Автор: Пользователь скрыл имя, 17 Января 2012 в 19:50, курсовая работа
Сила воли - это способность преодолевать соблазны. Соблазн выкурить сигарету, пропустить тренировку, не сделать зарядку, бросить диету ….
Вот мои 7 проверенных рецептов - как укрепить силу воли:
Рецепт №1. Вы должны четко осознавать, что перед вами СОБЛАЗН (соблазн – это ключевое слово), и после того как вы осознали это – будет гораздо проще его преодолеть. Соблазн - это как сыр в мышеловке - вы видите только сыр, но не видите мышеловку.
Рецепт №2. Это нежелание потерять достигнутого результата и перечеркнуть все, чего вы уже достигли.
Рецепт №3. Это вера в правильность того, что вы делаете. Если вы искренне верите – это должно помочь справиться с соблазном.
Рецепт №4. Необходимо представлять конечный результат - это тоже помогает укрепить силу воли.
Рецепт №5. Сказать о своём намерении людям, которых вы уважаете и перед которыми нельзя будет оправдаться в своей слабости, если вы не сдержите слово. Близкие друзья и родственники – не подойдут для этого, так как любят вас и простят, что бы вы не сделали.
Рецепт №6. Это злость на свою слабость. Задайте себе вопрос: Что сильнее ваша сила воли или соблазн?
Рецепт №7. Помните у силы воли есть враги - это алкоголь и другие вещи, способные отключать ваш мозг.
Вот такими рецептами я пользуюсь, когда моя сила воли начинает давать сбой.
Если вы занимаетесь нелюбимым делом, то вам скучно, вам приходиться заставлять себя, и вы заранее обречены на поражение, потому что вам придется соперничать с людьми, для которых это дело - любимое!
Совет:
Обсуди с друзьями вопросы, связанные с просьбами и узнай, как они относятся к просьбам. Объясни свою точку зрения - пусть они знают, как ты относишься к просьбам, чтобы потом не было недопонимания.
Знакомые – вот с этой категорией людей ты смело можешь говорить «нет» без угрызенья совести или только сам предлагать им помощь.
Начальство – имеет привычку обращаться (а иногда даже требовать выполнения) с просьбами, не относящимися к твоим служебным обязанностям.
Вообще тебе не знакомые люди – действуй по обстоятельствам.
Чтобы было легче отказать
Чтобы отказ был мотивирован:
Некоторые люди настолько не воспитаны, что требуют ответа, почему ты отказываешь им. Помни - ты не обязан им отвечать, но если ты захочешь им ответить – то лучше задай им вопрос и пусть они тебе объясняют.
Объясни мне, почему я должен тратить своё время и ресурсы, чтобы тебе было хорошо, а мне плохо?
И послушай, что они тебе на это ответят!
P.S.
Помни - если бы ты хотел помочь, тогда бы сам предложил свою помощь. Объясни это всем, кто тебя окружает.
Как вы думаете, вам необходимо дальнейшее развитие в области, в которой вы являетесь специалистом, и тем более если вы таковым не являетесь? Я думаю ответ будет однозначный - "ДА".
Лучшим способом для поиска ваших слабых мест является взгляд эксперта со стороны. Прошу обратить внимание, что это не просто обмен опытом, а именно поиск ваших недостатков, с целью дальнейшего их устранения.
Например, очень многие спортсмены записывают себя на видео, чтобы потом анализировать свои ошибки и недочеты. Знаю, что у боксеров просмотр боев - это часть тренировки.
Расскажу вам пример из моей жизни:
Я купил боксерский мешок (грушу), чтобы "поставить" удары и плюс дополнительная аэробная нагрузка. Примерно через месяца три я радовался, как после моих ударов он улетает к потолку (мешок весил 30 кг) и думал, что вот оно свершилось - у меня "поставлен" удар. Радовался я не долго, пока ко мне в гости не зашел знакомый боксер и после его серии ударов, мешок улетел в другой конец комнаты, а крючок, на котором он весел стал прямым. С тех пор прошло много времени, и мешок я тот истрепал (теперь второй треплю на 100 кг) и крюк мне сварили что надо с палец толщиной. Но и теперь спустя годы мне есть над чем работать, в плане техники ударов.
Я считаю - необходимо консультироваться со специалистом в вашей области деятельности, причем делать это регулярно, чтобы "не вариться в собственном соку". Даже если нет возможности пригласить эксперта, можно попросить любого человека оценить вас с точки зрения простого обывателя - это тоже бывает очень полезно.
Концентрацию внимания мы используем каждый день - при работе, при изучении документов и так далее. Но мы не всегда можем сконцентрироваться в той степени, в которой нам бы хотелось.
Как повысить концентрацию внимания больше для вас не будет большой проблемой, после того как вы прочтете эту статью.
Суть метода повышения концентрации внимания заключается в следующем:
Чтобы повысить концентрацию - по максимуму устраните все раздражители.
Главный враг концентрации - это раздражители, то что отвлекает, например:
Соответственно главной задачей для повышения концентрации, становится удаление раздражителей.
Вот один из примеров почти идеальной концентрации (по крайней мере для меня) - это когда я в детстве читал под одеялом. Под одеялом я прочел первую толстенную книгу (как мне тогда казалось) по занимательной физике, предварительно тщетно пытаясь читать её днем на диване.
Давайте разберемся почему:
Не уверен, что все читали с фонариком под одеялом, но думаю что концепция будет понятна всем
Наведение порядка необходимо для того, чтобы:
Это почти как передислокация у военных.
Расскажу как это происходит у меня.
Обычно наведением
порядка я занимаюсь в
Первый этап - это уборка и все бытовые хлопоты, чтобы ничто не отвлекало от решения главных задач.
В том числе например:
Второй этап - это наведение порядка в голове (образно говоря). Сюда входит например:
Чтобы уменьшить себе работу, нужно по максимуму поддерживать порядок в течении каждого дня недели.
И вот вы просыпаетесь
в понедельник - у вас все чистенькое
и свежее, все разложено и
Случалось ли вам упускать возможность, из-за того что вы были не готовы ей воспользоваться. Жизнь прикольная штука и полна неожиданностей. И обычно она дает нам шанс - когда мы не готовы принять его. Так почему бы не подготовиться к этому шансу заранее и не использовать свой потенциал на все 100%.
Вот несколько вопросов, ответив на которые вы поймете, что я имею в виду:
Конечно, все предусмотреть нельзя, но согласитесь, что можно подготовиться ко многим вещам.
Например:
Очень неприятные ощущения, когда вы знаете что упустили свой шанс из-за пустяка, которого с легкостью можно было бы избежать, если бы вы потратили несколько минут на предварительную подготовку.
Желательно быть готовым к любой ситуации по максимуму. Первое время это трудно, а потом переходит в привычку. Появляется приятное ощущение, что есть порядок и контроль.
Развить силу воли? Легко!
20 Окт 2009
«Научиться
хотеть того или иного — не это важно.
Главное — научиться действительно выполнять
то, что
намечено, и не отвлекаться всякими
случайными впечатлениями»
Г. Мюнстерберг
Мы все знакомы с таким понятием, как Сила Воли. Что это вообще такое? А именно, что такое «воля»? Какая она должна быть в развитом состоянии? Почему она у нас не развитая, и как её развивать? Думаю, хватит вопросов.
В Оксфордском толковом словаре по психологии записано такое определение:
СИЛА ВОЛИ — это внутренняя сила личности, сознательное управление своими действиями. Она проявляется ярче всего в том, какие препятствия были преодолены с помощью волевых действий и какие результаты были получены. Именно преодоление препятствий являются показателем силы воли. Человек, осуществляя волевые действия, противостоит импульсивным желаниям, формируя в себе сильную личность. В своей основе волевое поведение разделяется на две главные составляющие части — принятие решения и его дальнейшая реализация.
Развитию «силы воли» особенное значение мы придаем в старших классах. По данным исследований, 72% старшеклассников стремятся упражняться в развитии у себя «силы воли», причем, как это ни странно, девушки стремятся к этому чаще, чем юноши (соответственно 86% и 61%). При этом, 42% учащихся отмечают, что не справились с этой задачей. Особенно трудно нам воспитать у себя выдержку, терпение, самообладание, настойчивость и упорство в достижении цели.
Мы часто расцениваем упрямство как положительное волевое проявление, с помощью которого мы «закаляем волю». В старших классах для нас важно победить чужую волю. «Для меня дело не в том, кто прав, а кто настоит на своем», — сказал один учащийся. Часто мы в таком возрасте совершаем нелепые, а порой и опасные для жизни и здоровья поступки с одной лишь целью — доказать себе и другим, что они «волевые». В одной из школ подростки-мальчики выдумали упражнение: прыгать с балкона четвертого этажа на балкон третьего этажа — повисали на руках, раскачивались и прыгали. Директор вызвал их в свой кабинет, чтобы узнать, зачем они это делали. Мальчишки заявили, что это был «экзамен на аттестат смелости»: кто так сделал, тот смельчак, кто не сделал — трус.
Однако, сколько бы мы ни держали ноги в ледяной воде, сколько бы недель не ели мороженое, эти поступки не сформируют нашу силу воли, поскольку они совершаются не ради конкретной цели, а для того, чтобы «укрепить волю вообще».
Мы часто говорим себе «Я должен…» или «Мне надо…». Иногда убеждаем себя в том, что «Я не могу сделать что-то». От этого легче жить нам не становится, наоборот, тяжелее осознается давление этих слов. Собственно, кому и что ты должен? Попробуй составить список разных реальных фраз, которые начинаются со слов «Я должен…» и три продолжающие фразы; «Мне надо…» и три другие фразы из жизни, «Я не могу…» и ещё три фразы. Теперь замени слова:
А продолжение оставь то же самое, что ты записал в первый раз и прочитай заново, но уже с новыми замененными словами. Изменилось ли твое отношение теперь к тем делам, которые ты записал? Как оно изменилось? Попробуй вот так менять слова, когда опять будешь думать, что ты кому-то что-то должен, тебе надо что-то сделать или ты не можешь. Твое отношение сразу поменяется, и ты уже точно будешь знать, надо это тебе или нет. И тогда исчезнет это неприятное давящее ощущение, что ты непонятно кому непонятно чего ДОЛЖЕН.
«Прежде чем пробовать волю на больших делах, надо пробовать её на пустяках», — заявил один школьник. И это правда. Есть один невероятно простой и просто невероятный способ заставить себя что-то делать, начать делать дела, которые ты постоянно откладываешь на завтра или послезавтра.
Прежде чем пробовать волю на больших делах, надо пробовать её на пустяках
Для начала определите точную конкретную конечную цель. Например, возьмем две цели — маленькую и большую. Пусть маленькой целью будет уборка в комнате, в которой ты уже месяц не убирался и весь этот кавардак тебе самому надоел. Итак, у тебя есть время для уборки, но ты думаешь, какую бы отмазку придумать, чтобы снова её отложить? Не придумывай отмазки! Просто взгляни на свою комнату, сделай глубокий вдох и скажи громко и уверенно: «Я сделаю это сейчас!» и начинай убираться. Не хочешь? Заставь себя. Заставь себя первый раз, второй раз, на третий раз уже сам начнешь это делать не откладывая. Причем, это будет уже значительно легче!