Содержание курса обучения и тренировки в спортивных секциях коллективов физической культуры

Автор: Пользователь скрыл имя, 19 Декабря 2010 в 14:18, реферат

Описание работы

При решении задач спортивных секций правления спортивных клубов, советы коллективов физической культуры особое внимание уделяют:

•созданию благоприятных условий для проведения круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта;
•обеспечению всесторонней физической подготовки членов секции и сдаче ими норм комплекса ГТО; постоянному совершенствованию технической и тактической подготовкой занимающихся на основе их высокой общей и целенаправленной специальной физической подготовки;
•организации систематической воспитательной работы в духе принципов Морального Кодекса строителя коммунистического общества;
•привитию занимающимся навыков спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу;
•укреплению здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, гигиены тренировки и режима спортсмена, а также четкой организации врачебного контроля;
•систематическому проведению спортивных соревнований и активному участию членов секции в соревнованиях своего коллектива, района, города и т. д.;
•активному участию членов секции в пропаганде спорта среди населения.

Работа содержит 1 файл

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЯХ КОЛЛЕКТИВОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ.docx

— 109.92 Кб (Скачать)

Таблица 3. Примерная схема  тематического рабочего плана

Количество  занятий Тема Упражнения Время мин
10 Изучение  и совершенствование прямого  удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в  стороны и контрудары прямыми  левой в голову 1. Техника выполнения  ударов и защит 60
2. Прямые  удары и защиты подставками  правой открытой ладони 80
3. Прямой  удар левой в голову и защита шагом назад 60
4. Прямой  удар и защита отбивом вправо  и влево 80
5. Прямой  удар, защита открытой ладонью  и ответ прямым левой в голову 80
6. Прямой  левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову 80
7. Прямой  левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову 80
8. Условный  бой 60
9. Упражнения  в ударах по мешку 60
10. Упражнения  в ударах по груше 60
11. Упражнения  в ударах по лапам 40
12. Упражнения  со скакалкой 30
13. Упражнения  по общей физической подготовке 80
14. Упражнения  по специальной физической подготовке 80
15. Разбор  проведенных занятий 20

Примечание. Каждое занятие длится 100 мин.  

В поурочном плане  указывается тема основной направленности занятий, например: встречные удары  прямым .правой в голову на атаку левым боковым в голову и левым прямым в голову на атаку боковым правой в голову.

На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости  от календаря соревнований) составляется план-график тренировки коллектива, в  котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности  нагрузки на каждое занятие.

Специализированные  упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния — в метрах, общие  специализированные упражнения — в  минутах, силовые упражнения с отягощениями — в килограммах.

Конспект  занятий

На основании рабочего плана тренер составляет конспект на каждое занятие (табл. 4). В конспекте  он перечисляет упражнения, излагает их направленность как средства для  решения задач, раскрывает методические приемы, строго регламентирует время. Конспект составляется с учетом результатов  предыдущих занятий, условий, в которых  будет проведено занятие.

Таблица 4

ФОРМА КОНСПЕКТА

Конспект  занятий для ______________________ по боксу

Дата __________ Место  проведения _________________

Тема ____________________________________________

Задачи занятия ___________________________________

Инвентарь _______________________________________

Часть занятия Содержание Продолжительность Дозировка нагрузки Организационно-методические указания
         

Конспекты на каждое занятие свидетельствуют о качественной подготовке тренера (преподавателя) к  проведению занятий.

Расписание  занятий

Расписание определяет дни, часы и место проведения занятий (табл. 5). Кроме того, в нем указывается  преподаватель, проводящий занятия. Расписание является важным организационным началом  в работе секции бокса, и при его  составлении необходимо учитывать  характер трудовой деятельности или  основной учебы занимающихся.

Таблица 5. Примерная форма расписания занятий

Расписание должно быть стабильным: составлено на продолжительный  срок и не подвергаться частым изменениям.

Лучшее время для  занятий — через 3-4 ч после  работы (с тем, чтобы занимающийся мог после работы прийти домой, поесть и немного отдохнуть).

Журнал учета посещаемости занятий общеустановленной формы  ведется в каждой группе. В нем  также записываются демографические  данные, учитываются подготовка и  сдача норм на значок ГТО, показатели специализированной физической подготовки.

Большое значение в  планировании подготовки боксеров имеет  календарный план соревнований (табл. 6).

Таблица 6.  Примерная форма плана спортивных мероприятий

№ пп. Наименование  мероприятий Дата проведения Место проведения Кто допускается  к участию Ответственный за проведение
           

Соревнования по боксу  являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса. Они завершают тренировочный  период и являются своеобразным отчетом  спортсменов, тренеров и коллективов  за проделанную работу.

