в работе над собой

Признаки болезни должны заставить  задуматься над своим характером, образом жизни. Часто проявление отрицательных черт в характере  человека равноценно не просто самоизбиению, но и добровольному разрушению здоровья: своего и других, способствует плохим поступкам, напряженному общению с окружающими. Недостатки есть почти у всех - важно, чтобы их было как можно меньше, чтобы исправление было не «по капле» или не оставлялось на «когда-нибудь потом». Порой очень важно уметь забывать плохое, не отравляя жизнь вредными для здоровья переживаниями. Близка сдержанности, доброте вежливость, она и красива, и полезна для здоровья, для лучшей жизни, хороших взаимоотношений, но требует некоторой нелености, наличия хороших качеств или стремления иметь их, умения сильно не переживать от обид, хамства.

А отражаются ли на здоровье хорошие  знания, квалификация, если не иметь  в виду лишь высокую ответственность, перегрузки? Несомненно! Систематическое  стремление к таким знаниям делает труд более интересным, гибким, продуктивным, с исключением части ненужного, уменьшает ряд нагрузок. Учиться хорошему следует старательно, но без постоянных перегрузок, особенно при совмещении работы и учебы. Низкий уровень знаний с примитивным, циничным мышлением и поведением - не лучшее для здоровья.

Для долголетия, более крепкого здоровья важны положительные эмоции, удовлетворение в большей степени не от обильной пищи, возлияний сверх меры, а от разносторонних знаний, полезных дел, любовь близких. Но эту любовь надо завоевать, деля людям добро, учитывая и исправляя ошибки. Перед работой и после трудового дня поцелуй дорогого человека закрепляет хорошие взаимоотношения, поднимает настроение, дает силы. Положительные не чрезмерные эмоции в отличие от отрицательных гармонизируют работу головного мозга и всего организма, уменьшают восприимчивость к болезням, способствуют выздоровлению. Исследования кровоснабжения головного мозга, сердца показывают, что добрая улыбка, хорошее настроение благоприятны для них, а значит, и для здоровья в целом. Видимо, подобным образом отражаются на состоянии и хорошая работоспособность, оптимизм, умение сдерживать себя от чрезмерных и длительных волнений. Хорошо делать полезные дела, читать умную юмористическую литературу, смотреть комедии, шутить. А вот страх, плохое настроение ухудшают кровоснабжение многих жизненно важных структур организма, их деятельность. Важен правильный учет разумной критики без особой обиды, на неумную не следует обращать внимание; не нужно быть заносчивым.

Сдерживание эмоций полезнее и эффективнее  тогда, когда человеку ясно, зачем  это нужно и какими бедами чревата  несдержанность в данной ситуации. Это помогает быть разумнее, спокойнее, добрее, а добро лечит, меняет многих, в том числе и нас самих. Доброте не помешает сила воли, твердость.

При появлении отрицательных эмоций полезно вспомнить что-нибудь хорошее  из прошлого, настоящего или предстоящего без алчности и чувства злобного превосходства. Полезно еще раз спокойно обдумать неприятную ситуацию, признать свою ошибку или неправоту и наметить пути их исправления, может быть, извиниться. Психологи рекомендуют даже в некоторых ситуациях выругаться «про себя», стукнуть рукой по дивану, важно, чтобы это было нечасто. Надо уметь не давать развиваться неприятным эмоциям. Психотерапевты помогают тем, что учат человека смотреть на неудачи как на временные явления, быть деятельным, правильно мыслящим даже при потере прежних удобств. Оптимизм дает силы, способствующие в сочетании с разумом успехам и оздоровлению. Идти к успеху по жизни следует с вежливостью, но не угодливым поддакиванием, с достойным умным трудом, который не позволит вам опуститься до ощущения своей ничтожности. Неверно и то, что называется «лезть в бутылку», бездумностью и болтливостью без выдержки «создавать свою значимость». Полезно высказывать лишь ценные мысли, замечания, хотя бывают моменты, требующие более обстоятельного совместно обсуждения дел.

Во многих случаях бывает полезным не осуждать партнера, а постараться понять, войти в его положение. Важно знать не только его деловые качества, но и жизненные ситуации. Частая ругань, даже мысленная, способствует неврозам, принятию не лучшего, а иногда и неправильного решения, ухудшает обстановку в коллективе, между партнерами, с которыми, возможно, еще придется работать в будущем.

Бывают случаи, когда во время  неадекватного поведения одного больного истерией, психопатией подобная реакция развивается и у других - уставших, озлобленных, тоже больных - один «заводит» других. Надо уметь не поддаться подобному, не вовлечь себя в разрушительную ссору.

Избавлению от последствий стрессов, гнева помогает мысленное представление  того, как гнев постепенно уходит из вас в виде пара вверх или в землю, можно легко потирать руки или голову и представлять, что вы освобождаетесь при этом от стресса, неприятных эмоций, затем встряхнуть опущенные вниз кисти рук.

В современно мире модно быть ответственным и серьезным человеком. И это видно, стоит только посмотреть на своих коллег по работе, на начальника, они редко улыбаются и смеются, так как считают, что деловой человек свои положительные эмоции не должен выражать таким образом. С такой точкой зрения категорически не согласны врачи, которые уверены в лечебных свойствах смеха. Они утверждают, что влияние смеха на здоровье человека просто поразительное. И этому есть научное подтверждение.  

Факт, что отрицательные эмоции выражаются чаще, или еще хуже, прячутся внутри. А между тем, обычный смех от души может человека избавить от некоторых проблем, а также проблем, касающихся здоровья. Перед взрывом веселого, искреннего смеха депрессия точно не устоит, а мир станет удивительно интересным, а не враждебным и унылым.

Дети смеются чаще, так как  не боятся испортить веселым и  безудержным смехом свою репутацию  или респектабельность. Было даже посчитано, что ребенок в полугодовалом  возрасте, если он здоров, улыбается и смеется не менее 300 раз в сутки.

А сколько раз смеются взрослые? К сожалению, большинство, отвечает примерно следующей фразой: «а чему радоваться? ». Как считают психологи, это социально обусловленная  и искусственно созданная избыточная важность. Такое поведение проблем не решает, проблем становиться еще больше, так как подобное притягивает подобное.

Лечебные свойства смеха

Смех полезен всем, так как  он обладает многими лечебными свойствами. Смех заставляет, даже когда нам  далеко до веселья, чувствовать себя лучше. Смех способствует уменьшению числа гормонов напряжения и стресса, укреплению иммунной системы, выработке болеутоляющих тел в большем количестве.

Ученые за рубежом, при помощи новейших методов исследования доказали, что  в процессе смеха мозг и нервная система получают импульсы, которые благотворно сказываются на их работе. К тому же, смех оказывает положительное влияние на здоровье человека в целом. Доказано, что люди, которые злятся реже, а смеются чаще, про депрессию вообще не знают, да и болеют значительно меньше.

Чем полезен смех

Еще 2000 лет тому назад Гиппократ  отметил, что веселая и оживленная беседа за обедом улучшает пищеварение. Практически это так, ведь когда  мы смеемся от души, напрягаются  мышцы брюшного пресса, а это в  свою очередь подтягивает мышцы гладкой мускулатуры нашего кишечника, при этом ему помогает выводить токсины и шлаки. Таким образом, смех можно назвать своеобразной гимнастикой для кишечника, и необязательно смеяться именно во время принятия пищи.

Эндорфины являются гормонами радости, избавляющие нас от раздражения и грусти, высвобождая смех.

Перед искренним веселым смехом отступают простуда и инфекции, так  как смех побуждает антитела вырабатываться, а они в свою очередь защищают организм от бактерий и вирусов. Кроме этого смех способствует увеличению числа лейкоцитов, а они ведут борьбу с различными воспалениями, и даже заболеваниями онкологического характера.

