Содержание курса обучения и тренировки в спортивных секциях коллективов физической культуры

Для каждой сборной  команды проводят учебно-тренировочные  сборы за 20 дней до соревнований. Кроме  того, бывают сборы учебные (для совершенствования  спортивного мастерства), по общей  физической подготовке и лечебно-оздоровительные.

Во время учебно-тренировочных  сборов ставятся задачи повышения спортивного  мастерства, главным образом развития специальной выносливости, совершенствования  излюбленных приемов ведения  боя, устранения недостатков в технике  и тактике; психологическая подготовка к турниру.

На сборе создаются  наиболее благоприятные условия  тренировки. Здесь собираются лучшие боксеры и, следовательно, каждый из них имеет хороших партнеров  для проведения учебных боев. Качественной подготовке способствуют хорошо оборудованные  места занятий, тренеры высокой  квалификации, тщательные медицинские  наблюдения, режим сна, питания, отдыха и т. д.

На сбор боксер приезжаем  подготовленным, с планом тренировки, составленным совместно с тренером. Тренерский совет сбора знакомится с планом предварительной подготовки боксера и составляет индивидуальный план подготовки на время сбора. Тренер, который работает с боксером, подбирает упражнения для устранения явных ошибок в технических действиях, развития отдельных качеств, расширяет практику ведения боя с боксерами разного стиля и т. п.

В индивидуальных планах подготовки боксеров на сборах должны быть подробно изложены рекомендации и требования по совершенствованию  технико-тактической, физической, психологической  и теоретической подготовок.

Старший тренер составляет план проведения сбора, в начале которого кратко характеризует состояние как команды в целом, так и каждого из боксеров в отдельности, определяя уровень его подготовки.

В плане указываются  задачи сбора и общие требования к специализированной тренировке сборной.

По технической  подготовке особое внимание следует  уделить совершенствованию и  рационализации излюбленных боевых действий каждого боксера, более  экономному выполнению приемов, умению расслабляться после боевого  эпизода. Тренеры должны фиксировать  удары, которые наиболее часто пропускают их подопечные, установить причины  ошибок в защитных действиях и  совершенствовать защиты от всех ударов. Чрезвычайно важно акцентировать  внимание на активных защитах, на использовании  защит как исходного положения  для контратакующих действий.

Следует поработать над  ликвидацией ошибок, могущих повлечь  за собой замечания и предупреждения судьи (удары в запрещенные места, захваты, держания в ближнем бою, опасное движение головой и т. п.).

По тактической  подготовке кроме общих заданий, связанных с действиями на различных  дистанциях, против боксеров разного  стиля, левшей и т. п., нужно предусмотреть  индивидуальные задания с учетом сильных и слабых сторон предполагаемых противников и вариантов противодействия  им. Боксеры должны совершенствовать умение менять по ходу поединка темп, ритм, характер действий в пределах своей  манеры боя. Особое внимание нужно обратить на отработку подготовительных действий перед собственными атаками и контратаками, улучшение передвижений и маневров по рингу, умение уходить из угла и ограничивать передвижения соперника, выгодно использовать его промахи, искусно утомлять и раскрывать.

По специальной  физической подготовке планируют довести  до высшего уровня специальные физические качества каждого боксера — координацию  движений, быстроту реакции, силу и  точность ударов, способность вести  бой в высоком темпе в течение  всех трех раундов.

Психологическая подготовка на сборах включает овладение навыками психологической подготовки к бою, самовнушения с настройкой на победу, умения объективно оценивать способности  и подготовленность соперника. План предусматривает совершенствование  психологической устойчивости в  преодолении соревновательных трудностей (сбивающих факторов, изменения характера  боя по его ходу), концентрацию внимания и т. д.

По теоретической  подготовке следует ознакомить участников с планом подготовки сбора, его целями и средствами их достижения; манерой  боя, сильными и слабыми сторонами  вероятных противников; систематически анализировать учебные бои с  различными партнерами (чтобы учитывать  и устранять свои недостатки); повысить знания по самоконтролю за состоянием спортивной формы.

В конце плана даются рекомендации тренерскому составу  по составлению индивидуального  плана для каждого из боксеров, в которых тренерский совет, наблюдая за его выступлениями, указывает  на положительные и отрицательные  стороны в мастерстве, характеризует  будущих его противников, их стиль, манеру боя, уровень физических и  волевых качеств, отмечает технические  и тактические недостатки и положительные  качества и дает советы по ведению  боя с каждым из противников.

Во время установочных учебных сборов боксеры изучают  и совершенствуют новые технические  приемы, которые, по мнению тренеров, могут  улучшить технику, разнообразить тактику, увеличить шансы в предстоящих  поединках, овладевают упражнениями, способствующими  развитию необходимых физических качеств, технических и тактических навыков.

Сбор по общей физической подготовке планируют в переходном периоде, примерно за один-два месяца до предсоревновательного учебно-тренировочного периода, как правило, для всех по общему плану. Широко практикуются кроссы, смешанные передвижения, бег на короткие дистанции, прыжки, упражнения с отягощениями, гимнастика на снарядах (упорах, висах, прыжки) и со снарядами (палками, булавами, набивными мячами), спортивные игры, борьба, ходьба на лыжах, плавание, гребля, метания и др.

Такие сборы целесообразно  проводить в среднегорье; в этом случае они будут иметь также  оздоровительный характер.

