Планирование

Основная направленность специально-педагогического этапа  – непосредственное составление спортивной форме. Здесь изменяется содержание различных сторон подготовки спортсменов, которые теперь направлены на развитие специальных физических способностей, освоение и совершенствование технических и тактических навыков в избранном виде спорта, одновременно с этим возрастает роль специальной психологической подготовки (СФП),в этом периоде СФП должно быть больше, чем в предыдущем.

При одноцикловом построении тренировки спортсменов  на общеподготовительном этапе выделяют втягивающий и базовый общефизический мезоциклы.

Основная цель втягивающего мезоцикла – постепенная  подготовка спортсменов к выполнению больших по объему и интенсивности  тренировочных нагрузок, обеспечение  развития опорно-двигательного, нервно-мышечного  аппарата и функциональных основных систем организма, особенно кровообращения и дыхания, а также воспитание волевых качеств.

Содержание базового общефизического мезоцикла должно соответствовать всестороннему и гармоническому развитию спортсменов. 

На специально-подготовительном этапе – базовый специализированно-физический, базовый специально-подготовительный, контрольно-подготовительный и предсоревновательный мезоциклы.

В базовом специализированно-физическом мезоцикле продолжается развитие общей  выносливости, гибкости, силовых, скоростных, координационных способностей, но применяемые средства и методы приобретают все большую специфическую направленность.

В базовом специально-подготовительном мезоцикле завершается становление  спортивной формы. Основная его задача – подготовка спортсменов к участию в ответственных соревнованиях. Объем нагрузки соревновательного упражнения становиться максимальным, повышается интенсивность занятий.

Предсоревновательный  мезоцикл. Основная его задача моделирование  соревновательного режима в тренировочном  процессе. 

Соревновательный  период.

Основная цель тренировки в этом периоде – сохранение спортивной формы и на основе этого  – реализация ее в максимальных результатах. В этом периоде используются соревновательные и специально-подготовительные упражнения, направленные на повышение специальной работоспособности черлидеров. При помощи средств общей подготовки обеспечивается развитие и поддержание необходимого уровня разнообразных физических способностей, двигательных умений и навыков, активный отдых. 

Переходный период.

Главной задачей  этого периода является активный отдых и вместе с тем сохранение определенного уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка в режиме активного отдыха. Важная задача переходного периода – анализ работы в течение прошедшего года, составление плана тренировки на следующий год, лечение и профилактика травм. 

Малые тренировочные  циклы (микроциклы). За тренировочные  микроциклы принято считать серию  занятий, проводимых в течение нескольких дней. Типы микроциклов: собственно-тренировочные, предсоревновательные, соревновательные, восставительные.

Собственно-тренировочные микроциклы в зависимости от степени сходства их содержания со спортивной специализацией спортсмена разделяют на специализированные (специально-подготовительные) неспециализированные (обще-подготовительные).

Предсоревновательные  (подводящие) микроциклы моделируют режим, программу и условия соревнований.

Соревновательные  микроциклы строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой соревнований, номинаций в которых принимают участие спортсмены.

Восстановительные микроциклы. Следуют обычно за напряженными состязаниями или за тренировочными микроциклами  с повышенной нагрузкой и характеризуются снижением суммарной нагрузки, увеличением числа дней активного отдыха, контрастной сменой состава средств и методов тренировки, внешних условий занятий и тд 
 

План-схема годичного  цикла подготовки

Планирование годичного цикла тренировки учащихся спортивных школ определяется задачами, которые поставлены в годичном цикле, физической подготовленностью спортсменов на каждом этапе и календарем официальных соревнований.  

Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие личности черлидера.

Задачами ОФП  являются:

1. Повышение  поддержание уровня функциональных возможностей черлидера (ССС, дыхательной системы, мышечного корсета и тп)
2. развитие всех основных физических качеств – силы, быстроты, скорости, выносливости и гибкости.
3. Устранение недостатков в физическом развитие.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике черлидинга. При этом она  ориентирована на максимально возможную  степень их развития.

Задачи СФП:

1. Развитие физических способностей, необходимых для черлидинга.
2. Подготовка организма к предстоящим соревнованиям.
3. Воспитание способности проявлять свои физические возможности в условиях соревнований.
4. Формирование телосложения с учетом позиции в команде (флайер, база, споттер)

Основное внимание на этапе начальной подготовки уделяется  разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств  общей физической подготовки, а также  освоению техники элементов и  приобретению основных навыков.

На учебно-тренировочном  этапе главное внимание тренера  продолжает занимать разносторонняя физическая подготовка спортсменов, повышение  уровня из функциональных возможностей, включение средств с элементами СФП. По окончании годичного цикла для перехода на следующий этап подготовки спортсмены должны выполнить контрольно-переводные нормативы.

В процессе подготовки на этап спортивного совершенствования  на фоне общего увеличения часов следует  повышать объем специальных тренировочных  нагрузок и увеличивать время, отводимо на восстановительные мероприятия.