Влияние смеха на восприятие

Австралийские ученые сделали удивительное открытие — смех способен изменить наше восприятие окружающего мира к лучшему. Смех, воздействуя на визуальное восприятие, позволяет нам смотреть на вещи обоими полушариями, и их воспринимать такими, какие они есть. При обычном состоянии, все происходит по другому — глаза посылают «картинку» разным полушариям, и хотя мозг и способен быстро переключаться, тем не менее, окружающие вещи и явления нами воспринимаются не совсем верно. Есть даже такое выражение про смех, может даже, и вы слышали его: «глаза открылись».

Смех защищает, предупреждает болезни

Кардиологи из Америки, во время  обследования двух групп людей, пришли к заключению, что смех, способствуя  нормализации кровяного давлении способен защитить наше сердце, помогая снижать  риск приступов при разных заболеваниях. Первая группа людей составляла практически здоровых людей. Во второй группе были сердечники. В процессе обследований стало известно, что половина сердечников на протяжении прожитой жизни смеялась реже, нежели здоровые люди той же возрастной категории.

И хотя ученые не могут до конца объяснить, как смех предупреждает возникновение заболеваний, но одно они объяснили: из-за нервно-психического напряжения повреждаются защитные барьеры кровеносных сосудов, а это вызывает образование холестериновых отложений, накопление жира, воспаления. И как результат, возникновение сердечнососудистых заболеваний, учащение сердечных приступов. Значит, получается, что, снимая психическое напряжение, смех, таким образом, предупреждает возникновение заболеваний. Следовательно, смех, улыбку, позитивный взгляд на жизнь можно причислить к здоровому образу жизни

Ученые в этой области в ходе исследований не раз доказывали пользу влияния смеха на здоровье. Приведем пример, во время просмотра комедии  или мелодрамы, кровообращение циркулирует  по-разному, если человек смотрит мелодраму кровообращение более медленное, а если смотрит комедию кровообращение нормальное. У диабетиков, соблюдающих один и тот же рацион питания, после просмотра комедий замечалось снижение уровня сахара в крови. А если пациентам давалось прослушать не интересующую их информацию, то не наблюдалось никаких улучшений.

Норману Казинсу известному ученому  из Америки, страдающему от сложного заболевания позвоночника, смех даже облегчал боли. Он понял, что от просмотров смешных эпизодов комедий ему  становилось лучше, и он может, не принимая лекарственных препаратов спокойно заснуть. После этого наблюдения он смехотерапию включил в курс лечения пациентов с похожими заболеваниями. А после создал группу, которая будет заниматься исследованиями лечебных воздействий смеха.

1.     Условия проведения аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка (АТ), являющаяся, вероятно, одной из самых эффективных техник для противодействия стрессу, созданных наЗападе, представляет собой набор простых умственных упражнений, предназначенных для того, чтобы отключить «стрессовый» механизм в организме и запустить восстановительный механизм, связанный с глубоким психофизическим расслаблением. Это метод, который при ежедневном применении вызывает на психическом уровне изменения, сравнимые с теми, которых добиваются с помощью восточных форм медитации; а на физическом уровне вызывает химические и физиологические изменения, связываемые с интенсивными занятиями спортом. Аутогенная тренировка особенно привлекательна тем, что  в отличие от многочисленных форм медитации и йоги она не имеет никаких культурных, религиозных или космологических звучаний и не требует употребления специальной одежды, принятия нестандартных поз или выполнения необычных упражнений или действий. Но, возможно, самое важное то, что, как подразумевает само название этой техники, физическая и психическая релаксация и ощущение мира и покоя рождаются изнутри и не зависят от каких-либо внешних по отношению к человеку ценностей, философских доктрин или терапевтических методов. Кроме того, аутогенная тренировка помогает поддерживать равновесие между активностью двух полушарий головного мозга, равно как и между двумя ветвями автономной нервной системы — симпатической и парасимпатической ее частей. AT также помогает поддерживать равновесие между доминирующей и недоминирующей половинами мозга, позволяя недоминирующей половине функционировать самой по себе. Таким образом, человек, осваивающий технику аутогенных упражнений, сможет получить доступ к любым скрытым артистическим или творческим дарованиям, которые, возможно, имеются у него, и возможность свободного ихвыражения.[2]