Лечебно-оздоровительный  сбор обычно организуют для боксеров, нуждающихся в лечении травм  или остаточных явлений после  перенесенной болезни. На сборе боксеры  поддерживают спортивную форму с  помощью специально подобранных  упражнений, которые не могут усугубить  заболевание. Например, ходьба и бег  не препятствуют лечению периоститов  кисти; при лечении растяжения мышц поясничной области можно заниматься ходьбой и плаванием без резких движений и напряжений и т. д.

Следует уделять большое  внимание политико-воспитательной работе. Каждый боксер должен осознать высокую  ответственность за свои действия перед  коллективом, добросовестно тренироваться  согласно установленному плану, быть дисциплинированным, придерживаться режима, непримиримо  относиться к тем, кто своим поведением ц поступками порочит имя советского спортсмена.

Поставленные перед  сбором задачи могут быть решены только сплоченным коллективом боксеров и  тренеров, имеющим хорошие традиции, дружной, активной и коллегиальной  работой тренерского состава.

Систематически проводится политическая учеба членов сборной  команды (политинформации, доклады, беседы, диспуты, просмотр кинофильмов и  др.).

Организация сборов

Подготовку возглавляет  тренерский совет, работа которого строится на основе коллегиальных решений. На тренерском совете обсуждаются вопросы  организации тренировочных занятий, воспитательной работы.

На сбор привлекаются тренеры, ученики которых вызваны  на сбор и являются первыми номерами в составе команды. Руководит  работой старший тренер сбора, у  которого есть тренеры-помощники: один ведет документацию, в том числе  протоколы заседаний тренерского  совета, второй следит за подготовкой  мест занятий, инвентаря, третий отвечает за проведение политических и культурно-воспитательных мероприятий.

Врач сбора работает в контакте с тренерским коллективом. Он ведет систематическое наблюдение за состоянием здоровья участников сбора, при необходимости оказывает  им медицинскую помощь, консультирует  тренеров по вопросам влияния тренировочных  нагрузок на организм, следит за питанием боксеров, составляет вместе с поваром, старшим тренером и сестрой-хозяйкой меню, помогает участникам сбора регулировать массу тела.

В каждой весовой категории  выделяют двух-трех боксеров, равноценных  по мастерству. В течение 20-25 дней сбора  необходимо установить, кто из них  будет лучше боксировать с  на меченными партнерами, и точно определить все компоненты их спортивного мастерства. Тщательным наблюдением определяют мерные номера, которые надо испытать в вольных боях с несколькими боксерами своей и смежных весовых категорий (например, боксера легкого веса — с партнерами полулегкого и первого полусреднего). Не рекомендуется в предсоревновательном периоде делать прикидки — проводить учебные вольные бои между двумя претендентами в основной состав. Такая практика приводит к нервным перенапряжениям, а иногда придает чрезмерный вес сбивающему фактору, что нежелательно перед соревнованиями.

Обсудив окончательный  состав команды, тренерский совет не позже чем за 10 дней до соревнования должен объявить всему сбору, какие  боксеры определены первыми номерами. Вторые и третьи номера помогают первому  лучше подготовиться, служат ему  партнерами в учебных боях. Боксерам первого состава надо помочь психологически настроиться к предстоящему турниру, где они будут защищать честь  коллектива, города и т. д.

Вместе с методическим планом проведения сбора составляется организационный и рабочий планы.

Организационным планом предусматриваются место сбора, расчет времени (продолжительность  сбора, количество тренировочных дней, количество учебных часов в день, за весь сбор), руководство сбором (количество тренеров, старший тренер, начальник  сбора, врач), материальное обеспечение (перечень оборудования и инвентаря, необходимого для успешной работы сбора), учебный план и распорядок дня и основные мероприятия воспитательного характера.

На каждое занятие  составляются план (табл. 12) и конспект по установленной форме, в котором  определены задачи, средства и методы тренировки. Кроме того, тренер ведет  краткие записи по индивидуальному  занятию с боксером. Периодически на тренерском совете обсуждаются итоги  проведенных занятий и план последующих. В конце сбора, при утверждении  окончательного состава команды, обсуждается  уровень подготовленности каждого  боксера.

Таблица 12. Ориентировочный ежедневный план учебно-тренировочного занятия

ОТБОР В БОКСЕ

Пожалуй, ни в одном  виде спорта нет такого отсева среди  занимающихся, как в боксе. Если диктор на соревнованиях объявляет боксера и сообщает, что он имеет 120 боев, из них 112 побед, можно предположить, что большая часть из тех, кого он победил, уже не занимается боксом. Еще не было случая, чтобы на ринг выходил боксер, который из 100 боев проиграл хотя бы половину.

Отсев происходит главным  образом на первом этапе обучения и тренировки. Причин этому много. Одни чувствуют, что им трудно добиться в боксе высоких спортивных результатов, другие не выдерживают режима тренировки, третьи недостаточно трудолюбивы и  не готовы к систематическим занятиям и т. п. Иногда бывает и так, что  боксер занимается год или два  и достигает II и даже I разряда, но затем оставляет бокс. Чаще всего  это случается с боксерами, которые  отстают в развитии физических качеств (особенно скорости, быстроты реакции), овладении техническими навыками и  не имеют необходимых для боксеров психических качеств (смелости, решительности  и воли к победе). Искусство преподавателя (тренера) заключается в умении определять способности боксера на разных этапах подготовки, прогнозировать его будущее  как спортсмена. Поэтому одной  из важных научно-практических проблем  является разработка системы отбора боксеров, основываясь на уровне психологического их состояния и возможностях развития физических качеств, необходимых боксеру. Психические и физические качества можно рассматривать только во взаимодействии, главным образом в процессе боя, где наиболее ярко проявляются эти  два компонента при смене ситуаций и постоянно сбивающих факторах.