При составлении плана  спортивных мероприятий (календаря  соревнований) в основ) берутся планы  вышестоящих спорторганизаций, чтобы избежать проведения соревнований в одно и то же время или с малым промежутком времени между ними. В соревнованиях спортсмены выступают согласно своей квалификации.

План  работы секции

В плане работы секции и клуба находит отражение  вся деятельность работы коллектива как в организации учебно-тренировочной  и воспитательной работы, так и  участия в соревнованиях. План работы коллектива обычно составляется на год (табл. 7 и 8).

Таблица 7.  Примерная форма плана работы секции

Наименование  мероприятий Сроки проведения Ответственный за проведение Отметка о выполнении
       

Таблица 8. Примерная форма учета спортивных результатов

Дата  соревнований Характер и  масштаб соревнований Кол-во участников в этой весовой категории Противники, их квалификация и спортивные результаты Характер выигрыша или проигрыша Замечания по проведенному бою
           

Правильно поставленный учет позволяет инструктору (тренеру) определять недостатки и достижения в учебно-тренировочной работе и  своевременно вносить необходимые  поправки в планирование занятий  отдельных групп.

В течение всего  периода осуществляется так называемый текущий учет. Фиксируются следующие данные: посещение занятий, количество проведенных занятий и иыполмоиие программ],!, успеваемость занимающихся, сдача норм комплекса ГТО и разрядных требований, участие в соревнованиях и состояние здоровья.

В конце сезона подводятся итоги проделанной работы. Учитываются  успеваемость в технике и тактике  бокса, результаты сдачи норм комплекса  ГТО и контрольных нормативов, результаты участия в соревнованиях, изменения в состоянии здоровья, физического развития и др.

Основным документом учета работы в секциях коллективов  физической культуры и спортивных клубов является журнал учета работы секции.

Контрольные нормативы по общей  физической подготовке

Процесс повышения  уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без  систематического педагогического  контроля.

Действенным средством  контроля является выполнение контрольных  упражнений по общей и специальной  физической подготовке.

Группы  новичков (первый год  занятий)

1.   Бег 100 м - 14,5 с

2.   Бег 800 м - 2 мин 40 с

3.   Прыжки в длину с разбега - 4,00 м

4.   Подтягивание на перекладине - 8 раз

5.   Отжимание в упоре лежа  - 10 раз

6.   Толкание ядра 5 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 7,5 м
  • до 71 кг - 8,5 м
  • свыше 71 кг - 9,8 м

Группы  боксеров III разряда

1.   Бег 100 м - 14,0 с

2.   Бег 1500 м - 6 мин 30 с

3.   Прыжки в длину с разбега - 4,30 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 10 раз
  • до 71 кг - 8 раз
  • свыше 71 кг - 6 раз

5.   Отжимание в упоре лежа - 12 раз

6.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 6,50 м, 5,00 м
  • до 71 кг - 7,50 м, 5,50 м
  • свыше 71 кг - 8,50 м, 6,50 м

Группы  боксеров II разряда

1.   Бег 100 м - 13,6 с

2.   Бег 1500 м - 5 мин 10 с

3.   Прыжки в длину с разбега - 4,50 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 12 раз
  • до 71 кг - 10 раз
  • свыше 71 кг - 8 раз

5.   Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз

6.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 7,50 м, 5,50 м
  • до 71 кг - 8,50 м, 6,50 м
  • свыше 71 кг - 9,50 м, 7,50 м

Группы  боксеров I разряда

1.   Бег 100 м - 13,0 с

2.   Бег 300 м (кросс) - 11,0 мин

3.   Прыжки в длину с разбега - 4,80 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 15 раз
  • до 71 кг - 12 раз
  • свыше 71 кг - 10 раз

5.   Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз

6.   Отжимание в упоре лежа - 25 раз

7.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг - 8,50 м, 6,50 м
  • до 71 кг - 9,00 м, 7,00 м
  • свыше 71 кг - 10,50 м, 8,00 м

Примечание. В толкании ядра первыми показаны результаты для сильнейшей руки, вторыми — для более слабой.

Контрольные упражнения по технической  подготовке

Контрольные технические  нормативы устанавливаются в  соответствии с характеристикой  боксера: какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие приемы удаются ему лучше других; что успешнее у него получается — атака или контратака, бой на дальней, средней или ближней дистанциях, одиночные, двойные или серия ударов. Одним из показателей уровня спортивной подготовленности является результат соревнований.

Группы  новичков.

  1. Передвижение в боевой стойке одиночными и слитыми шагами в различных направлениях (без партнера).
  2. Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определениябоевого расстояния, с которого можно нанести удар с шагом вперед, назад и встороны.
  3. Атака и контратака одиночными, двойными ударами и защитные действия(приемы) на дальней дистанции.
  4. Упражнения в ударах на снарядах.

Группы  боксеров III разряда.

Информация о работе Содержание курса обучения и тренировки в спортивных секциях коллективов физической культуры