Физкультура в свободное время

Высокий уровень физической и умственной работоспособности  людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем у не занимающихся. Снижение активной двигательной деятельности (гипокинезия) пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых расстройств, приводит к нарушению обмена веществ. Физические упражнения предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца, а так же повышают естественную, защитную устойчивость организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами внешней среды.

В связи с этим трудно переоценить значение физической культуры и спорта в нашей жизни. Но занятия различными видами спорта должны быть направлены на гармоничное развитие организма и, при необходимости, на  его оздоровление, а не быть средством в погоне за рекордами.

 Итак, состояние здоровья человека определяется наследственностью, факторами окружающей среды и социально-экономическими условиями его жизни. Основными условиями здорового образа жизни являются следующие: разумный режим труда и отдыха; рациональное питание; оптимальный двигательный режим и закаливание; соблюдение правил личной, общественной гигиены и психогигиены.

  Список использованной литературы                    

1. Ананьев В.А. и др. Общая валеология: Конспект  лекций /Под ред. Петленко В.П. - СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2000.  
2. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Добровольского В.К. - М.: Физкультура и спорт, 1974.  
3. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Коца Я.М. - М.: Физкультура и спорт, 1982. 
4. Жеребцов А.В. Физкультура и труд, – М.,1986. 

5. Александров Ф.А. Быт и культура./Под ред. Султанова Н.: – М., 1978.

6. Вам, молодым:  Сб./Сост. Богданова М.В. – М.: Физкультура и спорт, 1988.    

7.http://www.sport.org.na/