Автор: Пользователь скрыл имя, 23 Ноября 2011 в 13:09, реферат
1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи. 2
2. Методические основы производственной физической культуры.. 3
3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК.. 3
4. Производственная физическая культура в рабочее время. 4
5. Физическая культура и спорт в свободное время. 6
ППФП специалиста в свободное время. 9
6. Дополнительные средства повышения работоспособности. 9
7. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 10
8. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов. 11
9. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив 11
Во многих
учреждениях в обеденный
Общая
физическая нагрузка вовремя может
быть весьма значительной, ведь за одну
партию игрок выполняет 15-20 подач, от
60 до 150 ударов, 15-20 раз наклоняется
за мячом. По данным шведских исследователей,
частота пульса высококвалифицированных
теннисистов к концу первой партии
достигается 152 удар/мин, к концу
второй – 165, а в конце третьей
приближается к 180 удар/мин.
Этот
пример дает представление о значительной
физической нагрузке этой, казалось бы,
несложной и доступной игры.
Попутная
тренировка
Попутная
тренировка – это по своей сути
неорганизованное индивидуальное действие,
направленное на повышение двигательной
активности без существенных затрат
дополнительного времени. Термин «тренировка»
здесь весьма условен. Речь идет об
использование для
Чтобы
активизировать работу крупных мышечных
групп, имеющих недостаточную
Почти
в любых условиях можно делать
изометрические упражнения на отдельные
группы мышц, совершенно не заметные для
окружающих. Олимпийский чемпион,
доктор медицинских наук, профессор
А.Н. Воробьев в этой связи указывал:
«Тренирует мышцы любая физическая
нагрузка. Скажем, когда мне приходится
ехать в поезде дальнего следования,
делаю так называемые изометрические
упражнения - с их помощью можно
дать нагрузку на любую мышцу. В дополнение
- приседания, отжимания».
Физкультурно-спортивные
занятия для активного отдыха
и повышения функциональных возможностей
Эти занятия
предприятие или учреждения могут
организовать для своих сотрудников.
Место могут выбрать сами занимающиеся.
Занятия проводятся с целью активного
отдыха, общего оздоровления, повышения
функциональных возможностей отдельных
систем организма в следующих
формах:
·
группы здоровья;
·
группы общей физической подготовки;
·
спортивные секции по видам спорта;
·
самостоятельные физкультурные
занятия и спортивная тренировка
в индивидуальных видах спорта.
Группы
здоровья. Цель занятий - укрепить защитные
свойства организма к внешним
факторам и условиям производства (профессиональной
деятельности), повысить уровень общей
подготовленности. В этих группах, как
правило, занимаются мужчины от 40 и
женщины от 35 лет, имеющие некоторые
отклонения в состоянии здоровья.
Методика проведения занятий требует
строго дозировать физическую нагрузку
с учетом индивидуальных особенностей
состояния здоровья каждого занимающегося.
Группы
общей физической подготовки (ОФП).
Занятия в группах ОФП
Группы
ОФП комплектуются главным
Занятия
в спортивных секциях. Они организуются
для людей молодого и среднего
возраста. Выбор вида спорта зависит
от особенностей контингента работающих
и конкретной деятельности учреждения
или предприятия. Занятия проводятся
по общепринятой методике спортивной
подготовки и предполагают участие
в соревнованиях.
Различные
профессиональные группы избирают различные
виды спорта и физические упражнения.
Условия труда и быта, характер
профессиональной деятельности и ряд
других факторов накладывают свой отпечаток
на особенности активного отдыха
человека.
Самостоятельные
физкультурные занятия и
Приобрести
необходимые методические знания можно,
изучая специальную литературу по методике
физкультурных занятий и
ППФП
специалиста в свободное время
Эти самодеятельные
занятия не имеют принципиального
отличия от аналогичных занятий
в рабочее время. Как правило,
в этих коллективных (секция ППФП) или
индивидуальных самостоятельных занятиях
более ярко проявляется личная заинтересованность
каждого занимающегося в
6. Дополнительные
средства повышения
К дополнительным
средствам относятся не только гантели,
скакалки, набивные мячи, гимнастические
стенки, но и различные тренажеры
(«бегущая дорожка», «велотренажер» и
многие другие развивающие выносливость,
силу, быстроту, подвижность суставов).
Применение тренажеров повышает интенсивность
занятий благодаря
Физические
упражнения могут сочетаться или
последовательно применяться с
водно-тепловыми процедурами, способствующими
расслаблению, восстановлению работоспособности
(душевые установки с дождевым,
восходящим, контрастным и другими
вариантами водных потоков; подводный
массаж, русские бани и сауны). С
этой же целью используются музыкальное
сопровождение физических упражнений
и восстановительных процедур, комнаты
психологической разгрузки
7. Профилактика
профессиональных заболеваний
Статистически
доказано, что здоровый, физически
подготовленный человек меньше подвержен
случайным и профессиональным травмам
в силу хорошей реакции, достаточных
скоростно-силовых
Основная
задача физических упражнений профилактической
направленности - повысить устойчивость
организма к воздействию
Чтобы
снизить эти неблагоприятные
воздействия, в свободное время
проводится так называемая профилактическая
гимнастика. Это комплекс упражнений,
подобранных для профилактики неблагоприятных
влияний в процессе труда и
снижения профессионального травматизма.
Количество упражнений, темп их выполнения,
продолжительность комплекса в
каждом отдельном случае различные.
Групповые
занятия профилактической гимнастикой
могут проводиться в обеденный
перерыв или сразу после
В качестве
примера приводим упражнения непосредственного
воздействия, предложенные профессором
В.Э. Нагорным для тренировки сосудов
головного мозга:
1. Движения
головой (наклоны, поворот,
2. То
же в сочетании с движениями
рук.
3. Принять
позы, при которых голова
4. Быстрые
перемещения головы с
5. Сгибание
позвоночника в области шеи,
груди (заведение ног за
6. Интенсивное
дыхание через нос, резкое
7. Приемы
массажа и самомассажа,
8. Влияние
индивидуальных особенностей, географо-климатических
факторов на содержание
На содержание
производственной физической культуры
как в рабочее, так и в свободное
время оказывают влияние
Так, например,
при продолжительной работе в
положении сидя у женщин чаще, чем
у мужчин возникают и в большей
степени проявляются
Информация о работе Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста