Нижегородский государственный университет 

им. Н. И. Лобачевского

Национальный  исследовательский университет 
 
 
 
 
 
 
 

Возможности и условия коррекции  физического развития,  телосложения, функциональных возможностей организма  средствами физической культуры и спорта

Реферат по физической культуре 
 
 
 
 
 
 

Выполнила:

Ганенко Елена Анатольевна

учащаяся  II курса юридического

факультета, группа 11-23 
 
 
 
 
 
 
 
 

Нижний  Новгород

2011 

Оглавление. 

Введение ....................................................................................................3

Глава 1. Коррекция физического развития..............................................4

1. Понятие коррекции. ………………................................................4
2. Физическое развитие, методы оценки. ….....................................5

Глава 2. Основы коррекции телосложения….........................................7

Глава 3. Влияние физических упражнений на работу организма человека.................................................................................................... 10

3.1. Влияние физических упражнений на осанку..................................11

3.2. Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания......................................................................................................12

3.3. Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения…………………………………………………………12

3.4. Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека……………………………………………………………….….13

3.5. Влияние физических упражнений на нервную систему организма…………………………………………………………….…..13

Список литературы ..................................................................................15 
 
 
 

Введение

    Здоровье  выступает ведущим фактором, определяющим полноценное выполнение всех жизненных  функций, гармоническое развитие молодого человека, успешность овладения профессией и плодотворность будущей трудовой деятельности. Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья.

       Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на протяжении всей жизни во всем. Специальными исследованиями установлено , что организм физически активных людей 50-60 лет обладает  более высокими функциональными возможностями , чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом.

    В современном обществе, особенно у  горожан, нет  другого средства повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта.

      Физическое развитие тесно связано  со здоровьем. Занятие отдельными видами спорта, системами физических упражнений способствуют развитию определенных органов и систем организма. С помощью специально побранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития ( массу тела, окружность грудной клетки, объем легких). 
 

   
 

    1. Коррекция физического  развития

    1.1 Понятие коррекции

 

    В понятие коррекции входит сумма  оздоровительных, общеукрепляющих  и развивающих воздействий специально подобранных систем физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и повышению уровня физической подготовленности. При коррекции физического развития (телосложения) ликвидируются отклонения в осанке, искривления позвоночника в различных направлениях (кифозы, лордозы, сколиозы), нарушения в развитии формы грудной клетки (плоская, узкая, асимметричная), плоскостопие и другие недостатки. В целях коррекции физического развития применяются специальные корригирующие и обще-развивающие физические упражнения: упражнения для укрепления мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), дыхательные упражнения — для улучшения функции дыхания, плавание, подвижные и спортивные игры, элементы различных видов спорта. При наличии избыточной массы полезны гимнастические упражнения, которые способствуют активизации жирового обмена в области живота, бедер и других частей тела. При выполнении таких упражнений следует чередовать исходные положения: стоя, сидя, лежа. Наиболее эффективно активизируют жировой обмен циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме.

    При различных формах сердечно-сосудистой недостаточности применяются строго дозированные физические упражнения: ходьба, оздоровительный бег, плавание, передвижение на лыжах с постоянным медицинским контролем за состоянием организма.

    Коррекция двигательных возможностей осуществляется после определения их недостаточности. Для этого выполняются различные  тесты на быстроту, силу, выносливость, координацию движений, в результате которых обнаруживаются качества, отстающие в развитии. Затем подбираются средства физической тренировки, способствующие усиленному воздействию на эти двигательные возможности.

    Следует отметить, что наряду с выполнением  физических упражнений для коррекции  индивидуального физического развития и двигательных возможностей важное значение имеет режим питания, учебной и трудовой деятельности, отдыха и сна.

    Существует  большое количество комплексов общеразвивающих  и корригирующих физических упражнений, применяемых для коррекции физического развития.

    1.2 Физическое развитие, методы оценки

 

    Физическое  развитие – это изменение форм и функций организма человека в течение его жизни.

    Определить  уровень и особенности физического  развития можно, прежде всего, с помощью  антропометрии.

    Антропометрия – система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела.

    Антропометрические  измерения проводят по общепринятой методике с использованием специальных, стандартных инструментов. Измеряются: рост стоя и сидя, вес тела, окружность шеи, грудной клетки, талии, живота, плеча, предплечья, бедра, голени, ЖЕЛ, становая сила и сила мышц кисти, диаметры – плечевой, грудной клетки и тазогребневой, жироотложение.

    Уровень физического развития оценивается с помощью трех методов: антропометрических стандартов, корреляции и индексов.

    Антропометрические  стандарты – это средние значения признаков физического развития, полученные при обследовании большого контингента людей, однородного по составу (возрасту, полу, профессии и т. д.). Средние величины (стандарты) антропометрических признаков определяются методом математической статистики. Для каждого признака вычисляют среднюю арифметическую величину (М – mediana) и средне-квадратичное отклонение (S – сигма), которое определяет границы однородной группы (нормы). Так, например, если средний рост студентов 173 (М) ±  6 (S) см, то большинство обследованных (68–75)%  имеют рост в пределах от 167 (173- 6) см до 179 (173+6) см.

    Для оценки, сначала определяется отличие показателей обследуемого от аналогичных стандартных. Например, обследуемый студент имеет рост 181,5 см, а средний показатель по стандартам (173 см при S = ±  6), значит рост данного студента на 8,5 см больше среднего. Затем полученная разница делится на показатель S. Оценка определяется в зависимости от величины полученного частного: меньше - 2,0 (очень низкое); от - 1,0 до - 2,0 (низкое); от - 0,6 до - 1,0 (ниже среднего); от - 0,5 до +0,5 (среднее); от + 0,6 до +1,0 (выше среднего); от +1,0 до +2,0 (высокое), больше +2,0 (очень высокое).

    В нашем примере получаем частное 8,5 :  6,0 = 1,4. Следовательно, рост обследуемого студента соответствует оценке “высокий”.

    Индексы физического развития. Это показатели физического развития, представляющие соотношение различных антропометрических признаков, выраженных в априорных математических формулах.

    Метод индексов позволяет делать ориентировочные  оценки изменений пропорциональности физического развития. Индекс –  величина соотношения двух или нескольких антропометрических признаков. Индексы построены на связи антропометрических признаков (веса с ростом, жизненной емкостью легких, силой и т. п.) Разные индексы включают разное число признаков: простые (два признака), сложные – больше. Наиболее часто встречающиеся индексы.

    Ростовой  индекс Брока-Бругша. Для получения должной величины веса вычитается 100 из данных роста до 165 см; при росте от 165 до 175 см – 105, а при росте 175 см и выше – 110. Полученная разность и считается должным весом.

    Весоростовой  индекс (Кетле) определяется делением данных веса (в г) на данные роста (в см). Средними показателями считаются 350–400 г у мужчин и 325–375 г у женщин.

    Для более точного определения веса тела необходимо учитывать тип телосложения и идеальный вес. Определение  типа телосложения (см. выше), а идеальный вес вычисляется следующим образом. 

 

    Жизненный индекс определяется путем деления показателей жизненной емкости легких (МП) на вес тела (кг). Средняя величина составляет для мужчин – 60 (спортсмен 68–70) мл/кг, для женщин – 50 (спортсменки 57–60) мл/кг.

    Силовой индекс получают от деления показателя силы на вес и выражают в процентах. Средними величинами считаются следующие: сила кисти мужчин (70–75)% веса, женщин – (50–60)% , спортсменов – (75–81)% , спортсменок – (60–70)% .

    Коэффициент пропорциональности (КП) можно определить, зная длину тела в двух положениях: 

     . 

    В норме КП = (87–92)% . КП имеет определенное значение при занятиях спортом. Лица с низким КП имеют при прочих равных условиях более низкое расположение центра тяжести, что дает им преимущество при выполнении упражнений, требующих высокой устойчивости тела в пространстве (горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, борьба и др.). Лица, имеющие высокий КП (более 92% ), имеют преимущество в прыжках, беге. У женщин КП несколько ниже, чем у мужчин.

    Показатель  крепости сложения выражает разницу  между длиной тела и суммой массы  тела и окружности грудной клетки на выдохе. Например, при росте 181 см, весе 80 кг, окружности грудной клетки 90 см этот показатель будет равен 181–(80+90) = 11.

    У взрослых разность меньше 10 можно оценить  как крепкое телосложение, от 10 до 20 – как хорошее, от 21 до 25 – как  среднее, от 26 до 35 – как слабое и более 36 – как очень слабое телосложение.

    Следует, однако, учитывать, что показатель крепости телосложения может ввести в заблуждение, если большие величины веса тела и окружности грудной клетки связаны не с развитием мускулатуры, а являются следствием ожирения. 

    2. Основы коррекции телосложения 

    Практически каждый человек стремиться выглядеть красиво и эстетично, быть здоровым и жить долго. Не последнее место занимает в достижении этих целей наше телосложение, как мы конструируем и поддерживаем формы тела.

    Под воздействием физических упражнений можно  существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.

    Важно и нужно корректировать свое телосложение, чтобы быть уверенным в себе, здоровым, гармонично развитым человеком. Но прежде чем что-то предпринимать, необходимо определить свой тип телосложения, так как и тренировочные программы для разных типов разнообразны.